Hver gang du går på vekten vil jeg gå ned i vekt, men spør du hvorfor jeg ikke kan gå ned i vekt, hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt? Gir det at du ikke klarer å gå ned i vekt at du mister motivasjonen? Hvis svaret ditt på disse spørsmålene er ja, hvis du sier at du ikke kan gå ned i vekt uansett hva du gjør, sørg for å lese artikkelen. For i denne artikkelen skal vi først lære hva som er årsakene som gjør det vanskelig å gå ned i vekt for å bli kvitt overvekten som vi ikke ønsker.
Som vi nevnte innledningsvis, er vi klar over at spørsmålene om hva bør jeg gjøre for å gå ned i vekt, hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt, stilles mye. Spesielt under vekttapsperioden ønsker vi alle at vekttapsprosessen skal forløpe jevnt og raskt. Derfor må vi først og fremst vite hva som er årsakene som forhindrer vekttap. Her er noen av grunnene som forhindrer vekttap:
Jeg spiser ingenting Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?
Til å begynne med, å følge en diett med svært lavt kaloriinnhold og sulte oss selv, får oss faktisk ikke til å gå ned i vekt. Tvert imot er den plutselige nedgangen i stoffskiftet i starten blant årsakene som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Det er ekstremt galt å dømme kroppen vår til å sulte mens kroppen ikke engang er vant til det. Selv om det vil ha en kortsiktig effekt, vil det ikke være et bærekraftig kosthold. I tillegg, når vi spiser et lavkalorikosthold føler vi oss ganske slitne og dette påvirker oss dårlig som motivasjon. Å få i seg karbohydrater, fett og proteiner som kroppen vår trenger og å lage et sunt kosthold vil ikke tvinge deg i vekttapsprosessen og vil gjøre at du lettere går ned i vekt.
Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt med diett uten å drive med sport?
Uansett hvor mye du dietter, hvis du har et stillesittende liv og aldri reiser deg fra setet, vil det være veldig vanskelig å gå ned i vekt. Selv om du går ned i vekt, er sjansen for å miste muskler ganske høy! For selv om antallet kalorier du tar daglig er lavt, vil stoffskiftet være tregt fordi du gjør det i utilstrekkelig fysisk aktivitet og du kan ikke forbrenne kaloriene du tar. Derfor, før du stiller spørsmålet hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt, sørg for å planlegge treningen din! Selv om du ikke trener vekter, kan du i det minste planlegge deg en daglig spasertur, sykkeltur eller joggetur. (Se: Er det bedre å løpe eller sykle?)
Hormonelle lidelser gjør det vanskelig å gå ned i vekt
En av de viktige tingene som påvirker stoffskiftet kan være hormonelle forstyrrelser og sykdommer. Derfor, før du starter vekttapprosessen, bør du definitivt konsultere en ernæringsfysiolog og en lege. Fordi en av de viktigste årsakene som gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt er sykdomstilstanden og hormonforstyrrelser. Siden disse hormonforstyrrelsene bremser stoffskiftet, gjør det det også vanskelig for deg å gå ned i vekt.
Uregelmessig søvn forhindrer vekttap
En annen grunn til at jeg ikke kan gå ned i vekt er uregelmessig søvn. Søvnproblemer og uregelmessige søvnvaner er blant årsakene som gjør det vanskelig å gå ned i vekt og gå ned i vekt. Jo senere du legger deg, jo nærmere er du å spise. Fordi hormonene i vår sult- og metthetsmetabolisme leder oss til mat med høyt kaloriinnhold under en uregelmessig søvn. I tillegg gjør utilstrekkelig søvn at du føler deg trøtt i løpet av dagen, noe som fører til utilstrekkelig fysisk aktivitet. Det er derfor søvn er et must i vektreduksjonsprosessen. det er en.
Å drikke mye vann gjør deg svak, å drikke mindre vann gjør deg ikke svak
Å drikke mye vann svekker og det er veldig viktig å drikke minst 2-2,5 liter vann om dagen for å gå ned i vekt. Fordi dehydrering av kroppen vår bremser fordøyelsen, noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. Samtidig skaper vann en metthetsfølelse. Å drikke vann en halvtime før måltider kan føre til at vi spiser mindre mat til det måltidet. I tillegg, jo mer vann vi drikker, jo mer vann fjerner vi fra kroppen vår, nemlig ødem. (Se:Ødemfjerner Mirakelråd) Ikke glem å drikke mye vann for å gå ned i vekt!
"Mirakelmat for vekttap?" feilslutning
Med den økende tilstedeværelsen av sosiale medier har noen matvarer nylig blitt kalt mirakelmat. Hvis vi inkluderer sunn mat i et sunt ernæringsprogram, vil vi selvfølgelig dra nytte av vektreduksjonsprosessen vår. En matvare alene får deg imidlertid ikke til å gå ned i vekt, la oss ikke glemme det. Hvis vi holder oss unna mat som inneholder mye karbohydrater og som vil øke insulinet, har vi allerede gjort det mest mirakuløse mot oss selv. I tillegg er det alltid nødvendig å holde seg unna de 3 hvite som gjør det vanskelig å gå ned i vekt Sukker, Mel, Salt..
Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt, vekten min endres hver dag?
Kroppsvekten vår endres hver dag, også i løpet av dagen. Det påvirkes av væskene vi spiser, mengden mat vi spiser, og til og med antall ganger vi tisser. Derfor, i stedet for å bli veid hver dag, på tom mage, på tom mage, med samme vekt, etter toalettbesøk og uten klær, vil det gi deg det mest nøyaktige resultatet. Men ikke glem at vekten kan villede deg. Før du veier, bør du derfor basere bildet foran speilet og bruke et målebånd for å måle snittet for midjeomkretsen.
Oppsummert har vi i denne artikkelen svart på spørsmålet om hvorfor jeg ikke kan gå ned i vekt ved å snakke om årsakene som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Feil gjort i kostholdet Vi anbefaler deg å lese artikkelen vår også. Dermed kan du bruke vekttapprosessen på den mest nøyaktige og sunne måten. Du bør alltid holde motivasjonen høy under vektreduksjonsperioden. Ikke la målvekten din være umulig. Vi vil minne om at vekten som går ned på kort tid går raskt opp. Denne prosessen er lang og tålmodig, ikke glem å akseptere den fra begynnelsen og endre vanene dine for dine mål og gjøre kostholdet ditt bærekraftig. Å ta små, men sikre skritt vil føre deg til suksess. Hold deg frisk og sport!
Ayca Gulsum ERDEM
