Er du på jakt etter et sunt kosthold? I så fall “Paleo diett” Gjør deg klar til å møtes! Hvis du er en av dem som blir mer sulten om natten, hvis du har problemer med å opprettholde andre dietter og hvis du ikke kan si nei til små utflukter, er denne dietten for deg! Denne dietten, som har fått navnet sitt fra «paleotisk», det vil si steinalderen, kan virke litt utfordrende for deg. Men med paleo diett-programmet du vil bruke, vil du åpne dørene til et sunt liv.
Hva er Paleo-dietten?
Paleo, en diett som mange kjente navn nysgjerrig har fulgt i det siste, tar deg omtrent tilbake til perioden med de første menneskene som bodde i hulen. Den har også som mål å lede deg til et sunnere liv basert på kostholdet deres. De som går ned i vekt med paleo-dietten, som også er kjent som steinalderdietten, fjerner all bearbeidet mat, belgfrukter, melk og meieriprodukter fra livet. Kort sagt, hvis du ønsker å ta din plass blant de som lager en paleo-diett, må du innta maten du kan få tilgang til i naturen slik den er i naturen.
Mat å konsumere på Paleo-dietten
Det er en diett basert på å spise og drikke maten som hulefolk får ved jakt og sanking. Av denne grunn er kjøtt, frukt og grønnsaker og rikelig med vann blant de uunnværlige i denne dietten. Av denne grunn, ved å innta disse matvarene med paleo-dietten, går du både ned i vekt over tid og styrker immuniteten din!
I Paleo kan du erklære egget som din beste venn. Du bør også spise kjøtt og grønnsaker uten å tilberede dem for mye. Du bør fylle tallerkenen med mye protein og grønnsaker og lage deilige menyer.
Hva er maten vi bør spise? kjøtt, fisk, egg, ferske grønnsaker, frukt, nøtter, krydder og sunt fett.
Mat å unngå på Paleo-dietten
Fullkornsmat som ris, hvete, belgfrukter, kefir og ost, meieriprodukter, pakket mat, sukkerholdig mat som honning og melasse, oljer, salte nøtter, frukt med høyt sukkerinnhold, kaffe, fruktjuice... Ja, det er mange forbudt mat, men ikke vær redd fordi maten som bør inntas vil holde deg mett i lang tid.
Er Paleo-dietten skadelig?
Vekttapet ditt vil akselereres på grunn av inntak av for mye protein og små mengder karbohydrater. Men hvis du har en kronisk sykdom, bør du være forsiktig når du lager et paleo-diettprogram. Av denne grunn er det nyttig å gjøre det under kontroll av en paleoekspert.
Spesielt siden det er en diett som gir D-vitaminmangel, bør du tilbringe mye tid i solen. I tillegg må du gjøre overgangen til et mer aktivt liv. Så du bør ikke forsømme regelmessig mosjon og turgåing. Søvn er imidlertid en like viktig faktor i paleo-dietten. Regelmessig 6-8 timers kvalitetssøvn er nødvendig!
Til slutt, hvis du er dratt mellom den paleo ketogene dietten ketogen diett Du kan også lese artikkelen vår. La oss imidlertid si at dette vil være mer utfordrende for deg.
Paleo Diet prøvemeny
Pazartesi
Frokost: Egg med olivenolje og grønnsaker. En porsjon frukt med lite sukker.
Lunsj: Kyllingsalat med olivenolje. En håndfull peanøtter.
Middag: Hjemmelaget burger stekt i smør, grønnsaker.
Sali
Frokost: Egg med bacon, en porsjon frukt.
Lunsj: Hjemmelaget burger fra kvelden før.
Middag: Grønnsakslaks tilberedt i smør.
Carsamba
Frokost: Kjøtt- og grønnsaksrett (kan også være rester fra kvelden før).
Lunsj: Sandwich med kjøtt og friske grønnsaker, salatblad.
Middag: Kylling med grønnsaker. Det er en frukt med lite sukker.
Torsdag
Frokost: Egg og frukt.
Lunsj: Rester fra forrige natt. En håndfull nøtter.
Middag: Kjøtt med grønnsaker
fredag
Frokost: Egg med olivenolje og grønnsaker.
lunsj: Kyllingsalat med olivenolje. En håndfull peanøtter.
Amiddag: Biff med grønnsaker og poteter.
lørdag
Frokost: Egg med bacon, en porsjon frukt.
Lunsj: Biff og grønnsaker fra kvelden før.
Middag: Veggie laks.
Pazar
Frokost: Grønnsaker med kjøtt (kan også være rester fra kvelden før).
Lunsj: Sandwich med kjøtt og friske grønnsaker, salatblad.
Middag: Grillede kyllingvinger, grønnsaker.
