Å spise kjøtt er en av spisemåtene som har pågått siden mennesker lærte å jakte. Kjøttetende ernæring (carnivore nutrition) er derimot en type diett som er full av proteiner for å si det sånn. Spør heller ikke om du kan spise kjøtt i kosten 🙂 Faktisk har både hvitt og rødt kjøtt mange flere fordeler for helsen. La oss advare deg fra begynnelsen, kjøttdietten, det vil si kjøttetende diett, er selvfølgelig ikke for vegetarianere. (se: hva spiser vegetarianere?) Hvis det er de som ønsker å få i seg sunt og vegetabilsk protein, klikk her (se: vegetabilsk protein) kan nå vår relaterte artikkel. La oss fortsette med å forklare hvordan du går ned i vekt ved å spise kjøtt, som er emnet for artikkelen vår, og hvordan du lager et kjøttetende kosthold.
Hva er kjøttetende ernæring?
Først av alt, la oss si at en person som spiser sunt trenger å ta en viss mengde kalorier på daglig basis. Denne prisen er 2000 for kvinner og 2400 for menn. Du kan enkelt møte denne mengden kalorier med maten du vil innta daglig. På den annen side, hvis du er en som ønsker å gå ned i vekt, kan du prøve kjøttetende diett. Mange diettprogrammer anbefaler at du spiser 1200 porsjoner grønnsaker, pluss noen få porsjoner frukt for å oppnå 4 kalorier. Det kjøttetende kostholdet oppfordrer deg derimot ikke til å spise grønnsaker, tvert imot, det oppfordrer deg til å spise kjøtt, eller til og med tilbyr ikke noe annet valg. 1200 kalorier kjøttetende diett er utelukkende basert på kjøtt og animalsk mat. Så du spiser ikke grønnsaker. amerikansk lege Shawn Baker Ernæringsstilen utviklet av A.Ş. har blitt tatt i bruk av et bredt publikum på kort tid. Diettprogrammer som ketogen og aktiner tar sikte på lavt karboinntak, mens kjøttetende diett oppmuntrer til ingen karbohydrater.
Ernæringsliste for rovdyr
Karnivor ernæring anbefaler at du inntar de fete delene av rødt kjøtt for å dekke ditt daglige kaloribehov på best mulig måte. Faktisk, hva du kan konsumere i diettprogrammet, som er ganske restriktivt, er som følger;
- Rødt kjøtt
- Kyllingkjøtt
- Fiskene
- Ben juice
- Varm
- egg
- giblets
- melk
På dette tidspunktet er det nødvendig å åpne en egen parentes, fordi det er ulik mening om melk. Bare melkeforbruk er tillatt av noen dietister, mens andre hevder at i tillegg til melk, kan de som er hentet fra melk konsumeres under dietten. Selv om valget er ditt, anbefaler vi at du er forsiktig med laktoseinntaket. På den annen side, uansett hva du spiser, husk å begrense deg til 1200 kalorier.
Carnivore Diet (Carnivore Diet) Fordeler
Hjelper å gå ned i vekt: Siden kaloriinntaket ditt vil være sterkt begrenset av dietten (1.200 kalorier), kan det oppstå et kaloriunderskudd i kroppen din. Som et resultat kan du bli kvitt fettet ditt, spesielt fettet i mageområdet, og gå ned i vekt.
Enkel sporing: I motsetning til å følge mange diettprogrammer 1200 kalorier kjøttetende diett mye lettere å følge.
Kan redusere kroniske sykdommer: Ifølge en rekke studier kan et 1200-kalori karbohydratfritt diettprogram redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer og beskytte din generelle helse. Igjen, noen studier har vist at lavt kaloriinntak beskytter den generelle hjertehelsen og forhindrer betennelse. Det kan få deg til å leve lenger: På den annen side er en av helsefordelene med kosthold at det får deg til å leve lenger, men det er ingen klar informasjon om dette ennå.
Merk: Som Fitness Magazine anbefaler vi ikke å spise kun kjøtt. Du bør definitivt legge til grønt og grønnsaker til kostholdet ditt.
Mer om kjøttetende diett
La oss lytte til denne dietten fra Shawn Bakers munn:
