Leter du etter deilige og sunne proteinshakeoppskrifter for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine? Søk andre steder! Vi har 5 deilige proteinblandingsoppskrifter som vil appellere til smaksløkene dine og hjelpe deg med å oppnå den fysikken du alltid har ønsket deg. Disse oppskriftene er raske, enkle å lage, og fulle av proteiner og andre næringsstoffer kroppen din trenger. La oss begynne!
Hva er Protein Shake?
En proteinshake er en drikk laget ved å blande proteinpulver med vann, melk eller fruktjuice og søtningsmidler. Proteinshakes er et populært kosttilskudd blant idrettsutøvere, kroppsbyggere og fitnessentusiaster som ønsker å øke proteininntaket og støtte muskelbygging og vekst. (For deilige ferdige proteinblandinger kan du bla gjennom: orangefit.de)
Proteinshakes kan lages med en rekke forskjellige proteinpulvere, inkludert myse, kasein, soya, erteprotein. Den kan også tilberedes for å passe individuelle smaker og næringsbehov, med mat som inneholder mye protein (frukt og grønnsaker). Proteinpulverblandinger konsumeres vanligvis som en etter-trening eller snack. (Se: Når skal man spise proteinpulver?)
Hjemmelagde proteinshakeoppskrifter
1. Sjokolade Banan Protein Shake Oppskrift
Hvis du er en sjokoladeelsker, er denne proteinshakeoppskriften for deg. Her er materialene du trenger:
- 1 skje sjokoladeproteinpulver
- 1 banan
- 1 kopper usøtet mandelmelk
- 1 ss mandelsmør
- 1 teskje honning
Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn masse. Nyt denne fyldige og kremete drinken etter treningsøkten eller som mellommåltid midt på dagen!
2. Vanilje Blandet Frukt Protein Shake Oppskrift
Denne proteinshakeoppskriften er en fruktig og forfriskende versjon av den klassiske vaniljeshaken. Her er materialene du trenger:
- 1 skje vaniljeproteinpulver
- 1 kopp frosne blandede bær
- 1 kopp mandelmelk
- 1 ss chiafrø
- 1 teskje honning
Bland med en rondo til alle ingrediensene er blandet. Perfekt for en snack etter trening eller en rask frokost på morgenturen.
3. Grønn Protein Shake Oppskrift
Hvis du er på diett og ser etter en grønnpakket proteinshake, er denne oppskriften for deg. Materialene er som følger:
- 1 skje vaniljeproteinpulver
- 1 kopp spinat
- 1 kopp kål
- 1 kopper usøtet mandelmelk
- 1 ss chiafrø
- 1 teskje honning
Skyll alle ingrediensene til de er grundig knust. Denne proteinshaken er perfekt for de som ønsker å legge til litt ekstra grønt i kostholdet uten å ofre smaken.
4. Peanut Butter Protein Shake Oppskrift
Hvis du er en fan av lyst på peanøttsmør, vil du elske denne veganske proteinshakeoppskriften. Her er listen over hva du trenger:
- 1 skje sjokolade vegansk proteinpulver
- 1 banan
- 1 kopp usøtet laktosefri melk
- 1 ss peanøttsmør
- 1 ts lønnesirup
Bland alle ingrediensene grundig i en blender. Denne fyldige og kremete shaken er perfekt for en snack etter trening eller en godbit midt på dagen.
5. Blåbærmandelproteinshakeoppskrift
Denne veganske proteinshakeoppskriften er fullpakket med antioksidanter og sunt fett. Her er materialene du trenger:
- 1 skje vanilje vegansk proteinpulver
- 1 kopp frosne blåbær
- 1 kopper usøtet mandelmelk
- 1 ss mandelsmør
Bland alle ingrediensene grundig i mikseren. Perfekt for en rask frokost eller proteininntak før trening.
Alt i alt er disse 5 forskjellige proteinshake-oppskriftene raske, enkle og deilige. Enten du prøver å bygge muskler, gå ned i vekt eller bare opprettholde en sunn livsstil, vil disse måltidserstatningsproteinshakene legge til kostholdet ditt. Prøv oppskriftene hjemme og sørg for å skrive til oss i kommentarfeltet hvilken som er din favoritt. Vi ønsker deg sunne dager.
