Konseptet "detox" er et begrep som brukes for å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, regulere stoffskiftet og forbedre den generelle helsen. Det er imidlertid ingen fullstendig konsensus om at avgiftning er en effektiv og vitenskapelig bevist metode. Noen eksperter hevder at kroppen naturlig kan skylle ut giftstoffer og at det ikke er behov for detox-dietter eller kosttilskudd.
Detox for vekttap:
Spise sunt: Å spise et sunt og balansert kosthold regelmessig hjelper deg med å få næringsstoffene kroppen din trenger og opprettholde din generelle helse.
Væskeinntak: Å drikke mye vann hjelper kroppen naturlig å skylle ut giftstoffer og avfall.
Lev en aktiv livsstil: regelmessig fysisk aktivitet støtter kroppsfunksjoner og fremmer en sunn livsstil.
Unngå røyking og alkohol: Å holde seg unna skadelige stoffer som sigaretter og alkohol har en positiv effekt på helsen din.
Rådfør deg med legen: Hvis du vurderer en vekttapsplan eller diett for å forbedre helsen din, er det viktig å konsultere legen din.
Langsiktige detox-dietter gir næringsstoffer som kroppen trenger. til mangelen kan skade helsen din. Dessuten kan plutselige og drastiske kostholdsendringer stresse kroppen og metabolisme kan påvirke negativt. Av denne grunn, før du starter detox dietter, bør du konsultere legen din og ta et langsiktig sunt kosthold og livsstil Det er viktig at du planlegger endringer.
Liste over nyttige produkter
Grunnlaget for vekttap og rensing av kroppens kosthold er plantebasert mat. Dette er en rekke grønnsaker og frukter, hvorav de fleste anbefales å spises rå. Hvis vi snakker om rødbeter og andre grønnsaker som ikke bør spises rå, er varmebehandling ikke forbudt. Men hvis mulig, er det bedre å nekte. Kostholdet kan inneholde grønnsaker og frukt, samt korn, magre meieriprodukter, nøtter, bær og sopp.
Ikke nødvendigvis, det anbefales å ta naturens gaver som dyrkes i sommerhuset eller samles i skogen under Detox-dietten. De er mer fordelaktige enn sine butikkkolleger dyrket i drivhusforhold ved bruk av gjødsel. I menyen må du aktivere:
Alle typer kål og spesielt brokkoli. Dette lavkaloriproduktet har en behagelig smak og inneholder mange vitaminer og fiber. Du kan spise mye brokkoli og antall kalorier per porsjon vil være lavt.
Dette er en bete. Denne rotavlingen bør spises ved koking. Den er rik på vitaminer og mineraler og hjelper leveren til å fungere bedre.
Appelsin, grapefrukt og andre sitrusfrukter. Det er en naturlig kilde til karbohydrater og vitamin C og vil heve humøret ditt selv under den strengeste dietten.
Asparges. Det er et produkt med en mild vanndrivende effekt som hjelper til med å fjerne overflødig vann fra kroppen. Ofte er årsaken til overvekt oppblåsthet, ikke kroppsfett, og det er viktig å inkludere asparges i kosten.
Bananer.Det er en frukt med høyt kaloriinnhold, men noen ganger er det nyttig å inkludere den i kosten fordi bananer inneholder nok magnesium og kalium.
elma _ Spesielt hvis det er grønne og sure frukter, kan den spises i ønsket mengde i Detox Slimming-dietten. Epler inneholder pektiner, som bidrar til å raskt fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
Grønnkål. Denne algen inneholder jod, som er nødvendig for normal funksjon av nervesystemet og skjoldbruskkjertelen.
frokostblandinger _ Den er rik på vitaminer og gir en metthetsfølelse. Litt korn er normen i kostholdet til en person med vekttap og er ikke et brudd på en detox-rensediett.
Ulike grønnsaks- og fruktsmoothies.Du kan legge til favorittfruktene dine, yoghurt med lavt fettinnhold eller kefir til dem. Ulike smaker er en flott mulighet til å skjemme bort deg selv uten å bryte kostholdet ditt. Du kan gjøre opp kostholdet ditt utelukkende fra smoothies eller erstatte et av måltidene med en cocktail.
Agurk. Som asparges har denne grønnsaken også en vanndrivende effekt. Svært flytende og kalorifattige agurker kan bli grunnlaget for en sprø salat i fasten.
Søt pepper. Denne rike deilige grønnsaken er rik på vitaminer. Det viktigste er at det forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen.
Frisk skogsfrukt. Bringebær, blåbær, havhund, sky, jordbær og andre smaker er et flott alternativ til sjokolade og småkaker. Tross alt inneholder de karbohydrater, men frukt inneholder færre kalorier og gir flere fordeler for kroppen.
Hvilke matvarer bør utelukkes fra kostholdet?
Hovedformålet med en detox-diett er å kvitte seg med giftstoffer. Men hvis du bestemmer deg for å kombinere denne prosessen med vekttap, er det viktig å utelukke ikke bare skadelig, men også kaloririk mat. Følgende bør fjernes:
Fett kjøtt. Det er bedre å avstå fra å spise svinekjøtt og marmorert storfekjøtt. Men magert kjøtt er tillatt på menyen, men det bør ikke stekes, det er bedre å koke det eller dampe det. Du kan erstatte animalsk fett med vegetabilske oljer: for eksempel god olivenolje.
Poteter. Dette produktet kan ikke klassifiseres som et kostholdsprodukt, fordi grønnsaken inneholder for mange kalorier per 100 g. Det er enda bedre å utelukke kokte poteter fra kostholdet for en stund.
U.N. Under dietten er det bedre å ikke kjøpe brød, baguetter, kjeks og til og med vanlig brød. Det eneste unntaket er grovt brød, men det skal ikke stå mer enn 30 gram på menyen. per dag.
søt. En rask kilde til karbohydrater er en av hindringene for en sunn og vakker kropp. Hvis du virkelig vil ha søtt, kan du erstatte sjokoladen og godteriet med en skje naturlig honning.
Salt. Dens overskudd i kroppen forårsaker hevelse, så vekten bare øker. Hvis du virkelig vil ha salt, er det best å bruke en liten mengde soyasaus av høy kvalitet.
Meieriprodukter. Rømme, ost og ryazhenka inneholder ganske mye fett. Du kan erstatte dem med en liten mengde fettfattig kefir og yoghurt.
Krydret mat. Ved å irritere mage og tarm forhindrer det deres normale funksjon.
Stekt og røkt.Varmebehandling øker ofte kaloriinnholdet i matvarer. Det er bedre å unngå slik mat under dietten.
Te, kaffe og andre koffeinholdige drikker. På grunn av den store mengden av dette stoffet i kroppen, blir søvn og våkenhet ofte forstyrret. En av årsakene til overvekt er søvnløshet. Ferskpresset juice, smoothies og urtete kan brukes i stedet for disse drinkene.
sauser De inneholder alltid mye sukker og salt, samt andre smakstilsetninger som er skadelige for kroppen.
Kullsyreholdige drikker. Det er enda bedre å velge mineralvann uten bobler, fordi deres tilstedeværelse i væsken har en dårlig effekt på mage-tarmkanalen.
Alkohol.Dette er en annen vanlig årsak til rask vektøkning. De fleste vet ikke hvor mange kalorier en liten boks øl har. Hvis målet ditt er å bli kvitt ekstra kilo, er det bedre å forlate alkoholholdige drikker.
Alle disse produktene kan gradvis returneres til dietten når vekten når ønsket nivå. Men selv en effektiv detox-diett er ingen garanti for at en person ikke vil gå opp i vekt etter noen uker hvis de går tilbake til sine gamle matvaner. Eksperter anbefaler å redusere mengden skadelige produkter i kosten og overvåke kalorier slik at resultatet kan vare i mange år.
Detox te for vekttap:
Detox-teer for vekttap er basert på ideen om å bruke noen urtedrikker i tillegg til vekttapprosessen. Det er imidlertid viktig å huske at detox-te alene ikke vil gi deg gode resultater. Det er også viktig å gjøre sunne livsstilsendringer, for eksempel et balansert kosthold og regelmessig mosjon, i stedet for å stole utelukkende på detox-teer for å gå ned i vekt.
Detox-teer inneholder vanligvis vann, urte- eller fruktekstrakter, og noen ganger forskjellige krydder eller urtetilsetningsstoffer. Noen eksempler på noen vanlige detox-teer inkluderer:
Grønn te: Grønn te er rik på antioksidanter og kan øke stoffskiftet. Dermed kan det hjelpe vekttapprosessen.
Ingefærte: Ingefær kan forbedre stoffskiftet og redusere appetitten. Ingefærte kan støtte vekttap.
Kanel te: Kanel kan regulere blodsukkeret og kontrollere appetitten. Kanel te kan bidra til å forhindre snacking ved å gi en følelse av metthet.
Kamille te: Kamillete bidrar til å redusere stress og forbedre søvnkvaliteten. Stressmestring er viktig i vekttapsprosessen.
Mate te: Mate-te kan øke energinivået ditt og hjelpe deg å forbrenne flere kalorier.
Løvetann te: Løvetann hjelper til med å fjerne vann fra kroppen og kan brukes som et mildt vanndrivende middel.
Ting du bør vurdere når du bruker detox-teer:
Detox-teer bør kun brukes som kosttilskudd og bør være en del av et normalt kosthold. stedet skal ikke bestå.
Detox te dreven forbruk kan forårsake bivirkninger og føre til helseproblemer.
graviditet Du bør konsultere legen din før du bruker detox-teer i forbindelse med amming eller visse sykdommer.
Langsiktig detox te effekter Det er ikke nok vitenskapelig bevis på det. Derfor er det å følge et sunt kosthold og en sunn livsstil en mer effektiv og tryggere tilnærming til å nå dine vekttapsmål.
Som et resultat, detox te Det er ikke for vekttap.Du kan bruke det som en ekstra støtte i denne prosessen, men sunn ernæring og regelmessige øvelser bør ikke neglisjeres i oktober. Rådfør deg med en spesialist før du bruker noen diett eller kosttilskudd for helsen din. Din konsultasjon er viktig
