Beta alanin er en aminosyre som produseres naturlig i kroppen og finnes også i visse matvarer som kjøtt og fisk. Populært som andre kosttilskudd beta alanin I dag er det spesielt foretrukket av idrettsutøvere. Så hva gjør beta alanin så populært? Beta alanin er fullt hva gjør den? treningsprestasjonerHvilke effekter har det på meg? La oss undersøke sammen.
Hva er Beta Alanine? Hva gjør den?
Det primære formålet med beta-alanin-tilskudd er å karnosin å øke beløpet. Siden mengden karnosin i musklene er lav, er beta alanin histidin Den kombineres med karnosin for å produsere karnosin. Dermed økes den intracellulære bufringskapasiteten og det gis mer toleranse for anaerob aktivitet. Med produksjon av karnosin tretthet under trening avtar. i musklene melkesyre veksten avtar. Nedbremsingen av melkesyre oppstår når karnosin fungerer som en buffer mot syredannelse under trening. Bortsett fra denne oppgaven, ved å øke treningsvolumet i styrketrening, treningsprestasjonerøker den. hos eldre mennesker muskulær utholdenhetDet er også studier som viser at hun gråter.
Hva er Beta Alanine i?
Beta alanin, som kroppen ikke kan produsere, essensiell aminosyre Det må tas utenfra som et supplement. Hvis det ønskes tatt naturlig, kan beta-alanin fås fra animalske kilder, spesielt fjørfe. Imidlertid de fleste ernæringsplaninneholder ikke nok beta-alanin til å forbedre atletisk ytelse. Derfor er profesjonelle idrettsutøvere pålagt å produsere den beste beta-alaninen. supplere som de bruker. beta alanin kosttilskudd Å bruke det bidrar til å øke karnosinnivået i kroppen med opptil 80 %.
Du kan være interessert i: Hva gjør L-karnitin?
Hva er fordelene med Beta Alanine?
- Muskulær utholdenhet hos idrettsutøvere, kroppsbyggere og treningsytelsen øker
- Øker den intramuskulære lagringen av karnosin
- kort eksplosive øvelser bygger utholdenhet under
- Hjelper muskulær utholdenhet for eldre voksne
- Forbedre treningsvolumet og reduser tretthet under styrketrening
- økt kroppsmasse og mager muskelmassestøtter dannelsen av
Hvordan brukes beta-alanin?
Idrettsutøvere kan innta beta-alanin i form av 2 g per dag. 1 gr beta alanin kan brukes før og etter trening.
Du kan være interessert i: Hva er kreatin og hvordan brukes det?
Er det noen bivirkninger av Beta Alanine?
Bivirkningene og skadene av beta-alanin er ikke gjort ennå, det vil si at de ikke er fullstendig bevist. De forklarte at ifølge gjeldende forskning kan bruk av beta-alanin tømme taurin i nyrevev over tid. Det er ikke nok påvist informasjon om det direkte skader nyrene. Hos noen mennesker forårsaker beta-alanin en prikkende følelse. spesielt nytt beta alanin brukere kan føle prikking og kløe på huden rundt fingre, lepper og ører. Som andre kosttilskudd, bør beta alanin brukes under tilsyn av en lege.
