Daglig kalorikalkulator
Daglig kaloribehovsberegning er et viktig verktøy for et sunt liv. Når mengden kalorier som skal tas hver dag beregnes riktig, kan en person bestemme den daglige mengden kalorier han trenger. Dette hjelper folk til å leve et sunt liv og forhindrer unødvendig vektøkning.
Hvordan beregne daglige kaloribehov?
Daglig kaloriinntak varierer i henhold til alder, kjønn, høyde, vekt og daglig aktivitetsnivå til personen. Riktig beregning av kaloribehov sikrer at kroppen får riktig mengde næring og makronæringsstoffer, og bidrar til å få en veltrent og veltrent kropp. Alle disse faktorene må vurderes for å beregne kalorier. Basal stoffskiftehastighet (BMR) bestemmer kroppens energiforbruk i hvile. Denne verdien avhenger av faktorer som vekt, høyde og alder. Aktivitetsnivåkoeffisienten, derimot, bestemmer hvor aktiv en person er på daglig basis. Du kan beregne ditt ideelle kaloribehov ved å bruke følgende beregningsformel:
Formel for beregning av daglig kaloribehov = Basal Metabolic Rate x Activity Level Coefficient
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
For mengden protein, fett og karbohydrater du må ta daglig beregning av makronæringsstoffbehov og for vekt-til-høyde-forholdet ditt kroppsmasseindekskalkulator du kan bruke verktøy.
Ofte stilte spørsmål om kaloriberegning
1. Er det vanskelig å beregne kalorier?
Nei. Å beregne daglige kaloribehov er ganske enkelt. Alt du trenger å gjøre er å beregne basalstoffskiftet og aktivitetsnivåkoeffisienten og multiplisere resultatene.
2. Hvordan beregner jeg kaloribehovet mitt?
Når du beregner ditt daglige kaloriinntak, må du bruke informasjon som vekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå.
3. Hvordan kan jeg dekke kaloribehovene mine?
For å dekke kaloribehovet ditt, må du innta sunne proteiner, komplekse karbohydrater og fett av høy kvalitet. Du bør også tilpasse kostholdet etter dine egne behov.
