Dehydrering er en farlig reduksjon i mengden vann i kroppen. forhindre dehydrering måter kronisk over tid, men vanntap kan bli et stort problem. Hva utløser denne situasjonen mest overdreven svetting og som et resultat kan det tapte vannet ikke erstattes.
I hvilke situasjoner oppstår dehydrering?
Hva betyr dehydrering? Vi svarte på spørsmålet som overdreven svette og vanntap. Imidlertid er diaré og vanntap i nyrene også blant årsakene til dehydrering. Denne hendelsen er delt inn i tre deler som mild, moderat og alvorlig. alvorlig dehydrering Det er også en livstruende situasjon. I slike tilfeller bør lege konsulteres uten å kaste bort tid.
Relatert artikkel: Er koffeinholdige drikker skadelige?
Hvordan gjenkjenne symptomene på dehydrering?
På grunn av reduksjonen i blodvolum oppstår en betydelig akselerasjon i hjerterytmen til personen. På grunn av lukkingen av porene på huden, observeres en økning i kroppstemperaturen. Imidlertid føler personen seg sliten. Tørste viser seg som kramper hos idrettsutøvere. Naturligvis oppstår svært høy tørrhet i munnen. Urinen blir mørk i fargen og forstoppelse begynner å vises. I tillegg til alle disse ser man kraftig hodepine og blodtrykket faller.
Dehydreringssymptomer
- hodepine
- trøtthet
- svimmelhet
- svakhet
- Tørr i munnen
- Tørr hoste
- høy puls
- Hypotensjon
- anoreksi
- rødmet hud
- hovne føtter
- muskel kramper
- frysninger og skjelvinger
- forstoppelse
- veldig mørk urin
Måter å forhindre dehydrering
Den beste måten å bekjempe dehydrering drikk vann før du blir tørstLastebil. Hvis du fortsatt venter etter at du er tørst, er du allerede dehydrert. For å øke kroppsvannhastigheten, må du drikke nok vann i løpet av dagen. I tillegg de som opplever dehydrering som følge av sykdom forsure og bør ikke spise sukkerholdig mat.
Hvis du trener, bør du drikke mye vann før og etter. I måltider bør flytende mat som suppe inntas ved hvert måltid. Hvis klærne du bruker er laget av lufttette stoffer, vil kroppstemperaturen øke og du vil oppleve tørste. Derfor bør du velge klær som puster. Kvalme under graviditet vil også øke tørsten. Derfor bør gravide konsumere mye vann.
Relatert artikkel: Kan du drikke vann mens du spiser?
Ofte spurt om dehydrering
Hvor mye vann bør vi drikke for å forhindre dehydrering?
Omtrent 2,5 liter vann per dag for en voksen kvinne og ca 3 liter vann per dag for en mann bør drikkes.
Hvordan behandles dehydrering?
Drikk mye vann. Du kan også prøve å øke hydreringen med rehydreringsposer som du blander i vannet.
Hvor lang tid tar det før symptomene slutter etter å ha drukket vann?
Dehydreringssymptomer forbedres på så lite som 10 minutter etter å ha drukket vann.
