Hvis du har spørsmål om å drikke vann mens du driver med sport, anbefaler vi deg å lese artikkelen vår fra begynnelse til slutt. Først av alt, la oss snakke om hvorfor det er så viktig å drikke vann under sport. Når vi er i en treningsaktivitet, begynner kroppen å bruke energi og forbrenne kalorier. Når vi øker intensiteten på treningen, slår hjertet raskere og kroppstemperaturen stiger. Når kroppstemperaturen stiger, begynner vi å drive ut vannet i kroppen vår gjennom svette. På dette tidspunktet lar drikkevann under sport oss få tilbake vannet vi mistet ved å svette. Som et resultat får vi en mer effektiv treningsøkt og fokuserer treningen bedre ved å gjenvinne energien.
Fordeler med å drikke vann under sport
Å ikke drikke vann under trening er en like dårlig vane som å ikke konsumere nok vann i hverdagen. Å være veldig tørst mens du driver med sport og være dehydrert er en av de største treningsfeilene som kan gjøres. For hvis vi ikke drikker vann mens vi driver med sport, vil blodsirkulasjonen reduseres og vi vil kjenne den reduserte energien vår enda lavere. Å drikke vann under sport slapper av oss fysisk og lar oss fokusere bedre på trening. Ved å drikke nok vann under trening føler vi oss bedre og reduserer indirekte skaderisikoen. I tilfeller hvor vi ikke drikker vann under trening, som muskelsmerter, kvalme, svimmelhet, til dehydrering Det vil ikke være en overraskelse å møte negativiteter som vil redusere det.
Hvor mye vann bør vi drikke mens vi driver med sport?
Å drikke minimum 1-1,5 liter vann under trening er den ideelle mengden. Vi bør imidlertid ikke drikke hele denne mengden vann i rask rekkefølge. Det er best å drikke vann mellom settene og å drikke vann litt etter litt til slutten av treningen. Ellers, hvis vi fyller magen med vann ved å drikke vann raskt, vil vi ufrivillig begrense bevegeligheten vår. Drikk også vann før du trener (spesielt alkalisk vann) er like viktig som å drikke vann under sport. Å drikke vann etter trening vil hjelpe kroppen å restituere seg raskere.
Som vi nevnte ovenfor, er det å drikke vann mens du driver med sport noe vi aldri bør glemme. Spesielt hvis vi trener i de varme sommermånedene, bør det å ikke drikke vann være det siste du gjør mot kroppen. La oss ikke gå glipp av vann, som er nøkkelen til et sunt liv, i vårt daglige liv. Ha en god helse- og idrettsdag!
