Hva er maten som fornyer huden? Hudvennlig mat!

I denne artikkelen vil vi snakke om hva som er maten som fornyer huden. Tross alt, hvem vil ikke at huden deres skal være som en baby? Vi er alle på jakt etter å fornye huden vår, spesielt på grunn av maskene vi bruker under pandemiperioden. Så, hvilke matvarer som er bra for huden, la oss begynne å forklare så snart som mulig.

Mat som er bra for huden

De fleste prøver å korrigere og fornye huden med produkter som hudkrem, urtesåpe, hudrensegel. Det er imidlertid mulig å beskytte huden ved å spise sunn mat med hudvennlig og hudfornyende mat! Du kan se næringsstoffene som henholdsvis regenererer celler og forskjønner huden, nedenfor:

Hudvennlig avokado

Avokado er en mat rik på sunt fett. Det er et av næringsstoffene som hjelper huden med å holde seg fuktig og fleksibel. Det har mange fordeler, ikke bare for huden, men også for kroppen vår. (Det hjelper fordøyelsen, er bra for øynene, beskytter leveren.) Antioksidantene (lutein og zeaxanthin) i avokadoen beskytter huden vår mot solens UV (ultrafiolette) stråler og utsetter aldring. I tillegg beskytter avokado huden mot oksidativ skade på grunn av vitaminene A og C den inneholder. Folk som av en eller annen grunn ikke kan konsumere avokado, kan massere huden med avokadoolje.

Valnøtt er bra for huden

Valnøtt, som er rik på Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, sørger for at huden ikke henger og gir et strammere utseende. Valnøtt, som også er rik på sink, beskytter huden mot skadelige faktorer og hjelper til med å lege sår. Du kan kaste valnøtter i et glass vann om kvelden og drikke det vannet når du våkner om morgenen. Dette vil være veldig bra for både helsen og oppstrammingen av huden din. Selvfølgelig er det nødvendig å spise valnøtten, forutsatt at den ikke er overdrevet. Det kan forårsake alvorlige helseproblemer hos allergikere.

Oljete fisk Skjønner huden

Laks og makrell, som er blant fet fisk, er rike på Omega-3 fettsyrer. (Se: Hvordan velge den beste omega-3 fiskeoljen?) Omega-3 er svært viktig for dannelsen av en sunn hud og forskjønner huden. Det bidrar til å holde huden smidig og fuktig, og til å produsere nye hudceller. Omega-3 fettsyrer er også bra for betennelser som akne og sår. Tilstedeværelsen av sink og vitamin E bidrar også til å beskytte hudens helse. I tillegg er fisk en mat med høyt proteininnhold.

Næringsfornyende hudceller Solsikkefrø

Solsikkefrø spiller en rolle i å forynge huden takket være innholdet av vitamin E. Siden den inneholder linsyre, er den i kategorien mat som fornyer cellene. Problemet som må vurderes er at du bør velge solsikkefrø uten salt. Dessuten bør du ikke spise det for mye fordi det inneholder fett. Forbruk i form av en håndfull 2 ​​ganger i uken er ideelt.

Mat som reparerer hudegg

Egg, som er godt for alt, tar sin plass blant matvarene som fornyer huden. Eggehvite, som er svært rik på kollagen, er en veldig god mat for hudregenerering. (Se: symptomer på kollagenmangel) Selvfølgelig vil det å spise hele egget være bedre for kroppens kvalitetsproteininntak.

Tomat er perfekt for hudhelsen

Den inneholder alle karotenoider, spesielt lykopen. Takket være dette beskytter den huden mot skader forårsaket av solen og forhindrer rynker. På samme tid, siden tomater er en stor kilde til vitamin C, gir det et lyst utseende til huden.

Mørk sjokolade er den gladeste av maten som fornyer huden

Selvfølgelig er sjokolade den gladeste av maten som fornyer huden. Her er enda en grunn til å spise sjokolade! Mørk sjokolade er rik på antioksidanter fordi den inneholder intens kakao. Dette beskytter huden mot skader forårsaket av sollys. Det forhindrer også rynker og oppstramming av huden, bidrar til å forbedre hudens tekstur. For ikke å gå opp i vekt bør vi foretrekke usøtet mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold.

Grønn te forynger huden

din grønne te Den inneholder antioksidanten katekin. Catechin beskytter huden mot solskader, beroliger, holder den fuktig og forynger huden. I tillegg er grønn te, som bidrar til å redusere rødhet, fremskynder vekttapprosessen og er perfekt for huden!

Skin Repair Frukt Rød drue

Rød drue, som er i kategorien frukt som reparerer huden, inneholder antioksidanter. resveratrol inneholder. Resveratrol bremser aldring av huden. Det reduserer også forekomsten av rødhet og hjelper huden med å puste.

Cellefornyende næringsstoff soya

En annen matvare som regenererer huden er soya. Soya er en matvare som inneholder isoflavoner. Isoflavoner har antioksidantegenskaper. Det er gunstig for både huden og kroppen vår. Som et næringsstoff som akselererer cellefornyelsen, bidrar soya til å redusere hudrynker, øke hudens elastisitet og forbedre tørr hud. Den beskytter også mot skaden av UV-stråler i solen.

Mat som fornyer hudbrokkoli

Brokkoli er svært viktig for hudens helse på grunn av sink, vitamin A og C den inneholder. Det bidrar til å forhindre at huden tørker og rynker. Men lutein, som vi sier i avokado, finnes også i brokkoli. Den inneholder også sulforaphane, som bidrar til å forhindre hudkreft og beskytter den mot sollysskader. Brokkoli er perfekt for hudhelsen vår!

Rød eller gul paprika

Matvarer som regenererer huden Det inkluderer også rød og gul paprika. Rød og gul paprika er en kilde til betakaroten og vitamin C. På denne måten hjelper det med å redusere forekomsten av fine linjer rundt øynene. Det reduserer også solfølsomheten. Som hudreparerende næringsstoffer gir den huden et lysere og fastere utseende.

I denne artikkelen prøvde vi å oppsummere svaret på spørsmålet om hva er maten som regenererer huden. I stedet for krem-, maske- og serumalternativer kan vi jevne ut huden vår naturlig og med riktig næring. I tillegg til maten vi har nevnt, bør vannforbruket også være rikelig for hudregenerering. Koffein og alkoholforbruk bør også reduseres. Ikke glem å trene også! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM