Hvorfor går vi opp i vekt i stressende tider og stress mage Har du noen gang tenkt på hvorfor det skjer? Våre endrede spise- og drikkevaner, spesielt i stressende perioder når vi jobber i et travelt tempo, forårsaker vektøkning og uønsket fett i kroppen. For for å gjøre oss selv lykkelige tyr vi til små utflukter, tyr til søppelmat og til og med alkoholholdige drikker i noen tilfeller. Som sådan endres bildet vårt foran speilet på kort tid. Midjeområdet vårt utvider seg, vi blir tykke og vi begynner å få mage.
Forårsaker stress mage?
Søvnmønster, travelt arbeidsliv, familieproblemer øker stressnivået vårt. Når vi er stresset, har vi ofte en tendens til å spise uregelmessig, være deprimerte, sove sent og stå opp sent. Alt dette er atferd som vil forstyrre stoffskiftet og hormonbalansen vår.
gjort så langt forskning viste at stressede mennesker har en tendens til å spise for mye, for så å gå opp i vekt og knyte en navle. Hovedårsaken bak dette er hormoner. hormonell mage Det er her begrepet faktisk kommer fra. Ved stress frigjør kroppen hormonet kortisol. Kortisolhormon forårsaker også blodsukkertopper, noe som fører til fet og sukkerholdig mat. Denne situasjonen kommer tilbake til oss som vektøkning, fettøkning i kroppen og stressmage i stressende perioder. Mat som spises i overkant akkumuleres som fett i midjeområdet av kroppen vår. Så hva bør vi gjøre for å forebygge vekt- og mageproblemer i stressende situasjoner?
Hvordan smelte stressmagen?
Først av alt, hvis du vil smelte stressmagen, stopp deg selv når du vil spise eller ikke bruk den til søppelmat.
Følg imidlertid disse måtene for å håndtere stressrelatert overspising. Når du gjør alle disse vil blodsukkeret ditt reguleres, du slipper unna stress og du forhindrer plutselig sult.
- Slapp av selv, ikke tenk negativt i tider med stress
- Prøv å spise små mengder sunn mat
- Foretrekk mat som fruktyoghurt, nøtter, tørket frukt ved plutselig sult
- Ikke bruk alkohol (se: Får øl deg til å gå opp i vekt??)
- Drikk grønn te eller en kopp usøtet kaffe om morgenen
- Drikk sitronmelissete om kvelden for en god søvn og for å komme vekk fra stress.
- Foretrekk joggeturer og gåturer om morgenen, den beste magesmelteøvelsen for stressmagen
Som vi nevnte ovenfor, er vektøkning i stressende perioder veldig relatert til kostholdet vårt, fettet og stressmagen. Stress påvirker ikke bare ernæringen, men også helsen vår negativt. Derfor, i stressende øyeblikk, bør vi slappe av ved å tenke at denne situasjonen er midlertidig. Hvis du er underernært under stress, spiser du konstant og du kan ikke forhindre det, anbefaler vi absolutt at du oppsøker en spesialist kostholdsekspert.
