Foruten protein, fett og karbohydrater er vitaminer og mineraler også forbindelser som er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig. I denne artikkelen er det svært viktig for kroppens metabolske aktiviteter. Hva gjør vitamin E, hva er i det, hva er fordelene for huden vi skal snakke om dem. I tillegg vil du i artikkelen kunne finne svar på spørsmål som hva som skjer hvis det er et overskudd av vitamin e og om det er nødvendig å ta vitamin e-tilskudd.
Hva gjør vitamin E?
Vitamin E er et kraftig mikronæringsstoff som beskytter cellemembraner mot reaktive oksygentyper ved å fungere som en antioksidant. 4 tokoferol og 4 tokotrienoler, totalt 8 forskjellige forbindelser. Generelt er det ansvarlig for helsen til hjernen, huden og sirkulasjonssystemet i menneskekroppen. Fra vitaminer; B- og C-vitaminer er i gruppen vannløselige vitaminer, mens A, D, K og Vitamin E fettløselig vitamin tilhører gruppen. Det daglige behovet for vitamin E er for voksne menn; 10 mg for voksne kvinner; 8 mg, for barn i gjennomsnitt 3-5 mg.
fordelene med vitamin E Vi kan sortere som følger:
- Det hjelper sårene i kroppen å gro raskere.
- Det forhindrer aterosklerose og åreforkalkning.
- Det har en beskyttende effekt på kroppen mot stråling.
- Den beskytter kroppen ved å føre en krig mot frie radikaler i kroppen.
- Beskytter hjernen mot Alzheimers sykdom.
- Det forhindrer anemi hos premature babyer.
- Det har en positiv effekt på leveren og forhindrer leversykdommer.
- Den beskytter kroppen mot å føle seg tung i løpet av dagen.
Du kan være interessert i: Hvordan velge fiskeolje?
Vitamin E fordeler for huden Hva?
- Med sin celle-regenererende funksjon sørger vitamin E for at barrieren som beskytter hudstrukturen forblir sterk. På denne måten hjelper det å eliminere grop- og sprekkproblemene som oppstår i tørr og forringet hud.
- Minimerer forekomsten av fine linjer på huden. Den bekjemper rynker og til og med tegn på aldring.
- Det hindrer huden i å henge og gir en strammere form.
- Takket være dens fuktighetsbevarende funksjon, styrker den hudens elastisitet.
- Det hjelper å fjerne hudproblemer forårsaket av UV-stråler forårsaket av eksterne faktorer.
- Det reduserer hudormer og overflødig talg på huden.
- Det hjelper å gjenopprette flekker og sår på kort tid.
I hvilke matvarer finnes vitamin E?
- Avokado
- Solsikke- og soyaolje
- mandler
- peanut
- spinat
- smør
- Gresskar
- svartkål
- rød pepper
- Rødt kjøtt
- alle greener
- peanøtter
- olivenolje
Hva skjer hvis du tar for mye vitamin E?
Hvis det tas inn i kroppen i passende dose på daglig basis vitamin e bivirkning det er ingen. Ved overflødig vitamin E kan det imidlertid oppstå noen bivirkninger. Disse bivirkningene er:
- trøtthet
- Svakhet
- Synshemmet
- hodepine
- hudutslett
- Økt kreatin i urinen
- demens
Er det nødvendig å ta vitamin E-tilskudd?
Det er den sunneste metoden for å få alle matvaregrupper gjennom maten. I tillegg er det selvsagt mulig å dekke ditt daglige vitamin- og mineralbehov med et sunt ernæringsprogram. Noen individer kan imidlertid ha vitamin- og mineralmangel på grunn av ulike faktorer (som underernæring, uregelmessig søvn, hormonforstyrrelser, genetiske problemer). Det er helt nødvendig å oppsøke lege for vitamin E-mangel eller bruk av vitamin E-tilskudd mot en viss sykdom.
