Hvor mange kalorier på 1 times gange, hvor mange kalorier på 1 time hjelper å forbrenne? Mange mennesker i dag som er misfornøyde med vekten sin, lurer på hvordan de kan miste de ekstra kaloriene. Selv om det er mange måter å gjøre dette på, er turgåing ett treningsalternativ som kan hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre din kardiovaskulære helse.
Hvis du ønsker å forbrenne kalorier, lurer du kanskje på hvor mange kalorier du kan forbrenne med denne aktiviteten. Det er imidlertid ikke noe entydig svar, siden vekten din er relatert til en rekke forskjellige faktorer, inkludert ganghastigheten din og hvor du går.
I motsetning til dette forbrenner en gjennomsnittlig person 100 kalorier per kilometer. Avhengig av høyde og vekt, kan en person forbrenne 10000 – 200 kalorier i 500 XNUMX trinn. Hvis du ønsker å gjøre den mest passende beregningen for deg selv, er det mange verktøy tilgjengelig i dag. Hvor mange kalorier forbrenner det å gå hjemme? Hvis du har spørsmål, kan disse verktøyene hjelpe deg.
Hvordan øke kaloriforbrenningen?
Hvor mange kalorier på 1 times gange Hvis du sier at det brenner, er det sannsynlig at du ikke er fornøyd med vekten din. I denne forbindelse bør måter å øke kaloriene du forbrenner også være kjent. Bortsett fra vekten og hastigheten din, kan mange faktorer øke antallet kalorier du forbrenner mens du går. Måter å gjøre gange mer effektiv på kan i utgangspunktet nevnes som følger:
- Det anbefales å inkludere robuste åser i turveien.
- Hvis dette ikke er mulig, kan det også prøves å gå i oppoverbakke på tredemølle.
- Han bør øke gangtempoet regelmessig.
- Å bruke mer tid på å stå vil øke antallet kalorier du forbrenner. Derimot kan du ha problemer med å komme inn i lengre gåøkter i løpet av arbeidsuken. Derfor anbefales det å bruke mer tid på å gå i helgene.
- Å gå i form av jogging kan tillate deg å gå ned mer i vekt på kortere tid.
Hvor mange kalorier på 75 time å gå 1 kilo Svaret på spørsmålet er ikke det samme for alle. Men alt dette må være kjent for å øke antall forbrente kalorier på en time.
I tillegg kan bruk av ryggsekk eller fotturer øke forbrenningen. For eksempel kan en person på 155 pund forbrenne omtrent 267 kalorier ved å gå i moderat tempo på en flat overflate i en time. Den samme personen kan øke til 439 kalorier per time mens han går en mer fjellsti mens han har på seg en vektet ryggsekk.
Helsefordeler ved å gå
Hvor mye bør du gå for å gå ned i vekt Hvis du er, anbefales det å kjenne til helsefordelene ved å gå i denne forbindelse. Fordi dette kan tillate deg å motivere deg selv bedre. Å gå har mange fordeler for bedre helse, noen av dem er:
- Bidrar til å øke kardiovaskulær og lungekondisjon.
- Det bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
- Det anbefales for tilstander som hypertensjon (høyt blodtrykk), høyt kolesterol, ledd- og muskelsmerter eller stivhet, og diabetes.
- Det gir mulighet for styrking av bein og utvikling av personlig balanse.
- Det gjør det mulig å øke muskelstyrke og utholdenhet.
- Det gir en mulighet til å øke kroppsfettet.
For å høste helsegevinstene bør man prøve å gå så fort som mulig i minst 30 minutter de fleste dager i uken. derimot Hvor mye bør du gå for å gå ned i vekt Hvis du sier, anbefales det å øke så mye som mulig. Det er mulig å gjøre dette på en sakte eller tempofylt måte.
På den annen side, hvis du har eksisterende helseproblemer, anbefales det å se legen din og få hans godkjenning før du begynner å drive med sport.
Hvordan øke fysisk aktivitet?
Når blir effekten av å gå tydelig? Selv om det varierer fra person til person, oppgis det at effekten av rask gange i 45 minutter fortsetter opptil 48 timer. Men selv om det er enkelt å gå, kan det hende at noen ikke finner tid til å bruke det. Hvis det er for vanskelig å gå i 30 minutter av gangen, anbefales det å ta vanlige små pauser 3 ganger om dagen og gradvis øke den ytterligere.
Spesielt hvis det er vanskelig å gå, kan øke det over tid tillate deg å bli bedre vant til det. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør det ikke glemmes at du bør gjøre mer enn 30 minutter fysisk aktivitet hver dag. Du kan oppnå dette ved å starte med mindre anfall av aktivitet gjennom dagen og øke dem etter hvert som kondisjonen forbedres.
Fysisk aktivitet inkludert i en daglig livsstilsplan er også en av de mest effektive måtene å hjelpe vekttap og holde det av når det er borte.
Noen forslag for å inkludere gange i din daglige rutine
Selv om de små tingene ikke anses som viktige, har de stor betydning for å gå ned i vekt. Fordi det lar deg øke din fysiske aktivitet, slik at du forbrenner kalorier ved å bevege deg mer. Bortsett fra å gå, anbefales emner som følgende også for å brenne kalorier:
- Bruker trappen i stedet for heisen
- Gå av før stoppet for offentlige transportkjøretøyer og gå
- Gå til jobb eller hjem
- Gå inn i nærliggende steder til fots i stedet for med bil
- Ta kjæledyret ditt med ut, for eksempel en katt eller hund, hvis noen
Det er også viktig å gjøre turgåing til en rutine. For eksempel kan bestemte dager og tider i uken kun angis for denne aktiviteten. Dette gjør det mye lettere å forbrenne kalorier.
