Mayendedwe Olimbitsa Thupi

Kusuntha kwa mapewa, kusuntha kwa chifuwa, mayendedwe ammbuyo, ma triceps ndi ma biceps a mkono, mayendedwe akukula kwa miyendo, mayendedwe a minofu ya m'mimba ndi mayina amitundu yonse yolimbitsa thupi motsatana, zojambulajambula ndi makanema omanga thupi. kulimbitsa thupi kumayenda Mutha kuzipeza m'gulu lathu.