De som går på treningssenteret skal ha sett brystpressemaskinen. Hvis du spør hvor brystpressbevegelsen fungerer med disse sportsutstyrene, kan du jobbe enormt mye med øvre bryst, midtre bryst og nedre brystmuskler. Samtidig kan du ha enorme brystmuskler med dumbbell brystpress og kabel brystpress. En av treningsvariantene for brystmuskel vi har listet opp nå. beste brystpress trekk hvilket og dette brystpress Vi deler med deg hvordan du gjør det. (Opplev utprøvde bevegelser som utvikler brystmusklene best.)
1. Skrin brystpressbevegelse
Hva vi gjør ved å ligge i en skrå oppover skrå brystpress utvikler øvre brystmuskler. I likhet med Arnold er det definitivt det første trekket for å få brystmusklene til å se brede og fulle ut. Du kan se hvordan du gjør forskjellige versjoner av Incline chest press nedenfor. (Vi inkluderer de to siste visuelle brystfluebevegelsene som et treningstrekk, da de lar deg effektivt utvikle de øvre brystmusklene.)
Relatert artikkel: Metoder for utvikling av brystmuskler
2. Flat brystpress-bevegelse
Det er en bevegelse som utvikler og styrker muskelgruppen i midten av brystet. Det er en av de anbefalte bevegelsene for treningsnybegynnere ved å påvirke alle brystmusklene. (Se: treningsstartprogram.) Sammenlignet med skrå- og fallbrystpressen er flat brystpress en lettere brystbevegelse. Den nest mest effektive brystutviklingen er brystpressen.
Relatert artikkel: Beste skulderbevegelser
3. Avslå brysttrykkbevegelsen
Den avtagende brystpressbevegelsen, som vi gjør ved å legge oss på et nedskråstilt salongbord med nakken ned, muliggjør utvikling av de nedre brystmusklene. Du kan gjøre nedgang brystpress, spesielt for å løfte brystet og bli kvitt den slappe brystet. Den ligger på 3. plass blant brystpressbevegelsene i viktighetsrekkefølge.
