Forstoppelse i kostholdet er en tilstand som oppstår hos personer hvis tarm bremser ned på grunn av feil som er gjort under dietten. Hva kan du gjøre for å unngå forstoppelse under slanking? Vi snakket om dem i denne artikkelen.
Hva forårsaker forstoppelse i kostholdet?
Kostholdsårsaker til forstoppelse er ikke felles for alle. Du kan oppleve problemer med forstoppelse mens du slanker av mer enn én grunn. Noen av disse grunnene er; Å være sulten i lang tid, ikke bevege seg nok i løpet av dagen, spise en enkelt næringsvekt diett, slanke lavt fettinnhold, ikke innta nok væske i løpet av dagen, ikke spise fiberholdig (pulp) mat kan regnes som.
Hvordan er forstoppelse i kostholdet?
Trening har mange fordeler for kropp og sinn. laget regelmessig fitness og øvelser setter oss bedre i forhold til både fysisk og mental helse og fysisk utseende. Det hjelper oss også å gå ned i vekt. Å være inaktiv over lengre tid i løpet av dagen er en faktor som forbereder en invitasjon til å oppleve forstoppelse i kostholdet. Å trene regelmessig og ta en kort spasertur i løpet av dagen vil hjelpe deg med å forhindre forstoppelse. (Se: fordelene med å gå)
For ikke å oppleve diettforstoppelse, er det nødvendig å innta rikelig med væske. Hvis du ikke får i deg den mengden væske du trenger i løpet av dagen, kan dette gi forstoppelse. Å konsumere rikelig med væske i løpet av dagen hjelper både på kostholdet ditt og hindrer tarmen i å bremse ned. (Se: Er det greit å drikke vann under måltider??) Du kan lage et ekstra og deilig flytende alternativ til vann med fruktjuice som du lager hjemme.
Hva får tarmene til å fungere i kostholdet?
Fibrøs mat og frukt matvarer som forhindrer forstoppelseer fra. Du kan også konsumere disse matvarene når du ønsker å lindre forstoppelse. Mat med fruktkjøtt har ikke bare dette, men har også mange fordeler for helsen vår. Matvarer som tørkede belgfrukter, epler, fersken, tørkede aprikoser, fiken, plommer, vannmelon, brokkoli, spinat, blomkål, gulrøtter og poteter er eksempler på mat med fruktkjøtt. Dessuten masseholdig matÅ ta nok av det kan også føre til vektøkning. hindrer.
Å ikke spise et balansert kosthold er en annen årsak til forstoppelse. diett Mens du forbereder listen din, bør du være oppmerksom på å inkludere matvarer som inneholder protein, fett og karbohydrater i menyen på en balansert måte. Å spise den samme maten gjennom dagen forbereder en invitasjon til forstoppelse. Du kan forhindre denne situasjonen ved å diversifisere din daglige meny.
Inntak av mye mat som brød og pasta laget av hvitt mel forårsaker også forstoppelse. Velg i stedet for disse rugbrød, brød laget av grovt hvetemel og pasta i diettlisten din. forstoppelse på dietten Du kan unngå å leve.
