Proteinpulver, kreatin og cla er de bestselgende produktene på kosttilskuddsmarkedet. Så, bør ZMA brukes til å øke muskelmassen med treningsytelse? Hva er ZMA og hva gjør det? Hva er fordelene og skadene for idrettsutøvere? Hvem kan bruke ZMA? I denne artikkelen har vi vurdert de beste og mest effektive ZMA-tilskuddene på markedet for deg.
Hva er ZMA?
ZMA; Det kalles også sinkmagnesiumaspartat. ZMA, som er et naturlig kosttilskudd, inneholder magnesium, sink og vitamin B6. ZMA er et kosttilskudd som passer for både kvinner og menn. Når vi ser på effekten av ZMA, er problemet som menn er mest nysgjerrige på effekten på testosteronnivået.
ZMA er definitivt ikke en testosteronbooster. Det forhindrer bare reduksjonen av testosteronnivået hos personer som har et intenst idrettsliv. Dette stopper i sin tur å gå inn i den katabolske fasen i muskeløkning. Det påvirker med andre ord indirekte muskelutviklingen positivt. Så ZMA; Mens det har en hemmende effekt på reduksjonen i testosteronnivået hos menn, brukes det som en atletisk forsterker hos kvinner. For personer som tilbringer mesteparten av livet i idrett, kan bruk av ZMA redusere tretthet og øke ytelsen.
Relatert artikkel: Hvordan øker testosteron?
Hva er fordelene med ZMA-supplement?
Vi svarte på spørsmålet om hva er ZMA, som består av tre komponenter, ovenfor. Det har også blitt observert at ZMA-tilskudd har mange fordeler for kroppen som et resultat av undersøkelser. Vi har forklart fordelene med ZMA under noen få titler for deg.
- Styrker muskler og akselererer fettforbrenningen
ZMA supplement er en stor hjelp for folk som dedikerer livet sitt til sport. Når den brukes med sport, støtter den muskelmasseutviklingen takket være magnesium, sink og vitamin B6 den inneholder. Det akselererer også fettforbrenningen for personer som utfører kondisjonsarbeid. Kort oppsummert; Uavhengig av fettforbrenning eller muskelbygging, vil bruk av ZMA med sport hjelpe deg å nå målkroppen din.
- Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Det er nyttig for å kontrollere blodsukkernivået, spesielt for personer med diabetes eller insulinresistens. I studier utført på personer med diabetes over 1.300 nivåer, ble det fastslått at å ta sink, eller ZMA, kosttilskudd reduserte fastende blodsukker og blodsukkernivået etter måltid. I disse studiene kan magnesiumtilskudd også forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes eller insulinresistenssykdom ved å øke kroppens evne til å bruke insulin.
- Styrker immuniteten
Sink, magnesium og vitamin B6 som finnes i ZMA spiller ekstremt viktige roller for å styrke immunforsvaret.
Sink; Det er effektivt i utviklingen av mange immunceller. Tilskudd med dette mineralet reduserer risikoen for infeksjon og fremskynder helingsprosessen av sårene dine.
Magnesiummangel forårsaker kronisk betennelse. Dette forårsaker for tidlig aldring og kroniske sykdommer.
Mangel på vitamin B6 kan forårsake svak immunitet. Kroppen vår trenger hvite blodceller for å bekjempe skadelige bakterier og bakterier. I dette tilfellet er vitamin B6 nødvendig for å produsere hvite blodlegemer.
- Forbedrer søvnkvaliteten din
Sink og magnesium tatt som kosttilskudd vil øke søvnkvaliteten din. Studier på magnesium har vist at dette mineralet har en effekt på det parasympatiske nervesystemet. Det parasympatiske nervesystemet er effektivt for å få personen til å føle seg komfortabel og rolig.
Bivirkninger og skader av ZMA
Som et resultat av undersøkelsene utført fra fortiden til i dag, har ingen bivirkninger av ZMA blitt funnet. Det er imidlertid nødvendig å ta hensyn til størrelsen på tillegget som tas. Ved å ta mer enn nødvendig; kvalme, diaré, hodepine og svimmelhet, nummenhet i hender og føtter levelig. Derfor bør det ikke tas over anbefalt dose.
Viktig merknad: Som med alle andre kosttilskudd bør du konsultere legen din før du bruker ZMA.
Relatert artikkel: Om urteproteinpulver
Hva er de beste ZMA-tilskuddene?
1. Hva er Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro består av en kombinasjon av magnesium, sink og vitamin B6. Det støtter også å øke testosteronnivået og gir ytelsesøkning.
Tilleggsdetaljert innhold:
- 395 mg magnesium,
- 17,2 mg sink,
- Inneholder 9,2 mg vitamin B6.
2. Hva er Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Den består av kombinasjonen av L-Arginine, L-Ornithine og L-Lysine aminosyrer. Disse tre aminosyrene hjelper til med produksjonen av veksthormon og regenerering av muskelvev. Du kan bruke den spesielt for å støtte utviklingen av muskelgrupper hvis utvikling bremses ned.
Tilleggsdetaljert innhold:
Inneholder 2500 mg AOL og 223 mg ZMA-matrise.
3. Hva er Hardline ZMA?
Inneholder sink og magnesium, pluss vitamin B6.
Tilleggsdetaljert innhold:
Den inneholder 235 mg magnesium, 14 mg sink, 7 mg vitamin B6.
4. Hva er Universal ZMA?
Det hjelper til med gjenopprettingsprosessen til musklene og øker testosteronnivået. Det anbefales også for en kvalitetssøvn.
Tilleggsdetaljert innhold:
- 450mg magnesium
- 30mg sink
- Inneholder 10,5 mg vitamin B6.
Hva synes ZMA-brukere?
Med tanke på kommentarene til folk som bruker det i spørsmålet om hva er ZMA, de som bruker det før sport; Han opplyser at han hadde en mer behagelig treningsøkt og ikke opplevde kramper og rier. De som bruker det som kosttilskudd uten å drive med idrett, oppga at de føler seg mer energiske i løpet av dagen og er relativt mer komfortable under overgangen til søvn.
