Hvor mange kalorier er det i 1 appelsin? Orange Nutritional Value

Q: Får en appelsin deg til vekt?

Siden appelsin er en frukt med lavt kaloriinnhold og høyt fiberinnhold, forårsaker den ikke vektøkning når den konsumeres som en del av et balansert og sunt kosthold. Tvert imot kan det hjelpe deg å spise mindre ved å øke metthetsfølelsen. Men som med alt annet, er moderasjon viktig i forbruket av appelsiner.

Hvor mange kalorier er det i 1 appelsin? Hva er næringsverdien til appelsiner? Hva er vitaminene i appelsiner? Her er vitamin c, kalsium, kalium og fiberverdier i appelsiner.

Oransje kalorier og ernæringsinformasjon

Det er 100 kcal kalorier i 47 gram appelsin. Oransje næringsverditabell:

Ernæringsverdi	100 per gram	1-stykker (160 gr)	for 100 gram % verdi per dag*
kalori	Kcal 47	Kcal 75.2	2%
karbohydrat	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Protein	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamin C	53.2 mg	85 mg	89%
kalsium	40 mg	64 mg	4%
kalium	181 mg	290 mg	5%
Folat (vitamin B9)	30 μg	48 μg	8%
Tiamin (vitamin B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (vitamin B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacin (vitamin B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamin B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Prosentvise daglige verdier er basert på en diett på 2000 kalorier per dag. Disse verdiene kan være mer eller mindre i henhold til ditt daglige kaloribehov.

Du kan også lære kaloriene til andre frukter fra artiklene våre nedenfor:

Kan du spise appelsiner på diett?

Ja, å spise appelsiner mens du er på slanking er både sunt og gunstig. Appelsin støtter immunforsvaret siden den er rik på vitamin C og hjelper med vektkontroll på grunn av dens lave kalorier. I tillegg gir den, takket være fiberinnholdet, en metthetsfølelse og regulerer fordøyelsessystemet.

Hvor mange gram i 1 appelsin?

Vekten til en appelsin varierer avhengig av størrelsen og variasjonen. En liten appelsin kan veie rundt 100-150 gram, en middels stor appelsin 150-200 gram, og en stor appelsin 200-300 gram.

Får oransje deg til å gå opp i vekt?

Oransje, lav kalori Og siden det er en frukt med høyt fiberinnhold, forårsaker den ikke vektøkning når den konsumeres som en del av et balansert og sunt kosthold. Tvert imot kan det hjelpe deg å spise mindre ved å øke metthetsfølelsen. Men som med alt annet, er moderasjon viktig i forbruket av appelsiner.

Hvor mange kalorier i 1 glass appelsinjuice?

1 glass (240 ml) ferskpresset appelsinjuice inneholder ca. 110-120 kcal energi. Når du inntar appelsinjuice, er det nyttig å foretrekke naturlig appelsinjuice uten tilsatt sukker. Men å konsumere hel frukt i stedet for fruktjuice mens du slanker øker fiberinntaket, og gir langsiktig metthet.