Vet du at du kan lage en diett med dadler, som er uunnværlige for Ramadan-bord? Vi ser ut til å høre deg si om du skal spise dadler på en diett. Men takket være datediet, som vi skal forklare om kort tid, vil du kunne gå ned i vekt på en sunn måte på kort tid!
Daddel dyrket i et varmt klima er en mirakelfrukt som inneholder protein, kvalitetsfett og karbohydrater. Når vi spiser dadler, som har mange fordeler for kroppen, forstyrrer det ikke vårt daglige kosthold og hjelper oss til og med å gå ned i vekt. Så hvordan? Her er alt du lurer på om datediet!
Hvordan er datodietten laget?
Det finnes flere alternative metoder for å gå ned i vekt med palmedietten, som foretrekkes av de som ønsker å gå raskt ned i vekt. Den mest kjente og effektive er å blande dadler med yoghurt i 7 dager og innta det i stedet for 1 hovedmåltid.
Date Yoghurt Diet
Dagen før du starter datediet, kutt dadlene i to og bløtlegg dem i en bolle med vann. Velg 5 av dadlene som vil myke og konsumere 1 bolle med lett yoghurt til 1 måltid om dagen (lunsj eller kveld). Ønsker du å øke metthetstiden ved å styrke innholdet i måltidet, kan du tilsette valnøtter eller mandler i yoghurt- og daddelparet.
På datodietten du skal gjøre i 7 dager, fullfør de resterende to måltidene dine i løpet av dagen med sunn og lett mat som salat, grønnsakssuppe og egg om morgenen. I tillegg, i løpet av datodiettperioden, kan du maksimalt innta 2-3 kopper grønn te og kaffe per dag. (Se: Fordelene med grønn te)
Som med alle andre dietter, er det viktigste å huske å drikke mye vann mens du er på date-diett! Hvis du følger disse reglene og følger datodietten regelmessig i 7 dager, vil du se at du har gått ned minimum 1-3 kg på vekten ved slutten av 5 uke!
Fordeler med datediet
De som er på date-diett drar også nytte av de utallige fordelene med dater. Her er de kjente fordelene med palmedietten:
Skap en metthetsfølelse med datediet
Siden dadler er rike på løselige kostfibre, hjelper de deg å holde deg mett lenge. Disse fibrene øker fluiditeten i magen på grunn av deres vannabsorberende egenskaper. Av denne grunn anbefales det å drikke mye vann mens du spiser dadler.
Avlaster dessertkrisene dine
Det vil være et veldig lurt alternativ å innta dadler i stedet for søtsaker med høyt karbohydratinnhold, på grunn av dets raske regulerende effekt på blodsukkerbalansen i kroppen.
Beskytter hjertehelsen
Kalium i dadler er involvert i å etablere væske-elektrolyttbalansen i kroppen. Takket være denne balansen kontrolleres blodtrykket ved å gi nerveoverføring i kroppen. Dermed, takket være kontroll av blodtrykket, reduseres risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Dessuten inneholder den ikke noe kolesterol. Derfor hjelper det å forhindre vaskulær okklusjon. Altså en skikkelig jokerfrukt!
Å spise dadler øker immuniteten
Ifølge mange studier har dadler en immunstimulerende effekt. Den viser denne effekten takket være betaglukanet i innholdet. I tillegg beskytter fenolforbindelser, karotenoider og vitaminer i innholdet kroppen mot ytre faktorer og holder sykdommer unna ved å vise antioksidant- og antimikrobielle effekter. På denne måten ses den immunforsterkende effekten.
Dadler inneholder høye B-vitaminer
Daddel er en veldig sterk frukt når det gjelder vitamin B1, B2 og B6. Disse vitaminene spiller en stor rolle i nervesystemet i kroppen. Tilstrekkelig inntak eliminerer problemer som svakhet, tretthet, dårlig konsentrasjon og nervøs skjelving. Ved langvarig sult er disse plagene svært vanlige. Men ikke få panikk, du kan unngå denne situasjonen med datoer.
Dadler regulerer fordøyelsessystemet
Hvis du spør hva som er en av de gylne reglene for sunn mat, sier vi definitivt fiberdiett! Fiberinnholdet i dadler øker også tarmmotiliteten og forhindrer fordøyelsesproblemer som forstoppelse. Det vil være et godt valg for å eliminere tarmproblemer sett som et resultat av langvarig sult.
Oppsummert er det mulig å holde seg frisk og kvitte seg med overvekten ved å gjøre en datediett. Du kan inkludere datoene som vi stadig spiser under Ramadan i kostholdet ditt ved å innta datoene i ditt daglige liv, til riktig hastighet og til rett tid.
