Makronæringsstoffer er essensielle næringsstoffer som menneskekroppen trenger for å gi energi og fungere på en sunn måte. Makro næringsstoffer; protein, karbohydrater og fett. Fra verktøyet for beregning av daglig makronæringsstoffbehov nedenfor; gå ned i vekt, opprettholde vekten, bli fet Du kan beregne mengden protein, karbohydrater og fett du må ta i henhold til dine mål som f.eks
Daglig makronæringskalkulator
Dine daglige makroer:
Kalori:
Protein: gram
Karbohydrat: gram
olje: gram
Hva er et makronæringsstoff?
De er essensielle næringsstoffer som menneskekroppen trenger for å gi energi og fungere på en sunn måte. Makro næringsstoffer; protein, karbohydrater og fett.
Protein
Protein er avgjørende for muskelvekst og reparasjon, produksjon av hormoner, styrking av immunforsvaret og energiproduksjon. Proteinkilder inkluderer kjøtt, meieriprodukter, egg, belgfrukter og soyaprodukter.
karbohydrat
Karbohydrater er essensielle næringsstoffer som brukes til å gi energi i kroppen. komplekse karbohydrater, fiber Det er viktig for et sunt fordøyelsessystem. Enkle karbohydrater finnes i matvarer som godteri og søtsaker. Imidlertid kan overdreven inntak av enkle karbohydrater føre til helseproblemer som fedme og diabetes.
olje
Fett er et annet viktig næringsstoff som brukes til å gi energi. Det er også nødvendig for kroppens produksjon av hormoner. Mettet fett kan øke risikoen for hjertesykdom, mens mono- og flerumettet fett er gunstig for hjertehelsen. Kilder til sunt fett inkluderer olivenolje, fisk, nøtter og frø.
For kaloriberegning og kroppsmasseindeks daglig kalorikalkulator ve kroppsmasseindekskalkulator Du kan også bruke verktøy.
