Du vet at egg ikke bare er deilig, men også svært næringsrikt for barn, tenåringer og voksne, ikke sant? Å innta minst ett egg hver morgen, som er en av de beste proteinkildene, er veldig gunstig for helsen vår. La oss nå komme til det mest nysgjerrige emnet "Hvor mange kalorier i 1 egg?" Så hvor mange kalorier er det i eggehvite? Vi deler eggkaloriberegning i henhold til alle typer eggkoking (kokt, omelett, stekt). Som en bonus finner du næringsverdien (vitaminmineralverdiene) til egg i slutten av artikkelen.
Hvor mange kalorier er det i 1 kokt egg?
Det er 50 kalorier i et 78 g stort egg.
- Små eggkalorier: 54 kalorier,
- Middels eggkalorier: 65 kalorier,
- Store eggkalorier: 78 kalorier.
Hvor mange kalorier i 1 eggehvite?
Eggehviter er en utmerket kilde til protein. Imidlertid er det meste av eggets næringsstoffer og nesten halvparten av proteinet i eggeplommen. Kostholdseksperter anbefaler å spise hele egg uten å skille eggehvite og eggeplomme for maksimal nytte. Hviten i et 50 g stort egg er omtrent 13 kalorier.
I tillegg viser studier at å spise hele egg i stedet for eggehvite støtter muskelutviklingen mer.
Hvilken eggtilberedningsmetode er lavere i kalorier?
Ønsker du å gå ned i vekt anbefaler vi at du koker og koker egg som en del av kostholdet ditt. Fordi ett stort eggerøre inneholder omtrent 78 kalorier, som er mindre enn kaloriene i en omelett. Derimot har en omelett omtrent 95 kalorier. Den største grunnen til dette er bruken av smør eller olje i omeletter og eggerøre. Hvis du vil spise en omelett med mindre kalorier, kan du kun bruke eggehviter og sunn olivenolje.
Som et resultat, hvis du er på en diett med lite fett eller lavt kaloriinnhold, kan du velge kokte egg til frokost. Dermed vil du få mye protein fra egget og du vil ikke føle deg sulten før kl.
- Kokt egg (stort): 78 kalorier
- Omelett eller eggerøre (1 egg): 95 kalorier
Hvis du spør hvor mange kalorier er 2 egg i smør til frokost, er det 190 kalorier.
Relatert artikkel: Hvordan bør sportsernæring være?
Næringsverdi av 1 egg
Næringsverdien til ett solid stort egg er som følger:
- Kalorier: 78
- Protein: 6.29 gr
- Totalt fett: 5,3 g
- Karbohydrat: 0,56 g
- Kalsium: 25 mg
- Jern: 0,59 mg
- Fosfor: 86 mg
- Kalium: 63 mg
- Sink: 0,53 mg
- Kolesterol: 186 mg
- Folat: 22 mikrogram
- Vitamin A: 260 IE
- D-vitamin: 44 IE
