Hva er BCAA - Hva det gjør - Hvordan bruke det - Bivirkninger

I denne artikkelen vil vi snakke om hva BCAA er, hva BCAA gjør, og hva er fordelene med BCAA. Du må ha hørt ordet BCAA i samtaler på treningssentre eller i vennemiljøet. Spesielt kroppsbyggere snakker ofte om dette tillegget. Fordi det er noen fordeler med BCAA for kroppen for muskelbygging. Kroppen vår, som trenger proteiner for muskelutvikling, omdanner aminosyrene den tar til proteiner. BCAA, derimot, gir oss de aminosyrene som er nødvendige for muskeløkning og øker proteinsyntesen. På denne måten øker muskeløkningen vår, vevene våre fornyes raskere og mer effektivt. La oss se etter mer detaljerte svar på spørsmål som hva er BCAA, hva gjør BCAA, hva er fordelene og skadene med BCAA i denne artikkelen.

Hva er BCAA og hva gjør det?

BCAA (Branch-Chain Aminosyrer) er et supplement som gir kroppen aminosyrer som er nødvendige for muskeløkning. Det fungerer som en transport av nitrogen til musklene for syntese av essensielle aminosyrer. Hvis disse aminosyrene er leucin, isoleucin ve Valin Vi deler den i tre. Disse tre aminosyrene vi telte er de mest essensielle aminosyrene for idrettsutøvere for muskelreparasjon. Med BCAA kan vi enkelt fornye det skadede muskelvevet ved å ta disse aminosyrene inn i kroppen vår i en viss mengde. I tillegg til å regenerere muskelvev, øker BCAA også vår sportsprestasjon. BCAA tatt før trening forsinker tretthet. Dette gir oss muligheten til å trene hardere og lengre.

Hva er BCAA-fordelene?

Etter å ha snakket om hva BCAA gjør og dens definisjon, la oss detaljere hva som er fordelene med BCAA. For det første, uansett hvilken sport vi er involvert i, er BCAA-fordelene viktige for muskelutvikling og reparasjon. I begynnelsen av disse fordelene er effekten på muskelsmerter. Ettersom det akselererer muskelreparasjon, føler vi mindre muskelsmerter takket være BCAA. I tillegg, takket være BCAA, kan vi øke muskelforholdet i kroppen vår raskere, og vi kan nå vår ideelle kropp raskere.

En annen viktig fordel med BCAA er at det øker proteinsyntesen uten ytre effekter. For eksempel, i løpet av en lavkaloridiettperiode, reduseres også mengden protein og aminosyrer du naturlig tar inn i kroppen. Til tross for denne nedgangen fortsetter BCAA å gi næring til musklene dine selv i perioder med lavt kaloriinnhold ved å gi kroppen tilstrekkelig proteinsyntese.

Når bør BCAA brukes?

Spørsmålene om man skal bruke BCAA under sport og når man skal drikke BCAA er ganske forvirrende. Av denne grunn bør vi vite hvor ofte og når vi skal bruke BCAA. På dette tidspunktet, i motsetning til noen kosttilskudd, er bruksperioden for BCAA ganske fleksibel. Hvis vi ønsker det, kan vi øke muskelytelsen ved å ta den rett før eller under treningen. Dette gir oss en mer effektiv og høyere ytelsestrening. BCAA-inntak etter trening fyller aminosyrelagrene i musklene, slik at musklene våre kan restituere seg raskere. Vi kan med andre ord enkelt bruke BCAA før eller etter treningen vår. Selv om BCAA brukes under trening, vil vår anbefaling være å ikke innta annen drikke enn vann under trening.

Hva er BCAA og hvordan du bruker det — Hvordan bruke BCAA, når skal man drikke?

Hvordan bruke BCAA?

Hva er BCAA Og siden vi fant svaret på spørsmålet om hvordan man drikker BCAA, la oss se etter et svar på spørsmålet om hvordan man bruker BCAA.

Vi kan finne BCAA i to forskjellige former som kosttilskudd. Fordelen med BCAA, som vi kan konsumere i pille- og pulverform, endres ikke i henhold til formen. Vi kan bruke den på den måten det er lettere for oss. Når du bruker pilleformen, må vi svelge den med mye vann. Vi kan drikke pulverformen ved å løse den opp i et glass vann. Å ha forskjellige smaker gjør BCAA til et veldig velsmakende supplement i tillegg til fordelene.

Er BCAA skadelige? Er det noen bivirkninger?

Dessverre kan vi ikke finne mye opplysende tekster om skadene av BCAA. Men som med alt, bør vi bruke BCAA uten å overdrive. Selv om det er sjeldent, kan det forårsake problemer som svimmelhet, svakhet og søvnløshet. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksNår du vet at overskudd av alt er skadelig, vil oppmerksomhet på ernæringen din med riktig kosttilskudd få deg raskere til den kroppen du ønsker. Bruk heller aldri kosttilskudd uten å konsultere legen din. av nettstedet vårt Supplement Du kan også få informasjon om andre kosttilskudd ved å gå til seksjonen.

Hva kan vi til slutt si om BCAA?

Vi prøvde å gi et kvalifisert svar på spørsmålet om hva BCAA er for noe. Vi snakket om fordelene med BCAA, bruksperioder og hvordan det bør brukes. Det bør være kjent at BCAA ikke bare tas som kosttilskudd. Som idrettsutøvere kan vi få gode mengder BCAA fra maten vi spiser, som soya, fisk, egg, kylling.

Er det noen bivirkninger av BCAA?

Problemer som svimmelhet, hodepine, søvnløshet er blant bivirkningene av BCAA, selv om de er sjeldne. Vi anbefaler ikke bruk av BCAA uten å konsultere legen din.

Bør BCAA brukes før eller etter trening?

Du kan bruke BCAA før eller etter treningen. Den støtter muskelutviklingen ved å fylle de tomme aminosyrelagrene i musklene. Det er feil å ta noe annet tilskudd enn vann under sport.

Du kan også sjekke ut våre andre artikler nedenfor: