Hva er mental helse? (Mentale kollapsfaktorer!)

Psykisk helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakheter. Hvis din mentale og mentale helse er god, gir den også et positivt bidrag til din livskvalitet og ytelse. I følge resultatene av mental helsetesten opplever 10 % av mennene og 15 % av kvinnene følelsesmessig stress. Sjef-ansatt forholdet, samlivsproblemer, død, alvorlige helseproblemer og sykdommer utsetter oss uunngåelig for psykisk stress. Som et resultat er det mer sannsynlig at vi opplever et psykisk sammenbrudd. Hvis den psykiske depresjonen varer over lengre tid, vil det oppstå mental tretthet.

Stressnivået øker betydelig hos kvinner i perioder som graviditet, fødsel eller overgangsalder. Alle disse årsakene har en negativ innvirkning på mental og mental helse. Av denne grunn er det mer sannsynlig at kvinner enn menn blir diagnostisert med psykiske lidelser og sykdommer.

Psykiske lidelser Hovedårsak Stress

Den menneskelige organismen reagerer på stresset vi utsettes for i dagliglivet. Gjennom denne prosessen er menneskekroppen i konstant fysisk og psykologisk spenning. Fra et biologisk synspunkt er stress en alarmtilstand som får den menneskelige organismen til å prestere på et høyere nivå. Dette er vanligvis ikke dårlig. Korte stressende situasjoner hjelper deg med å takle vanskelige oppgaver. Imidlertid oppstår kronisk stress når frekvensen og intensiteten av stress oppstår når en person bruker og overskrider sine egne ressurser for å takle stresset. Vedvarende stress forårsaker mental tretthet og negative effekter på helsen. Så vi må finne en balanse mellom spenning og avslapning. Vi har alle hatt stressende og vanskelige tider. Selv å tro på å mestre vanskelige situasjoner vil være et viktig skritt mot å opprettholde vår mentale helse.

Hvordan takler vi stress?

Mennesker som har et lykkelig liv, en god jobb og et støttende sosialt miljø takler generelt stress godt. Metoder for å takle stress lar deg bruke hverdagen og forretningslivet mindre stressfritt. Så, hva er metodene for å takle stress for å beskytte vår mentale helse?

• Ta et dypt pust i stressende situasjoner
• Fokuser tankene dine på andre ting
• Tenk på at den nåværende situasjonen er midlertidig, ikke permanent
• Ikke gjør det til en vane å røyke og slappe av i stressende øyeblikk
• Hvis du drikker alkohol, prøv å slutte
• Vær oppmerksom på kostholdet ditt
• kvalitetssøvn sørg for at du sover

I tillegg til tiltakene som er tatt for balansen mellom arbeid og privatliv og et sunt liv, kan støtte fra miljøet bidra til din mentale helse. Over tid vil du lære ulike avslappings- og positive mestringsferdigheter for å hjelpe deg med å takle stresset i hverdagen. Men hvis du stadig føler deg overveldet eller viser tegn på en alvorlig psykisk lidelse, bør du søke profesjonell hjelp, psykologisk rådgivning. Dette indikerer ikke en svakhet. Fordi alle kan bli syke, bør psykiske sykdommer tas like alvorlig som fysiske sykdommer.

Du kan være interessert i: Hva bør vi gjøre for å gå ned i vekt sunt?

Faktorer som påvirker mental helse

Psykisk helse påvirkes av mange faktorer. Ofte må flere tilstander oppstå samtidig før en psykisk lidelse utvikler seg. Noen av faktorene som forårsaker psykiske lidelser er:

• Arvelige sykdommer
• stres
• Seksuelle eller nevrologiske årsaker
• Trafikkulykker, arbeidsulykker, traumatiske hendelser
• seksuell mishandling
• Vold i hjemmet, økonomisk uforenlighet
• Alkohol og spilleavhengighet
• død
• skilsmisse
• Andre familieårsaker

Utbrenthet, depresjon og spise- og drikkevaner… Disse situasjonene oppsto som et resultat av at mindreåriges mentale helse ble skadet under epidemien. psykiske lidelser økt betydelig under pandemien. Antall barn og unge som behandles for svekkede spise- og drikkevaner har økt med 2019 prosent siden 60.

Psykiske lidelser som depresjon og utbrenthet anslås å øke med 30 prosent og alle psykiske lidelser med over 20 prosent. Barn og unge er mest berørt av psykisk og psykisk helse i pandemiperioden. Tilpasningsforstyrrelser, angst og selvtillitsproblemer er blant tilstandene som øker betydelig i denne perioden.

Du kan være interessert i: Hormonene våre og deres roller