Kalddusj etter trening Vi er her med innholdet der vi undersøker alle detaljer om emnet mottak. Kalddusj er en god terapi etter trening for de som driver med idrett. Men er det virkelig effektivt, øker det sportslige prestasjoner og har et positivt bidrag til muskelutvikling? Er kalddusj bra for muskelsmerter? brud etter sport Fordeler med å ta en kald dusj La oss ta en titt på temaet sammen.
Fordeler med å ta en kald dusj etter sport
Etter trening er musklene våre skadet. Muskel- og nervesystemet vårt tar grep for å reparere disse områdene på grunn av skade. Av denne grunn er det svært viktig for profesjonelle idrettsutøvere å ha terapi etter trening for å beskytte dem mot muskelskader og muskelsmerter. Som et resultat av studiene som er utført så langt, har det blitt avslørt at muskelutviklingen og sportsprestasjonene til utøverne er positivt påvirket etter kalddusj eller sjokkterapi.
Derfor gir en kalddusj etter sport store fordeler under passende temperaturforhold. Når du dusjer med vanntemperatur under 30 grader vil kroppens restitusjon og blodstrøm akselerere.
Topp 5 fordeler ved å ta en kald dusj
1. Styrker immunforsvaret
Å tilegne seg en vane med kalde dusjer har positive effekter på immunforsvaret. Det akselererer blodstrømmen, sørger for enkel nedbrytning av næringsstoffer, øker kroppens motstand ved å øke oksygensirkulasjonen i kroppen.
2. Kalddusj etter sport lindrer muskelsmerter
Muskelsmerter i kroppen etter tung trening skyldes vevs- og muskelskader. Ispåføring på smertefulle områder gjøres med en lignende logikk. For å redusere muskelsmerter forårsaket av trening, bør det foretrekkes å ta en kalddusj etter trening.
3. Effekt av kald dusj på fettforbrenning
Den kalde kroppen begynner å brenne fett for å varme opp. Det akselererer fettforbrenningen ved å omdanne fettceller i kroppen til energi. Derfor bidrar en kalddusj til fettforbrenningen, om enn indirekte.
4. Forskjønner huden, reduserer cellulitt
Kalddusj anbefales spesielt for hudskjønnhet, da den strammer opp porene på huden. Kalddusj, i motsetning til varm dusj, strammer opp porene og tørker ikke huden.
5. Forbedrer humøret ditt og reduserer stress
Mens en kald dusj etter trening er mer en vane for fysiske fordeler, gir det også åndelige fordeler. Å ta en kald dusj gir deg en kvalitetssøvn, og dette gjør det lettere å håndtere mange problemer mentalt. Det reduserer stress og negative følelser slik at du føler deg bedre mentalt.
Som et resultat har vi undersøkt spørsmålene om fordelene ved å ta en kalddusj etter sport for deg i denne artikkelen. Hvis du liker dette emnet, kan du også dele denne artikkelen med vennene dine. Annen helse Du kan også bla gjennom våre kategorier.
