Som navnet antyder, er enhetlig ernæring en diett for en enkelt matvare. Det er en sjokkdiett da den tar sikte på å gå ned i overflødig vekt på kort tid. Så, hvor sunt kan et kosthold være uten å innta andre matvarer enn en enkelt matvare? Er det mulig å gå ned i vekt med én type diett?
Vekttap med enhetlig ernæring er ikke sunt
I dag tyr mange mennesker til en enhetlig diett for å gå raskt ned i vekt. Fordi uniform diett tar sikte på å gå ned i vekt raskt. Det er mulig å gå ned i vekt på kort tid ved å spise én type diett, men dette vil gjøre mer skade enn godt for kroppen.
- Tenk deg for eksempel at du bare vil få suppe i en uke uten annen mat. Dette vil føre til at du tisser konstant og at nyrene dine blir slitne.
- Det vil ikke være permanent fordi denne dietten er en kortsiktig diett og du vil få tilbake vekten du gikk ned så snart du går tilbake til den gamle rutinen.
- For å ha en sunn kropp må vi bruke karbohydrater, proteiner og fett riktig. Å spise bare proteinbasert mat øker kolesterolnivået.
- Ensartet ernæring er et kostholdsprogram som er utilstrekkelig med tanke på vitaminer og mineraler. Derfor er kroppen din mangelfull på vitaminene og mineralene den trenger.
- Det forårsaker diaré eller forstoppelse fordi det gjør kroppen veldig sliten.
- Du kan gå ned i vekt i denne dietten, som har som mål å gå ned i vekt på kort tid, men vekten du går ned vil være vann- og muskeltap, så du vil få tilbake disse kiloene i løpet av kort tid.
- Slike sjokkdietter utløser hårtap hos deg.
Hvordan spise i stedet for en enhetlig diettiz?
Som vi nettopp nevnte, selv om en enkelt type diett tillater oss å gå ned i vekt, kan det forårsake mange plager i tillegg til å gå opp i vekt. Så hvordan bør vi spise for å gå ned i vekt og være sunne? Kroppen vår trenger både karbohydrater, protein og fett. Den viktigste saken som vi bør ta hensyn til i ernæringen vår er å fange makrobalansen av karbohydrater, proteiner og fett. Hvis vi ønsker å gå ned i vekt raskt, må vi først slutte å innta pakket mat, fjerne sukker fra livene våre og ta hensyn til salt- og melforbruk. Vi kan gå bort fra enkle karbohydrater til sunne komplekse karbohydrater. I tillegg bør vi ha som mål å gå ned i vekt på mellomlang og lang sikt ved å tilføre kostholdet vårt det sunneste fettet. Hvis vi støtter kostholdet vårt med sport, vil vi oppnå raskere resultater.
Som et resultat, hvis vi oppsummerer vekttap med en enhetlig ernæring;
- Ensartet ernæringsdiett påvirker helsen vår negativt og er ikke bærekraftig.
- Ensartede dietter som fører til raskt vekttap forårsaker alvorlig skade på kroppen på lang sikt.
- Det fører til tap av vann og muskler i stedet for fett. Utilstrekkelig inntak av protein, fett og karbohydrater svekker immuniteten, svekker kroppens sunne struktur og blir sårbar for sykdommer.
