Er koffeinholdige drikker nyttige eller skadelige?

Som i mange deler av verden, er drikker som inneholder koffein som kaffe, cola og te alltid med oss ​​i landet vårt! Selv om fordelene og dopingeffekten av koffein er kjent, snakkes det vanligvis ikke om skadene og bivirkningene som kan oppstå etter overdreven koffeinforbruk. Så hvor mye koffein bør vi konsumere per dag? Hva er fordelene og skadene med koffein? Hvor uskyldige er koffeinholdige drikker? Svaret på alle disse spørsmålene er i artikkelen vår. Så la oss komme i gang med en gang!

Hva er koffeinholdige drikker?

Som vi sa i begynnelsen, selv om vi tror at koffein er mest i grønn te og kaffe, finnes det i mange drikker. Koffein er naturlig tilstede i noen drikker og produseres noen ganger kunstig. Her er drinkene som inneholder koffein og deres forhold:

• Det er 1 mg koffein i 25 kopp te.
• Boksen med cola inneholder ca 50 mg koffein.
• Er det koffein i tyrkisk kaffe? Ja, ganske mye! 1 kopp tyrkisk kaffe inneholder omtrent 60 mg koffein.
• Koffeininnholdet i Nescafe er omtrent 75 mg.
• 300 ml energidrikk inneholder ca. 200 mg koffein.
• Mengden koffein i en kopp grønn te er 20 mg.

Du kan være interessert i: Fordeler og skader med grønn te

Hva er fordelene og skadene med koffein?

Når vi føler oss søvnløse og slitne, ønsker vi å drikke en kopp kaffe umiddelbart. Grunnen til dette er at når vi er slitne, synker energinivået vårt, og adenosinnivået i kroppen stiger. Kort tid etter inntak av koffein blir vi kvitt døsighet og tretthet for en stund. fordelene med koffein For å oppsummere hva:

• Det sparer oss fra følelsen av tretthet og svakhet selv for en kort stund.
• Koffein har en metabolsk akselererende effekt, så kostholdseksperter vil at vi skal innta tyrkisk kaffe på tom mage eller ofte innta grønn te.
• Koffeinforbruk har en hukommelsesfremmende effekt, og reduserer dermed risikoen for Alzheimers.

Som vi nevnte ovenfor, har koffein mange nyttige funksjoner. Men hva skjer hvis vi inntar for mye koffein? Hvis vi øker mengden koffein som bør tas daglig, skadene av koffein kan forekomme. Vi kan liste opp skadene av koffein som følger:

• For mye koffein kan føre til at du tisser ofte. Dette fører til en reduksjon i vitaminer og mineraler som kroppen trenger.
• Bruk av koffein rett før eller etter et måltid fører til en reduksjon i absorpsjonen av sink og jern som kommer inn i kroppen din med måltidet.
• Overdreven bruk kan utløse nervesystemet og forårsake skjelvingsanfall.
• Pasienter med hjerteproblemer bør være oppmerksomme på dette, da det vil gi forringelse av hjerterytmen.

Hvor mye koffein bør vi konsumere per dag?

Som vi nevnte nedenfor, nevnte vi at koffein har mange fordeler så vel som skader på kroppen vår. Så hvordan finner vi balansen? Noen studier sier at mengden koffein som bør inntas vil være opptil 300 mg per dag for voksne. Koffein i overkant av denne mengden forårsaker skadelige forhold i kroppen vår. For eksempel kan 4 kopper kaffe per dag være nok for en voksen, men mer enn dette kan skade kroppen. Eller vi sa bare at 1 kopp brygget te er 25 mg. Med en enkel beregning, hvis vi inntar mer enn 12 kopper te, vil koffein ha en bivirkning.

Selv med disse beregningene er kroppen til hvert voksent individ forskjellig. Hvis vi observerer hvor mye av det som ikke er bra for oss når vi inntar drikkevarer og matvarer som inneholder koffein, og hvordan det påvirker kroppen vår, kan vi bestemme riktig bruk. Men bør barn innta koffein? Heller ikke her er det noen skade i matvarer som inneholder koffein naturlig for barn, men familier bør ta hensyn til mengden koffein som barn vil bruke.