Vi er med deg med et nytt begrep innen sunn livsstil: "intuitiv spising". Så hva er denne intuitive spisingen? Intuitiv ernæring, som har vært et veldig populært tema i det siste, er faktisk en innovasjon som krever å være i fred med mat i enkleste forstand. Hvis vi oppsummerer logikken til intuitiv spising i én setning, "Spis hvis du føler deg sulten, ikke spis hvis du føler deg mett!' vi kan si. La oss nå se etter svar på spørsmålene dine, for eksempel kan jeg gå ned i vekt med intuitiv ernæring, hva er dets bidrag til meg, hva er intuitiv ernæringsopplæring, hva er intuitive ernæringsbokanbefalinger.
Hva er intuitiv spising?
Det er en måte å spise på som lar deg gå videre til et sunnere liv ved å legge merke til alle signalene kroppen din gir deg, fjerne strenge dietter fra livet og forbedre forholdet til mat. Vi snakker om en tilnærming som vil hjelpe deg å fokusere på reaksjoner som sult, metthet og nytelse ved å fullstendig endre spisementaliteten din, i stedet for begreper som kaloriberegning, lange og vanskelige lister, porsjonskontroller, som det motsatte av en standard og streng diett.
Den viktigste forskjellen fra andre dietter; Ved å spise mer forsiktig og sakte, øker din evne til å oppdage tegn på metthet. På denne måten, selv om du ikke er sulten, vil det å innta mat bare for å spise bli en fjern handling for deg.
Grunnleggende prinsipper for intuitiv spising
- Bli helt kvitt diettmentaliteten
- Erklær fred med hele matvarer
- Respekter sulten din
- Oppdag nytelsen og lykken du får av mat
- Innse at du er mett
- Respekter kroppen din
- Opplev forskjellen mens du er på farten
- Sett helsen din først
Hvis du tar hensyn til alle disse prinsippene, vil du innse at bevisstheten din øker over tid, at du ikke spiser når du ikke føler sult, og viktigst av alt, vil du innse hvorfor du spiser. Hvis du ønsker det, kan det være logisk å velge 1 måltid om dagen i første trinn. Du kan for eksempel ta i bruk en intuitiv spisevane til frokosten din og bruke intuitiv ernæring for de andre måltidene dine i fremtiden.
Betraktninger i intuitiv ernæring
- Aldri haste mens du spiser
- Tygg mat veldig godt
- Slå av de teknologiske produktene i miljøet der du spiser
- Fokuser på hvordan du føler deg mens du spiser
- Vurder dine fem sanser
- La smaken, lukten og utseendet til maten være viktig for deg
- Når du føler deg mett, prøv aldri å fullføre maten du spiser, stopp umiddelbart.
- Still deg selv spørsmål mens du spiser! "Hvor nyttig er det for meg, og er jeg virkelig sulten akkurat nå?" som…
Intuitiv ernæringsopplæring
Det er en utdanning som hjelper den enkelte med å fokusere på øyeblikket han lever og legge bekymringen for å gå ned i vekt og kun konsentrere seg om maten han spiser. Etter denne treningen; Ved å fokusere på din emosjonelle helse, kan du administrere intuisjonen din lettere, øke bevisstheten din og gå videre til et bedre liv... I dag er det online- eller ansikt-til-ansikt treninger.
Bokanbefaling for intuitiv spising
- Susan Albers – Eating mindfully
Denne boken berører det faktum at dine følelsesmessige opp- og nedturer er helt i dine hender, ikke til middag. Så hvorfor ikke få et bedre liv ved hjelp av mindfulness?
- Justin Sonnenburg – The Good Gut
Bortsett fra ernæringspsykologi, er det en bok som snakker om effekten av maten du velger på helsen din. Forfatteren diskuterte også interaksjonen mellom noen legemidler og mat.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitiv spising
Det er en bok som vil hjelpe deg å få mer respekt for kroppen din ved å forklare viktigheten av å etablere et sunt forhold til mat. Det er en komplett nattbordsbok om intuitiv spising og dens prinsipper.
Oppsummert, hvis du ikke vil føle at du er på diett og du vil spise hva jeg vil uten begrensninger, kan det hende du foretrekker å gå til intuitiv spising. Hvis du tror at en bevisst livsstil gir deg høye fordeler på alle felt, vil du være i stand til å skille hvilken mat du bør spise og når ved hjelp av intuitiv ernæring og bevissthet. Holde seg frisk…
