Spørsmålet om når er den mest produktive sportstimen er et av de oftest stilte spørsmålene fra traineer. Spesielt i daglig kjas og mas krever selv planlegging av sportstimen egen innsats. Vel, la oss komme til det kritiske spørsmålet: i løpet av dagen når du skal trene? Når får vi mer effektivitet hvis vi trener? Skal vi trene om morgenen eller om kvelden? Sport på tom mage eller på full mage? gjør at? For å svare på dette spørsmålet må vi først spørre oss selv: Hva er målet mitt? Brenne fett? Å svekke? Bygge muskler? Eller bare holde seg i form med kondisjonstrening eller vekttrening?
Hva er den beste sportstiden?
I følge forskning når kroppen er best egnet for idrett når det gjelder stoffskifte og biologi. 13: 00-16: 00 timer mellom. Imidlertid er mange av oss på jobb i disse timene. Hjemreise er vanligvis etter kl 18. Så vi skal ikke drive med sport fordi det er sent på kvelden? Selvfølgelig skal vi det! Det er noe mye viktigere her enn spørsmålet om når man skal trene, når man skal drive med sport: Å tilbringe dagen uten å drive med noe sport eller å drive med sport selv om det er sent? Selvfølgelig den andre.
Relatert artikkel: Er det å gå nok til å gå ned i vekt?
ANNET: Skal vi trene på kvelden bør vi verken være for sultne eller for mette. Det blir mer treffsikkert med tanke på motivasjon og prestasjoner å gå på treningssenteret etter jobb på kvelden uten å gå hjem.
Er det OK å drive med sport på tom mage om morgenen?
Tren på tom mage om morgenen kondisjonstrening eller vekttrening maksimerer fettforbrenningen. Fordi kroppen bruker energi selv om natten mens den sover. Hvis vi ikke har spist noe før vi legger oss om kvelden, vil insulinnivået være på sitt laveste nivå om morgenen. Av denne grunn, om morgenen på tom mage morgenøvelse Med den blir det raskere fettforbrenning og slanking. Et poeng å merke seg er imidlertid at siden blodsukkeret i kroppen vil synke veldig raskt, kan du oppleve kvalme, svimmelhet og problemer med sportsprestasjoner. I stedet for å løfte vekter, lett tempo om morgenen på tom mage 2 3 dager i uken kardioøvelser du kan velge. Hvis du har helseproblemer, anbefaler vi ikke å drive med sport på tom mage.
Relatert artikkel: Driver med sport hjemme
ANNET: Å trene på tom mage om morgenen gir rask fettforbrenning. Men hvis målet er å forstørre musklene, er det ikke en passende tilnærming til målet. kroppsbygging og fitness Ernæring før og etter sport er mye viktigere for de som ønsker å øke muskelvolumet.
Kan du drive med sport før du sover om natten?
Hvis du er i en travel arbeidsplan og etter å ha kommet hjem om kvelden, kan det være lurt å spise og slappe av. Men hvis du mistet motivasjonen og la deg, bli frisk snart. Derfor, i slike tilfeller, bør sport om natten være det siste valget. Både treningsytelsen går ned og det tvinger deg til å sovne, altså å sove.
Når du skal drive med sport/trening Ofte stilte spørsmål
Hva er den mest produktive treningstiden?
Vitenskapelig er den mest effektive sportstimen, som er best egnet for den biologiske klokken og hvor kroppsenergien er på plass, mellom klokken 13 og 00.
Driver du med idrett om kvelden?
For de som jobber på dagtid, reduserer ikke det å drive med idrett om kvelden effektiviteten.
Er det greit å drive med sport før du legger deg om natten?
Hvis du er i en travel arbeidsplan og ikke har tid, kan du drive med sport om natten. Men på grunn av lav kroppsenergi i de sene timene, kan fokus på sport og effektivitet reduseres.
Gjøres øvelsen på tom mage eller på full mage?
Før du trener bør du verken være sulten eller mett. Hvis målet ditt er å forbrenne fett raskt, kan du drive med sport på tom mage. Å være mett og drive med sport vil redusere sportsprestasjonene.
Når skal man drive med sport for å forbrenne fett?
Øvelser som cardio for å forbrenne fett bør vanligvis gjøres om morgenen. Fordi å trene på tom mage hjelper kroppen å bruke fett som energikilde og forbrenner fett raskere.
Når bør man trene før eller etter et måltid?
Trening bør vanligvis gjøres før et måltid fordi fordøyelsesprosessen etter et måltid sliter kroppen og kan redusere treningsytelsen. I tillegg kan det å trene på full mage føre til mageforstørrelse.
