Kroppsmasseindeks Indikatorer:
- 18.5 eller mindre: Svak
- 18.5 – 24.9: Normalvekt
- 25.0 – 29.9: Overvektig
- 30.0 – 34.9: Fett
- 35.0 eller mer: Overvektig
Hva er Body Mass (Body Mass) Index?
Det er et kriterium som bestemmer egnetheten til en persons vekt for høyden. Den måler ikke kroppsfett, men er et estimat av en persons helserisiko og veltrent kropp brukes som indikator for Andre navn; Det er kjent som høydevektindeks, kroppsvektindeks, kroppsmasseindeks, bmi-beregning. Det er et kriterium som bestemmer egnetheten til en persons vekt for høyden. I denne artikkelen vil du kunne lære mer om hva kroppsmasseindeksen er, hvordan den beregnes og hvorfor den er viktig.
Hvordan beregne kroppsmasseindeksen?
Høydevektindeksen, eller BMI, brukes ofte av helsepersonell, men den kan enkelt beregnes av hvem som helst. Kroppsmasseberegningsformelen beregnes ved å dele personens vekt (kg) med kvadratet av høyden. oppnådd.
For eksempel: Kroppsmasseindeksen til en person som er 70 kg og 1.70 m høy, beregnes som følger:
BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
Hvorfor er høydevektindeksen viktig?
Kroppsmasseberegningsverktøy brukes som en indikator for å estimere helserisiko. En høy kroppsmasseindeks kan føre til en rekke helseproblemer forbundet med fedme, disse inkluderer:
- diabetes
- Høyt blodtrykk
- hjerte-og karsykdommer
- pusteproblemer
- Noen typer kreft
Body Mass Index er i normalområdet er en indikasjon på en sunn livsstil.
Måter å holde kroppsmasseindeksen din sunn
- Spise sunt: Spise et balansert og sunt kosthold, unngå hurtigmat, bearbeidet mat og sukkerholdige drikker, og fokusere på frisk frukt, grønnsaker, fullkorn og proteinkilder.
- Vanlig øvelse: Gå, jogge, sykle eller trene på treningsstudioet i minst 30 minutter om dagen.
- Ikke drikk vann: Å drikke minst 8-10 glass vann om dagen holder kroppen hydrert og reduserer sultfølelsen.
- Vanlig søvn: Tilstrekkelig søvn opprettholder kroppens hormonbalanse og hjelper stoffskiftet å fungere regelmessig.
- Stressmestring: Stress kan føre til vektøkning og smøring. Du kan gjøre meditasjon, yoga eller dype pusteøvelser for å håndtere stress.
Du kan også beregne ditt daglige kaloribehov og makronæringsstoffene du trenger å ta fra artiklene nedenfor:
Ofte stilte spørsmål om beregning av kroppsmasseindeks (BMI).
Hva er formelen for beregning av kroppsmasseindeks?
Det oppnås ved å dele personens vekt (kg) med kvadratet av høyden (m).
Hva bør kroppsmasseindeksen din være?
BMI er mellom 18.5 og 24.9. 25 og over betyr at du kan være overvektig eller overvektig.
BMI er høyere enn normalt, hva kan jeg gjøre?
Å spise sunt og trene regelmessig kan bidra til å senke BMI. Du kan også lage en sunn vekttapsplan i samråd med kostholdseksperten din.
