Selv om vi går opp og ned mye i vekt, opprører fettet i hofteområdet oss alle. Men ikke bekymre deg, kvinner som drømmer om å ha glatte og sterke ben kan oppnå den fysikken de ønsker med hoftesmeltingsmetoder! Den største grunnen til dette skyldes selvfølgelig inaktivitet og uregelmessig ernæring. Derfor er det nødvendig å handle først for å smelte fettet i hofteområdet. I tillegg lurer folk som går ned i vekt med en streng diett også på hvorfor hofteområdet fortsatt er fet etter å ha gått ned i vekt.
Først og fremst bør du vite at selv om du ønsker å smelte hoftene lokalt, er det umulig å miste fett fra dette området fordi kroppen din fokuserer på alle deler av kroppen din, ikke visse deler, mens du mister fett i slankefasen. For det andre må du redusere kaloriinntaket for å gå ned i vekt, og hvis du vil kvitte deg med fettet i hofteområdet, kan du gjøre fettet om til muskler ved å gjøre øvelser som vil styrke det området. Hvis du ønsker å styrke og forme bena ved å gå ned i vekt, kan du vurdere forslagene vi vil tilby deg!
redusere saltforbruket
Dessverre, etter overdreven saltforbruk, beholder kroppen vår overflødig vann, noe som forårsaker hevelse, populært kjent som "ødem". Det er vitenskapelig bevist at vannet i kroppen lagres i kroppen, mens det skal komme ut av nyrene. Dessuten, når du kutter ned på salt, vil du definitivt merke endringen i kroppen din. Siden hoftene brukes som en smeltemetode, vil de nederste klærne dine sitte mer behagelig på deg.
Reduser karbohydratinntaket
Kroppen vår omdanner karbohydrater til glykogen og med det lagres det med vann i leveren og musklene. Så jo mer karbohydrater du inntar, jo mer vann lagrer kroppen din. Mange observerer at de går veldig raskt ned i vekt med lavkarbodietter.
Start dagen med kaffe
Selv om vi starter dagen med å drikke te, er det et faktum at kaffe akselererer stoffskiftet. Kaffe, som akselererer stoffskiftet med sin vanndrivende effekt, akselererer også fettforbrenningen. Du kan starte dagen veldig energisk med en kopp tyrkisk kaffe som du vil innta på tom mage uten sukker om morgenen. Du kan drikke opptil to kopper kaffe om dagen.
Drikkevann er nøkkelen til å smelte bassenget ditt
Det høres kanskje latterlig ut, men når du bruker veldig lite vann, holder kroppen din faktisk på mer vann. Med andre ord, hvis du drikker mye vann, kaster kroppen ut overflødig salt og væske som den ikke trenger, og med det avtar oppblåsthet. Men når du bruker mye vann, vil ikke appetitten være for stor. Du kan enkelt gå ned i vekt ved å trene og drikke mye vann.
Ikke glem å legge til kardio til treningsprogrammet ditt
I følge forskning forenkler det å legge til aerobe bevegelser i treningsprogrammene dine fjerning av overflødig vann og væsker fra kroppen. Men siden pulsen øker, er det blant aktivitetene at du raskt kan forbrenne kalorier. Blant metodene for å smelte bassenget, kardio- Du kan nå utsikten du sikter til. Jo flere kalorier du forbrenner, jo lettere blir det å gå ned i vekt. Dessuten, når du gjør aerobic øvelser regelmessig, vil fettforbrenningshastigheten øke.
List opp hva du spiser
Å lage et måltidsdiagram som viser hvilke matvarer og måltider du spiser på daglig basis, vil hjelpe deg med å spore hvor mye fett du spiser. Du kan laste ned apper som planlegger og føre en liste over hva du spiser på telefoner med støtte for Android og iOS. På denne måten kan du enkelt holde styr på hva du spiser.
Øk fiber- og proteinforbruket
Regelmessig inntak av protein og fiber vil holde deg mett og du vil kunne gå ned mer i vekt. I tillegg, når du øker proteininntaket, vil hoftemusklene dine bli sterkere og bena vil få et vakrere utseende. Du bør være oppmerksom på å innta magert kjøtt sammen med grønnsaker, frukt og fullkorn.
Gjør bassengsmeltebevegelser hjemme
Spesielt hvis du ønsker å redusere fettet i hofteområdet, må du gjøre øvelser som vil styrke musklene. Du kan gjøre sumo og goblet squats som hoftesmeltingsmetoder. På denne måten trener og styrker du musklene i dette området. Du kan også styrke bena med brobevegelser.
Prøv å sove regelmessig
Det er veldig viktig for helsen din å få minst 7.5 timers søvn hver dag. Den avslørte også at den største effekten av uregelmessig søvn er at det fører til usunn mat. Folk som ikke har et godt søvnmønster har en mer åpen appetitt og kroppen ønsker å ta mat som inneholder karbohydrater og sukker for å holde seg våken. Det er derfor du må være veldig forsiktig med søvnmønsteret ditt. Det har også blitt avslørt at REM-søvn forbrenner mye kalorier i kroppen.
Bruk trappene
Selv om mange foretrekker rulletrapper eller heiser, ikke vær en av dem! Å gå i trapper vil jobbe med alle musklene dine for å smelte hoftene, noe som vil brenne fettet i benområdet. Så ikke løp vekk fra trappen, for å bruke trappen er blant de beste måtene å smelte hoftene på.
