Intermitterende faste er en ernæringsfaglig disiplin som har blitt stadig mer populær i det siste og flere og flere begynner å prøve den. Vi kaller det disiplin fordi Intermittent Fasting forteller deg når du skal spise, ikke hva du skal spise. Periodevis fasting På grunn av denne funksjonen til intermitterende fasting, som ofte kan sees på som en "en spisemetode som innebærer å begrense spisingen i en viss tidsperiode" ville være den mest nøyaktige definisjonen. Hovedhensikten her er å la kroppen bruke sine egne energilagre ved å ikke ta mat i en viss periode. I disse øyeblikkene når spisingen er stoppet, kan vann, urtete eller lignende lavkaloridrikker konsumeres.
Selv om det finnes flere metoder for periodisk faste, er den mest populære for tiden 16/8-metoden. Med denne metoden er det nødvendig å spise 24 timer av en 8-timers dag og ikke spise i de resterende 16 timene. I tillegg er en metode som er kjent som 5/2-metoden og sprer seg utover uken en metode som ofte brukes blant folk. Hovedforskjellen med denne metoden er å gjøre inndelingen på en dagbasis. Mens du spiser normalt 5 dager i uken, er kaloriinntaket begrenset for de andre 2 dagene.
Faktisk, siden tidlig på 20-tallet har helseeffekten av konseptet faste, som finnes i mange forskjellige religioner, blitt studert intensivt. Med en artikkel publisert på 1960-tallet begynte begrepet periodisk faste å vekke interesse i den vitenskapelige verden. I dag er den intermitterende fastemetoden en av de mest populære metodene blant metodene som moderne mennesker søker for å beskytte helsen sin.
Betraktninger ved periodisk fasting
Først av alt må du vite dette. Intermitterende faste er ikke et diettprogram. Den forteller deg ikke hva du skal spise og ikke spise. Det er bare et program som forteller deg når du skal spise og når du ikke skal. Selvfølgelig anbefales det at du går gjennom en leges kontroll før du starter periodisk faste, som med alle helserelaterte problemer. Hvis du har medisiner du må ta til bestemte tider, for eksempel, kan det hende at metoden med periodisk faste ikke passer for deg.
Du bør sørge for at du følger et balansert kosthold i fôringstiden. Du bør være oppmerksom på protein-, fett- og karbohydratbalansen i måltidene dine. Har du et ubalansert kosthold kan du få problemer i de timene du bør faste.
Forbered deg mentalt på dette programmet. kosthold og ernæring Den vanskeligste delen av ethvert program er å gjøre tankene klare for det. Du bør være forsiktig med å strekke programmet når du er skjør. Husk at dette er en mellomlang til langsiktig prosess og å oppnå resultater avhenger av tålmodigheten din.
Hvor og hvordan starte periodisk fasting?
Ovenfor snakket vi om hva intermitterende faste er og hva det ikke er. Vi snakket om viktigheten av å være mentalt klar for dette i starten, og at du bør diskutere med legen din om helsetilstanden din egner seg for en slik bestilling. Etter det, som vi sa, handler det om å bestemme timene dine og starte programmet. Når du bestemmer deg for timer, bør du ikke glemme å ta hensyn til arbeidstid, treningstimer og andre daglige rutiner. Hvis du fortsatt sier: "Jeg skulle ønske jeg hadde et ferdig program, jeg kunne følge det, maten og drikken min var klar, og jeg ville komme over det med næringsverdier kontrollert av en profesjonell, da" Juico Intermittent Fasting Du kan også sjekke pakken. Med denne pakken slipper du å tenke på hva du skal spise på hvilken ukedag og når på døgnet. Det er nok å konsumere produktene som kommer til deg i samsvar med programmet i pakken.
