Eiwitpoeder, creatine en cla zijn de best verkopende producten op de supplementenmarkt. Dus, moet ZMA worden gebruikt om de spiermassa te vergroten met trainingsprestaties? Wat is ZMA en wat doet het? Wat zijn de voordelen en nadelen voor atleten? Wie kan ZMA gebruiken? In dit artikel hebben we de beste en meest effectieve ZMA-supplementen op de markt voor je op een rijtje gezet.
Wat is ZMA?
ZMA; Het wordt ook zinkmagnesiumaspartaat genoemd. ZMA, een natuurlijk supplement, bevat magnesium, zink en vitamine B6. ZMA is een supplement geschikt voor zowel vrouwen als mannen. Als we kijken naar de effecten van ZMA, zijn mannen het meest nieuwsgierig naar de effecten op het testosteronniveau.
ZMA is zeker geen testosteronbooster. Het voorkomt alleen de daling van de testosteronspiegel bij mensen die een intensief sportleven leiden. Dit stopt op zijn beurt met het ingaan van de katabole fase in spieraanwinst. Met andere woorden, het heeft indirect een positieve invloed op de spierontwikkeling. Dus ZMA; Hoewel het een remmend effect heeft op de verlaging van de testosteronniveaus bij mannen, wordt het bij vrouwen gebruikt als atletische versterker. Voor personen die het grootste deel van hun leven aan sport besteden, kan het gebruik van ZMA vermoeidheid verminderen en de prestaties verbeteren.
Gerelateerd artikel: Hoe verhoogt testosteron?
Wat zijn de voordelen van ZMA-suppletie?
De vraag wat ZMA is, dat uit drie componenten bestaat, hebben we hierboven beantwoord. Er is ook waargenomen dat ZMA-supplement veel voordelen heeft voor het lichaam als resultaat van onderzoeken. De voordelen van ZMA hebben we onder een paar titels voor je uitgelegd.
- Versterkt de spieren en versnelt de vetverbranding
ZMA-supplement is een grote hulp voor mensen die hun leven aan sport wijden. Bij gebruik bij sport ondersteunt het de ontwikkeling van spiermassa dankzij het magnesium, zink en vitamine B6 dat het bevat. Het versnelt ook de vetverbranding voor mensen die cardio-werk doen. Kortom; Ongeacht vetverbranding of spieropbouw, het gebruik van ZMA bij sporten zal u helpen uw doellichaam te bereiken.
- Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Het is nuttig bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel, vooral voor personen met diabetes of insulineresistentie. In onderzoeken uitgevoerd bij personen met diabetes boven de 1.300 niveaus, werd vastgesteld dat het nemen van zink- of ZMA-supplementen de bloedsuikerspiegel bij vasten en de bloedsuikerspiegel na de maaltijd verlaagde. In deze onderzoeken kan magnesiumsuppletie ook de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mensen met diabetes of insulineresistentieziekte door het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken te vergroten.
- Versterkt de immuniteit
Zink, magnesium en vitamine B6 in ZMA spelen een uiterst belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem.
Zink; Het is effectief bij de ontwikkeling van veel immuuncellen. Suppletie met dit mineraal verlaagt het risico op infectie en versnelt het genezingsproces van je wonden.
Magnesiumtekort veroorzaakt chronische ontstekingen. Dit veroorzaakt vroegtijdige veroudering en chronische ziekten.
Een tekort aan vitamine B6 kan een zwakke immuniteit veroorzaken. Ons lichaam heeft witte bloedcellen nodig om schadelijke bacteriën en ziektekiemen te bestrijden. In dit geval is vitamine B6 nodig voor de aanmaak van witte bloedcellen.
- Verbetert uw slaapkwaliteit
Zink en magnesium die als supplementen worden ingenomen, zullen uw slaapkwaliteit verbeteren. Studies met magnesium hebben aangetoond dat dit mineraal een effect heeft op het parasympathische zenuwstelsel. Het parasympathische zenuwstelsel is effectief om de persoon zich comfortabel en kalm te laten voelen.
Bijwerkingen en schade van ZMA
Als resultaat van de onderzoeken van vroeger tot nu zijn er geen bijwerkingen van ZMA gevonden. Het is echter noodzakelijk om aandacht te besteden aan de grootte van het ingenomen supplement. Bij inname van meer dan nodig; misselijkheid, diarree, hoofdpijn en duizeligheid, gevoelloosheid in handen en voeten leefbaar. Daarom mag het niet boven de aanbevolen dosis worden ingenomen.
Belangrijke opmerking: zoals bij alle andere supplementen, moet u uw arts raadplegen voordat u ZMA gebruikt.
Gerelateerd artikel: Over kruidenproteïnepoeders
Wat zijn de beste ZMA-supplementen?
1. Wat is Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro bestaat uit een combinatie van magnesium, zink en vitamine B6. Het ondersteunt ook het verhogen van het testosteronniveau en zorgt voor prestatieverbetering.
Gedetailleerde inhoud aanvullen:
- 395 mg magnesium,
- 17,2 mg zink,
- Bevat 9,2 mg vitamine B6.
2. Wat is Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Het bestaat uit de aminozuren L-Arginine, L-Ornithine en L-Lysine. Deze drie aminozuren helpen bij de productie van groeihormoon en de regeneratie van spierweefsel. Je kunt het vooral gebruiken ter ondersteuning van de ontwikkeling van spiergroepen waarvan de ontwikkeling vertraagt.
Gedetailleerde inhoud aanvullen:
Bevat 2500 mg AOL en 223 mg ZMA-matrix.
3. Wat is Hardline ZMA?
Bevat zink en magnesium, plus vitamine B6.
Gedetailleerde inhoud aanvullen:
Het bevat 235 mg magnesium, 14 mg zink, 7 mg vitamine B6.
4. Wat is Universal ZMA?
Het helpt bij het herstelproces van de spieren en verhoogt de testosteronspiegel. Het wordt ook aanbevolen voor een goede nachtrust.
Gedetailleerde inhoud aanvullen:
- 450 mg magnesium
- 30 mg zink
- Bevat 10,5 mg vitamine B6.
Wat denken ZMA-gebruikers?
Gezien de opmerkingen van de mensen die het gebruiken bij de vraag wat ZMA is, degenen die het vóór het sporten gebruiken; Hij stelt dat hij een comfortabelere training had en geen krampen en weeën had. Degenen die het als supplement gebruiken zonder te sporten, geven aan dat ze zich overdag energieker voelen en relatief comfortabeler zijn tijdens de overgang naar slaap.
