Het concept van ‘detox’ is een term die wordt gebruikt om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, de stofwisseling te reguleren en de algemene gezondheid te verbeteren. Er bestaat echter geen volledige consensus dat ontgifting een effectieve en wetenschappelijk bewezen methode is. Sommige deskundigen beweren dat het lichaam op natuurlijke wijze gifstoffen kan verwijderen en dat er geen behoefte is aan detox-diëten of supplementen.
Detoxen voor gewichtsverlies:
Gezond eten: Door regelmatig een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, krijgt u de voedingsstoffen binnen die uw lichaam nodig heeft en behoudt u uw algehele gezondheid.
Vloeistofinname: Door veel water te drinken, helpt het lichaam op natuurlijke wijze gifstoffen en afval weg te spoelen.
Leef een actieve levensstijl: regelmatige fysieke activiteit ondersteunt lichaamsfuncties en bevordert een gezonde levensstijl.
Roken en alcohol vermijden: Het wegblijven van schadelijke stoffen zoals sigaretten en alcohol heeft een positief effect op uw gezondheid.
Raadpleging van de arts: Als u een afslankplan of dieet overweegt om uw gezondheid te verbeteren, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.
Langdurige detox-diëten bieden voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. aan het gebrek kan schade aan uw gezondheid veroorzaken. Ook kunnen plotselinge en drastische veranderingen in het dieet het lichaam belasten metabolisme nadelig kan beïnvloeden. Om deze reden moet u, voordat u met detox-diëten begint, uw arts raadplegen en een gezond dieet op de lange termijn volgen levensstijl Het is belangrijk dat u veranderingen plant.
Lijst met nuttige producten
De basis van gewichtsverlies en het reinigen van het lichaamsdieet is plantaardig voedsel. Dit is een verscheidenheid aan groenten en fruit, waarvan het wordt aanbevolen dat de meeste rauw worden gegeten. Als we het hebben over bieten en andere groenten die niet rauw gegeten mogen worden, is warmtebehandeling niet verboden. Maar indien mogelijk is het beter om te weigeren. Het dieet kan groenten en fruit omvatten, maar ook granen, magere zuivelproducten, noten, bessen en paddenstoelen.
Niet noodzakelijkerwijs, het wordt aanbevolen om tijdens het Detox-dieet de geschenken van de natuur mee te nemen die in het zomerhuis worden gekweekt of in het bos worden verzameld. Ze zijn voordeliger dan hun tegenhangers in de winkel, gekweekt in kasomstandigheden met behulp van kunstmest. In het menu moet u het volgende inschakelen:
Alle soorten kool en vooral broccoli. Dit caloriearme product heeft een aangename smaak en bevat veel vitamines en vezels. Je kunt veel broccoli eten en het aantal calorieën per portie zal laag zijn.
Dit is een biet. Dit wortelgewas moet worden gegeten door te koken. Het is rijk aan vitamines en mineralen en helpt de lever beter te werken.
Sinaasappel, grapefruit en andere citrusvruchten. Het is een natuurlijke bron van koolhydraten en vitamine C en zal je humeur verbeteren, zelfs tijdens het strengste dieet.
Asperges. Het is een product met een mild diuretisch effect dat helpt overtollig water uit het lichaam te verwijderen. Vaak is de oorzaak van overgewicht een opgeblazen gevoel en niet lichaamsvet, en het is belangrijk om asperges in het dieet op te nemen.
Bananas.Het is een calorierijke vrucht, maar soms is het handig om het in de voeding op te nemen omdat bananen voldoende magnesium en kalium bevatten.
elma _ Vooral als het groenzure vruchten zijn, kan het in de gewenste hoeveelheid gegeten worden in het Detox Afslankdieet. Appels bevatten pectines, die helpen schadelijke stoffen snel uit het lichaam te verwijderen.
Zeekool. Deze alg bevat jodium, wat nodig is voor de normale werking van het zenuwstelsel en de schildklier.
granen _ Het is rijk aan vitamines en geeft een gevoel van verzadiging. Een beetje graan is de norm in het dieet van iemand die afslankt en is geen overtreding van een detox-reinigingsdieet.
Diverse groente- en fruitsmoothies.Je kunt er je favoriete fruit, magere yoghurt of kefir aan toevoegen. Verschillende smaken zijn een geweldige kans om jezelf te verwennen zonder je dieet te doorbreken. Je kunt je dieet geheel samenstellen uit smoothies of een van de maaltijden vervangen door een cocktail.
Komkommer. Net als asperges heeft deze groente ook een diuretisch effect. Zeer vloeibare en caloriearme komkommers kunnen de basis vormen van een knapperige salade in de vastentijd.
Zoete peper. Deze rijke, heerlijke groente is rijk aan vitamines. Het belangrijkste is dat het de werking van het maag-darmkanaal verbetert.
Verse bosvruchten. Framboos, bosbes, zeehond, wolk, aardbei en andere smaken zijn een geweldig alternatief voor chocolade en koekjes. Ze bevatten immers koolhydraten, maar fruit bevat minder calorieën en brengt meer voordelen voor het lichaam met zich mee.
Welke voedingsmiddelen moeten van het dieet worden uitgesloten?
Het belangrijkste doel van een detoxdieet is het verwijderen van gifstoffen. Maar als u besluit dit proces te combineren met gewichtsverlies, is het belangrijk om niet alleen schadelijk, maar ook calorierijk voedsel uit te sluiten. Het volgende moet worden verwijderd:
Vet vlees. Het is beter om geen varkensvlees en gemarmerd rundvlees te eten. Maar mager vlees mag op het menu staan, maar het mag niet gebakken worden, het is beter om het te koken of te stomen. Dierlijke vetten kun je vervangen door plantaardige oliën: bijvoorbeeld goede olijfolie.
Aardappelen. Dit product kan niet als dieetproduct worden aangemerkt, omdat de groente per 100 gram te veel calorieën bevat. Nog beter is om gekookte aardappelen een tijdje uit het dieet uit te sluiten.
On. Tijdens het dieet is het beter om geen brood, stokbrood, koekjes en zelfs gewoon brood te kopen. De enige uitzondering is volkorenbrood, maar er mag niet meer dan 30 gram op het menu staan. per dag.
zoet. Een snelle bron van koolhydraten is een van de obstakels voor een gezond en mooi lichaam. Als je echt van zoet houdt, kun je de chocolade en snoepjes vervangen door een lepel natuurlijke honing.
Zout. Het teveel ervan in het lichaam veroorzaakt zwelling, waardoor het gewicht alleen maar toeneemt. Als je echt zout wilt, kun je het beste een kleine hoeveelheid hoogwaardige sojasaus gebruiken.
Zuivelproducten. Zure room, kaas en ryazhenka bevatten behoorlijk veel vet. Je kunt ze vervangen door een kleine hoeveelheid magere kefir en yoghurt.
Pittig eten. Door de maag en darmen te irriteren, verhindert het de normale werking ervan.
Gebakken en gerookt.Warmtebehandeling verhoogt vaak het caloriegehalte van voedingsmiddelen. Het is beter om dergelijk voedsel tijdens het dieet te vermijden.
Thee, koffie en andere cafeïnehoudende dranken. Door de grote hoeveelheid van deze stof in het lichaam worden slaap en waakzaamheid vaak verstoord. Eén van de oorzaken van overgewicht is slapeloosheid. In plaats van deze dranken kunnen versgeperste sappen, smoothies en kruidenthee worden gebruikt.
sauzen Ze bevatten altijd veel suiker en zout, evenals andere smaaktoevoegingen die schadelijk zijn voor het lichaam.
Koolzuurhoudende dranken. Nog beter is om mineraalwater zonder bubbels te kiezen, omdat hun aanwezigheid in de vloeistof een slecht effect heeft op het maag-darmkanaal.
Alcohol.Dit is een andere veel voorkomende oorzaak van snelle gewichtstoename. De meeste mensen weten niet hoeveel calorieën een klein blikje bier bevat. Als het uw doel is om extra kilo's kwijt te raken, is het beter om alcoholische dranken achterwege te laten.
Al deze producten kunnen geleidelijk weer in het dieet worden opgenomen wanneer het gewicht het gewenste niveau bereikt. Maar zelfs een effectief detoxdieet is geen garantie dat iemand na een paar weken niet aankomt in gewicht als hij terugkeert naar zijn oude eetgewoonten. Experts raden aan om de hoeveelheid schadelijke producten in de voeding te verminderen en de calorieën te controleren, zodat het resultaat vele jaren aanhoudt.
Detox-theeën voor gewichtsverlies:
Detox-theeën voor gewichtsverlies zijn gebaseerd op het idee om naast het gewichtsverliesproces enkele kruidendranken te gebruiken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat detox-thee alleen geen geweldige resultaten zal opleveren. Het is ook belangrijk om gezonde levensstijlveranderingen aan te brengen, zoals een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, in plaats van uitsluitend te vertrouwen op detox-theeën om af te vallen.
Detoxtheeën bevatten meestal water, kruiden- of fruitextracten en soms verschillende kruiden of kruidenadditieven. Enkele voorbeelden van veelgebruikte detox-theeën zijn:
Groene thee: Groene thee is rijk aan antioxidanten en kan je stofwisseling stimuleren. Het kan dus het gewichtsverliesproces helpen.
Gemberthee: Gember kan de stofwisseling verbeteren en de eetlust verminderen. Gemberthee kan inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen.
Kaneel thee: Kaneel kan de bloedsuikerspiegel reguleren en de eetlust onder controle houden. Kaneelthee kan tussendoortjes helpen voorkomen door een vol gevoel te geven.
Kamille thee: Kamillethee helpt stress te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Stressmanagement is belangrijk in het gewichtsverliesproces.
Mate thee: Mate-thee kan uw energieniveau verhogen en u helpen meer calorieën te verbranden.
Paardenbloem thee: Paardenbloem helpt water uit het lichaam te verwijderen en kan worden gebruikt als een mild diureticum.
Dingen om te overwegen bij het gebruik van detox-theeën:
Detox-thee mag alleen als supplement worden gebruikt en moet deel uitmaken van een normaal dieet. in plaats daarvan mag niet voorbijgaan.
Detox-thee extreem consumptie kan bijwerkingen veroorzaken en tot gezondheidsproblemen leiden.
zwangerschap U dient uw arts te raadplegen voordat u detox-theeën gebruikt in verband met borstvoeding of bepaalde ziekten.
Detoxthee voor lange termijn Effecten Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs hierover. Daarom is het volgen van een gezond dieet en een gezonde levensstijl een effectievere en veiligere benadering om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Als resultaat detox-theeën Het is niet voor gewichtsverlies.Je kunt het gebruiken als extra ondersteuning in dit proces, maar gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging mogen in oktober niet worden verwaarloosd. Raadpleeg een specialist voordat u een dieet of supplement voor uw gezondheid gebruikt. Uw advies is belangrijk
