Hvor mange kalorier er det i 1 pære? Pære næringsverdi

Pære er en frukt som er både deilig og veldig gunstig for helsen. I denne artikkelen dekker vi kalori- og næringsverdien til pærer i detalj. Vi inkluderer også helsefordelene til pære og sunne pæreoppskrifter. Så hvor mange kalorier er det i 1 liten, middels og stor pære? Her er pærekaloriene og næringsverdiene som er nysgjerrige ...

Pærekalorier og næringsverdi

Pære, lav kalori og er en fiberrik frukt. I tabellen nedenfor kan du finne informasjon om kaloriene og næringsverdiene til 100 gram pærer.

100 gram av en liten pære er 57 kalorier, og 1 middels pære er 103 kalorier. En stor pære over 200 gram er et gjennomsnitt på 1 kalorier.

* Daglige %-verdier er basert på en diett på 2000 kalorier. Disse verdiene kan variere avhengig av alder, kjønn og fysisk aktivitetsnivå.

Du kan også lære kaloriene til appelsin, banan og eple fra artiklene våre nedenfor.

• Hvor mange kalorier er det i 1 appelsin? Oransje næringsverdi
• Hvor mange kalorier er det i kirsebær? Kirsebær næringsverdi
• Hvor mange kalorier og næringsverdi av banan?
• Hvor mange kalorier i et eple? Eples næringsverdi

Helsefordeler med pære

Pære gir mange helsemessige fordeler takket være vitaminene og mineralene den inneholder. Her er noen av helsefordelene med pære:

1. Støtte til fordøyelsessystemet

Takket være det høye fiberinnholdet, regulerer pære fordøyelsessystemet og bidrar til å forhindre fordøyelsesproblemer som forstoppelse.

2. Beskytte hjertehelsen

Pære bidrar til hjertehelsen med sin lave kalori og høye fiberstruktur. I tillegg, takket være kaliumet den inneholder, har den en beskyttende effekt mot hjertesykdommer ved å regulere blodtrykket.

3. Styrking av immunsystemet

Pærer er rike på vitamin C, som styrker immunforsvaret. I tillegg hjelper pærer, som har antioksidantegenskaper, å beskytte cellene mot oksidativ skade ved å kjempe mot frie radikaler.

Pære diettoppskrifter

Du kan legge til pærer i kostholdet ditt ved å bruke dem i sunne og deilige oppskrifter. Her er noen pæreoppskrifter du kan prøve:

Pæreyoghurt

ingredienser:

• 1 pære
• 1 bolle yoghurt
• 1 ss honning
• 1 ts kanel

forberedelse:

1. Vask, skrell og skjær pæren i terninger.
2. Bland yoghurt, honning og kanel i en bolle.
3. Tilsett de hakkede pærene i yoghurtblandingen og bland.
4. La den hvile i kjøleskapet i 10-15 minutter og server kald.

Pære havregryn

ingredienser:

• 1 pære
• 1 kopper havregryn
• 1 glass vann melk
• 1 ss honning
• 1 ts kanel
• 1 håndfull valnøtter

forberedelse:

1. Ha havregryn og melk i en kjele og varm opp under omrøring til det begynner å koke.
2. Vask, skrell og skjær pæren i terninger.
3. Når havregrynene begynner å koke, tilsett hakkede pærer, honning og kanel.
4. Kok på lav varme i 5-7 minutter og ta av ovnen.
5. Ta havregrynene i en bolle, strø over valnøtter og server varm.

Pæresalat

ingredienser:

• 2 pære
• 1 salathode
• 1 håndfull valnøtter
• 100 g fetaost
• 1 ss olivenolje
• 1 ss sitronsaft
• salt og sort pepper

forberedelse:

1. Vask, skrell og skjær pærene i tynne skiver.
2. Vask, tørk og hakk salaten.
3. Tilbered sausen ved å blande olivenolje, sitronsaft, salt og pepper i en bolle.
4. Anrett salat, pæreskiver, valnøttkjerner og hakket fetaost på et serveringsfat.
5. Hell den tilberedte sausen over og server umiddelbart.

Som en sunn og deilig frukt vil pæren sette farge på bordene dine, samtidig som den vil være en uunnværlig matkilde med sine næringsrike og gunstige egenskaper. Takket være informasjonen og oppskriftene vi har gitt ovenfor, kan du lære kaloriverdiene, ernæringselementene og helsefordelene til pærer, og berike bordene dine med deilige pæreoppskrifter.

Ofte stilte spørsmål om pære