I dagliglivet presser dårlig holdning, det vil si holdning og holdningsforstyrrelse, oss faktisk til irreversible skader uten å være klar over det. Dårlig holdning, derimot, er i utgangspunktet forårsaket av mange ting. En generelt stillesittende livsstil, svak muskelstyrke, bruk av høyhælte sko for kvinner er noen av dem.
Skader knyttet til dårlig holdning er ikke mer umiddelbare eller akutte skader. Snarere oppstår det fordi vi har vært i feil og dårlig holdning i en viss periode. Her er noen av de vanligste smertefulle skadene som følge av postural dysfunksjon.
Smertefulle skader forårsaket av holdningsforstyrrelse
Skulderpåvirkning
Skulderstøtskader oppstår når plassen i skulderleddet reduseres, noe som resulterer i kompresjon av en eller flere av senene som passerer gjennom det rommet. Årsaken til reduksjonen i klaring er ofte knyttet til dårlig holdning. Brystmusklene er spente på grunn av å ligge lenge i sengen. Dette fører til at skulderleddet sitter forover hvis øvre ryggmuskulatur som nedre trapezius og serratus anterior er svake.
Ryggsmerter og holdningsforstyrrelser
Ryggsmerter har mange forskjellige årsaker. I tilfeller der ryggsmerter ikke er plutselige, men utvikler seg gradvis, er problemet forårsaket av dårlig holdning. Dårlig holdning belaster musklene og leddbåndene som støtter korsryggen. Dette fører til at noen muskler overanstrenger seg og muskelspasmer og noen ganger muskelstrekk. De vanligste holdningsfaktorene som forårsaker korsryggsmerter inkluderer forskjell i benlengde, overdreven pronasjon og bekkenvipping som resulterer i en buet midje.
Posture Disorder forårsaker knesmerter
Ofte kalt fremre knesmerter, forårsaker denne tilstanden uspesifikke smerter i den fremre delen av kneet. Det merkes spesielt når du går ned trapper eller nedoverbakke. Får du vondt i knærne når du står opp etter å ha sittet lenge, opplever du avanserte knesmerter. Det er mer vanlig hos kvinner på grunn av det bredere bekkenet. Derfor er det en økning i vinkelen mellom femur og patellasenen (Q-vinkel) i kneet. årsaker. Det inkluderer overdreven pronasjon av føttene og svakhet i hofteabduktorene.
Relatert artikkel: Hvordan takle holdningsforstyrrelser?
Korriger holdningen din hvis du ikke vil ha skulder-/nakkesmerter!
Smerter og stivhet i skuldre og nakke er ekstremt vanlig, spesielt hos funksjonærer. Mens vi sitter og stirrer på dataskjermen i timevis, kjenner vi at vi faller i en posisjon med skuldre og nakke bøyd fremover. Å holde seg i denne posisjonen hver dag svekker brystmusklene og de små posturelle musklene i øvre del av ryggen og nakken. Dette får trapezius-nakkemusklene til å jobbe hardere. Å prøve å rette opp disse ubalansene ved å strekke brystmusklene og skape utholdenhetsstyrke i posturalmusklene som Trapz Inferior og Serratus Anterior vil gi lindring av skulder- og nakkesmerter.
