Det kan være lurt å jobbe med partneren din for å nyte yoga og komme dypere inn i stillingene. Hvis du ikke føler deg komfortabel og balansert i en positur, er det også mulig å prøve yogabevegelser for to som kan støttes av en partner. Yoga er en morsom og avslappende fysisk aktivitet da den inkluderer positurer som passer for alle nivåer og mennesker. Samtidig lærer den enkeltpersoner å puste riktig og å dirigere pusten, da det er en aktivitet som kan harmonisere pusten og kroppen. Noen mennesker liker mer aktive yogabevegelser for én person, mens andre gjør langsommere yogastillinger med partneren sin. 2 personers yogabevegelser nyter det.
Yogatypene som er aktive og jobber med hele kroppsmusklene er vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Men hvis personen gjør det mest for å strekke kroppen og slappe av, foretrekker han yin yoga og yogaterapi. Mens yoga virker på den aktive kroppen, strekker den også og gir regional forlengelse. Du kan praktisere yoga på en helhetlig måte med partneren din, noen ganger i en enkelt yogastilling, og noen ganger med to-personers yogabevegelser i hele flyten.
Hva er to-persons yogabevegelser?
laget for to akro yoga Enkeltpersoner trenger å øve aktivt og enkelt engasjere seg i bevegelser slik at det er enkelt å lage eksempler. Her er noen enkle yogabevegelser for to personer som alle kan gjøre:
Rygg mot rygg dobbel stolstilling
En av de to personene bør finne seg til rette i en stolposisjon. Fotsålene skal ligge godt på bakken, knærne skal ikke bøyes. Plasser halebenet innover og de indre bena mot hverandre. Partneren som går bak personen bør også sitte i stolposisjonen og få støtte. Armene er også oppe, midt på brystet eller på knærne. Blikket skal være motsatt eller over.
Sittende ku Pose
Det er en av katt-ku-oppvarmingsbevegelsene. Det er også blant de enkle yogabevegelsene for to personer. Enkeltpersoner bør sitte overfor hverandre og med bena i kors. Folk bør aktivt holde armene over albuene. Når du puster ut, bør du flytte brystet opp og presse hoftene mot gulvet. Når du puster ut, bør skulderbladene utvide seg. med partner par yogabevegelser Å være synkronisert for posituren støtter rytmen.
Relatert artikkel: 20 Ulike enkle yogabevegelser
Plankeposisjon for to personer
Dette trekket er faktisk mellom to vanskelige yogabevegelser. Dette er fordi plankebevegelseDet er på grunn av magestyrken, koordinasjonen og nok fremdrift. Først av alt bør en person komme i plankestilling og skyve bakken godt med hender og føtter. Faktisk skal ikke magen og hoftene være nede, de skal være aktive. Mens han holder anklene til vennen med hendene, skal partneren plassere føttene på skuldrene og fordele vekten over hele kroppen. Dermed bør han bære seg selv uten å belaste partneren.
Ligg på partnerens rygg
Først bør en person sitte med bena i kors eller brette føttene langt frem. Så langt han kan gå, bør han nærme seg føttene med magen først, deretter brystet, hodet sist. Partneren skal sitte med ryggen for å fylle partnerens midje. I denne doble yogabevegelsen, hvis partneren ikke er veldig lukket, bør han gi vekten gradvis.
Tomannshøyt trekk
Den høye utfallsstillingen er en enkel yogabevegelse for to personer hvis to personer møtes i midten motsatt. Partnere skal snu seg mot hverandre og knærne skal være i 90 grader. I tillegg skal tærne ligge på matten og hælen peke mot taket. Partnernes bryst skal peke mot hverandre. Hvis balansen er tapt, kan dere støtte hverandre med hendene.
To personers yoga Malasana-bevegelse
Folk bør sitte rygg mot rygg med bena spredt. Plasser imidlertid hendene i midten av hjertet mellom albuene og knærne og armene. Knær og albuer skal gi styrke til hverandre og hoftene skal vektes mot gulvet så mye som mulig.
Relatert artikkel: Hva er instrumentpilates?
Kan hvem som helst gjøre to-personers yogabevegelser?
Du kan gjøre hvilken som helst type yoga de vil, uavhengig av vekt og fleksibilitet. Noen som ikke er fleksible i det hele tatt vil strekke kroppen ved å gjøre yogastillinger. Personer som ikke er fornøyd med vekten sin kan gjøre asana yoga praksis regelmessig. går ned i vekt. kjenne på musklene dine kroppsforming gir. Enkeltpersoner føler seg mer spreke og aktive ved å ta minst en halv time eller tjue minutter om dagen. Samtidig kraftyoga Etter en stund går han raskt inn i vanskelige yogastillinger for to i aktiv bevegelse. Det viktigste er ikke å holde pusten mens du gjør yoga, å puste inn i tette områder og å roe ned. yoga filosofi Det oppstår.
