Kjernekalorier hvor mye er beløpet? Dette næringsstoffet er en av de mest konsumerte matvarene av mennesker. Selv om det er ukjent, har det sunt fett, gunstige planteforbindelser og flere vitaminer og mineraler som kan spille en rolle i å redusere risikoen for vanlige helseproblemer, inkludert hjertesykdom og type 2 diabetes.
Kjerne er en matvare som ofte konsumeres i forskjellige miljøer. Men de som begynner å ta hensyn til vekten sin, kjernekalorier Du kan stille spørsmålet om hvor mye beløpet er. I utgangspunktet er solsikkefrø fruktene til solsikkeplanten. Disse er samlet fra plantens store blomsterhoder, som kan være mer enn 30,5 cm i diameter. Et enkelt solsikkehode kan inneholde opptil 2.000 frø.
I dag er det to hovedtyper mor solsikke. En av dem dyrkes for konsumerte frø, mens den andre dyrkes for olje. Den konsumerte kjernen er dekket med uspiselige svart-hvitstripete skjell, også kalt skjell. De som brukes til å få tak i solsikkeolje har solide svarte skall.
Kjernenæringsfakta
Hvor mange kalorier i kjernen Det er et av de ofte stilte spørsmålene før forbruk. Å kjenne til ernæringsverdiene er viktig, spesielt for personer som kontrollerer vekten. De viktigste næringsstoffene i 30 gram eller 1/4 kopp avskallede, tørre ristede solsikkefrø er:
- folat
- Pantotensyre
- Demir
- magnesium
- sink
- Bakir
- mangan
- selen
- kalorier 163
- 1,5 gram mettet fett
- 9,2 gram flerumettet fett
- Enumettet fett 2,7 gram
- Protein 5.5 gram
- Karbohydrater 6.5 gram
- Fiber 3 gram
- E-vitamin
- niacin
- Vitamin B6
Hvor mange kalorier i kjernen Dette spørsmålet kan besvares på denne måten. Solsikkefrø er spesielt høye i vitamin E og selen. Disse fungerer som antioksidanter for å beskytte kroppens celler mot skader fra frie radikaler, som er involvert i flere kroniske sykdommer.
I tillegg er solsikkefrø en god kilde til gunstige planteforbindelser, inkludert fenolsyrer og flavonoider, som også fungerer som antioksidanter. Fra dette perspektivet Hva er svart kjerne bra for? Mange svar kan gis på spørsmålet.
Planteforbindelser øker når solsikkefrø spirer. Dette reduserer også faktorene som kan hindre mineralabsorpsjon.
Hva bør vurderes når du spiser bønner?
30 gram bønner inneholder omtrent 163 kcal kalorier. Dette kan imidlertid endres avhengig av kjernetype og metodene som brukes. Generelt, siden disse tallene er lave, kan det tenkes at det først og fremst ikke vil lage kalorier. Dette kan føre til overforbruk.
I tillegg, når frøet spises, er det en matvare som kan inntas i en svært overdreven mengde på kort tid. Dette betyr at hvis det konsumeres ukontrollert, kan intense kalorier tas. Derfor, hvis vekten din er viktig for deg, hvis du prøver å kontrollere vekten, anbefales det å ikke gjerde mer enn en håndfull om dagen. Dessuten 1 håndfull frø får deg til å gå opp i vekt Hvis du sier, er det nødvendig å være forsiktig med tanke på fete næringsverdier.
Å spise for mye kan ikke bare føre til vektøkning, men også til en økning i fettforholdet. Det kan forårsake, men ikke begrenset til, akne eller problematiske tilstander på hudoverflaten.
I tillegg bør man passe på at frøene som tas alltid er ferske. Spesielt å ta en stor mengde på en gang kan føre til at den ikke blir konsumert umiddelbart, og dermed mister friskheten etter en stund. Av denne grunn bør man passe på å konsumere umiddelbart når det tas.
Helsefordeler ved Core
Vel for helsa Hva er frø bra for? Solsikkefrø inneholder vitamin E, magnesium, protein, linolfettsyrer og ulike planteforbindelser. I denne forbindelse kan det bidra til å senke blodtrykk, kolesterol og blodsukker. Forskning kobler også solsikkefrø til mange andre helsemessige fordeler.
betennelse
Mens kortvarig betennelse er en naturlig immunrespons, er kronisk betennelse en risikofaktor for mange kroniske sykdommer. For eksempel er økte blodnivåer av den inflammatoriske markøren C-reaktivt protein assosiert med økt risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes.
I en studie av solsikkefrø hadde de som rapporterte å spise dette og andre frø minst fem ganger i uken C-reaktive proteinnivåer 32 prosent lavere enn personer som ikke spiste frø. I tillegg bidrar flavonoider og andre planteforbindelser i solsikkefrø også til å redusere betennelse.
Hjertesykdom
Hva er frø bra for? Mange svar kan gis på spørsmålet. Hjertesykdom er en av dem. Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjertesykdom, som kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
En forbindelse som finnes i solsikkefrø blokkerer et enzym som får blodårene til å smalne. Som et resultat kan det senke blodtrykket ved å hjelpe blodårene til å slappe av. I tillegg tillater magnesiuminnholdet også å senke blodtrykket.
Frøet er også rikt på umettede fettsyrer, spesielt linolsyre. Menneskekroppen bruker denne syren til å lage en hormonlignende forbindelse som slapper av blodårene og senker blodtrykket. Denne fettsyren bidrar også til å senke kolesterolet. Hva er frø bra for? Hvis du sier det, kan ett av svarene gis på denne måten.
