Proteinpulver er et av kosttilskuddene idrettsutøvere og sportsentusiaster bruker eller ønsker å bruke mest. Det første spørsmålet som kroppsbyggende nybegynnere stiller sine treningstrener (Personal Trainer-PT) etter å ha registrert seg på treningsstudioet. "Når skal man drikke proteinpulver?" skjer. Etter å ha gjort kroppen egnet for sport, med andre ord, etter å ha tilpasset musklene til å løfte vekter (vanligvis i noen måneder), er svaret gitt. Deretter "Bør proteinpulver drikkes før eller etter trening?Spørsmålet "kommer selvfølgelig opp. I denne artikkelen vil vi fokusere på fordelene med proteinpulver og brukstid fremfor mulige bivirkninger. vi vil kondisjonstrening Vi vil dele svarene gitt av helsetrente eksperter på spørsmålet om man skal bruke proteinpulver før eller etter idrett.
Når skal man drikke proteinpulver
Å bruke riktig mengde av riktig tillegg til rett tid er et område som krever kompetanse i seg selv. Det finnes imidlertid noen gyldige svar angående bruk av proteinpulver i helse- og idrettsmiljøet. Beste tiden å bruke proteinpulver La oss prøve å svare på spørsmålet med følgende spørsmål.
Når skal proteinpulver brukes riktig
Før vi stiller dette spørsmålet, kan vi få en bedre start hvis vi spør oss selv hvorfor vi bruker proteinpulver. Fordi hovedmålet vårt er å vokse muskler og ikke miste muskler mens vi driver med sport, ikke sant? I hvert fall til og med for å opprettholde eksisterende muskelmasse beste proteinpulver Vi kan undersøke og velge hvilken. I så fall vil det ikke være feil å si at den beste tiden å bruke den på er treningsdager. Med mindre du er en profesjonell idrettsutøver eller forbereder deg til mesterskap, trenger du ikke bruke proteinpulver hver dag.
Relatert artikkel: Hva er ZMA? Hva gjør ZMA?
Bør du drikke proteinpulver før eller etter sport?
Faktisk er det riktige svaret fortsatt skjult til hvilket formål vi bruker proteinpulver. Hvis vi vurderer emnet vitenskapelig, kan ikke glykogenlagrene som slippes ut i kroppen vår etter sport skape energi til å mate musklene. De første timene etter idrett er de tidspunktene da den katabolske prosessen oppleves raskest. Av denne grunn sies det at vi bør spise karbohydrat- og proteinbasert kosthold for å øke muskelmassen etter trening. På dette tidspunktet, hvis vi ikke kan innta naturlig proteinmat (egg, rødt kjøtt, kylling, etc.), kommer proteinpulver inn i bildet.
Men for rask muskelvekst må vi ta minimum 25-30 gram protein etter sport. Det er ikke lett å få i seg denne mengden fra naturlig mat i ett måltid. Derfor er svaret på spørsmålet om når man skal drikke proteinpulver det rette tidspunktet å bruke protein for å sikre muskelutvikling og vekst, rett etter sport. trening Vi kan si at bruk av proteinpulver på forhånd kan øke insulinet, så det er unødvendig. Hvis du trenger energi før trening, 30 minutter fra sport. Du kan drikke usøtet kaffe først. Du kan konsumere kaliumkilde banan for muskel fylde og pumpe.
Hvis du kan få nok protein fra animalsk mat, er det ikke nødvendig å bruke proteinpulver. Vi nevnte heller ikke de mulige bivirkningene av proteinpulver i denne artikkelen. Som med alle andre kosttilskudd bør du konsultere legen din når du skal drikke proteinpulver.
