Historien om den nasjonale idrettsutøveren Tarık Akat som nådde det tyrkiske mesterskapet i vektløfting!

Tarık Akats liv endret seg plutselig med motorsykkelulykken han hadde i 2021. Til tross for en dødsulykke og alle vanskelighetene som fulgte, oppnådde han stor suksess fra sykehuset til det tyrkiske mesterskapet i vektløfting.

Det første legene fortalte Tarık Akat, som ble innlagt på sykehus etter en trafikkulykke, var at beinet hans var veldig dårlig, det ville bli amputert og han ville ikke kunne gå igjen. Leger som er eksperter på sitt felt kom sammen for å redde Tarık Akats ben og utførte en vellykket operasjon, selv om den var veldig risikabel.
Selv om han ikke helt klarte å gjenvinne helsen på grunn av funksjonshemmingen, var han i stand til å reise seg og gå igjen takket være fysioterapien han fikk. Tidligere europa- og verdensmester i vektløfter Ekrem Celil så talentet til denne unge mannen og rekrutterte ham til det fysisk funksjonshemmede vektløfting-teamet i Antalya, hvor han trente ham og forberedte ham til Tyrkia-mesterskapet i vektløfting.

Hvordan er Tarık Akats treningsprogram?

Kroppsbyggingsprogram brukt av tyrkisk mester vektløfter Tarık Akat etter vektløftingstrening: Vi varmer opp før hver trening og strekker oss etter trening. Siden det er en enkelt sone gjør vi det på den tyngste måten uten å forstyrre teknikken i bevegelsene. Den passer for olympiske idretter og kan brukes av de som driver med fitness.

Mandag – Brystdagen

1. Dumbbell Benkpress 4×10
2. Skråbenkpress 4×10
3. Incline Dumbbell Fly 4×12
4. Kabelkryss 3×15
5. Dypp 2×10

Tirsdag – Biceps Day

1. Barbell Curl 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Konsentrasjonskrøll 4×10

Onsdag – Bakdag

1. Chin Up 4×5
2. Trekk ned 4×10
3. Kabelsittende rad 4×10
4. One Arm Dumbbell Rad 4×10

Torsdag – Triceps (bakarm) dag

1. Trykk ned 4×12
2. Tilbakeslag 4×10
3. Overhead Tricep Extension 4×10

Fredag ​​– Leg Day

1. Knebøy 4×10
2. Benpress 4×10
3. Benforlengelse 4×10
4. Leg Curl 4×10
5. Stående kalvløft 4×10

Lørdag – Skulderdag

1. Sittende manualpress 4×10
2. Dumbbell Front Raise 4×10
3. Dumbbell Lateral Raise 4×10
4. Bøyd over lateral heving 4×10
5. Trekk på skuldrene 3×8

Søndag – Av (Av)

Tarik Akat Instagram-side

https://www.instagram.com/tarik.akat/