Voordelen van wandelen: is wandelen genoeg om af te vallen?

We zeggen vaak dat we niet genoeg tijd hebben om te gaan wandelen. Overdag lopen we echter altijd van de ene plaats naar de andere. Daarom is wandelen een fysieke activiteit, een sport die we op elk moment van ons leven beoefenen. Dus waarom kiezen we ervoor om af te vallen? Zou het kunnen zijn omdat de voordelen van wandelen zo talrijk zijn dat de gemakkelijkste en meest effectieve methode voor gewichtsverlies is? In feite is er geen enkel gewichtsverlies onder de voordelen van regelmatig wandelen. Om veel ziekten te bestrijden, vooral de gezondheid van het hart, moeten we wandelen een deel van ons leven maken. Onder de voordelen van wandelen is regelmatig wandelen erg belangrijk om al onze andere organen te beschermen, inclusief aderen, botten, gewrichten en longen.

Voordelen van wandelen

Natuurlijk komt afvallen op de eerste plaats van de voordelen van regelmatig wandelen. Tijdens het lopen wordt het bloed in het lichaam echter geactiveerd. Ons hart en onze aderen werken harder en vernieuwen zichzelf. Gewrichten en spieren die lange tijd inactief zijn geweest, worden sterker. Dus door te lopen, kunnen we veel ziekten elimineren voordat ze zelfs maar beginnen! Het belangrijkste advies dat artsen aan ouderen geven, is om zoveel mogelijk te lopen. Omdat de spieren, gewrichten, aderen en het hart van de wandelende persoon constant aan het werk zijn.

De gemakkelijkste methode om af te vallen is lopen

Wist je dat je kunt afvallen zonder naar de sportschool te gaan, uren te trappen of gewichten te heffen? De gemakkelijkste manier om af te vallen is misschien wel door 1 uur per dag te wandelen.

Hoewel we niet het gevoel hebben dat we veel energie verbruiken tijdens het wandelen, kunnen we bij lange wandelingen zoveel calorieën verbruiken als we willen. Als je vraagt ​​hoeveel calorieën een wandeling van 1 uur verbrandt, verbrandt het gemiddeld 300 calorieën. Dit betekent dat zelfs als we de calorieën die we dagelijks nodig hebben binnenkrijgen, we kunnen afvallen door elke dag een calorietekort van 300 calorieën te geven. Als u daarom elke dag regelmatig ochtend- en avondwandelingen maakt, kunt u een gezond en fit lichaam krijgen. De voordelen van wandelen voor gezond en permanent gewichtsverlies zullen u echter op de lange termijn beïnvloeden. Daarom moet je geduld hebben.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Maakt traplopen je zwak?

Hoe maak je een regelmatige wandeling?

Degenen die denken dat ze niet regelmatig kunnen lopen, kunnen het gemakkelijk aanpassen aan hun leven. Ga je bijvoorbeeld overdag met de auto naar je werkplek, dan kun je je auto op een plek op 20 minuten afstand van de werkplek parkeren en van daaruit naar je werkplek lopen. Op dezelfde manier kunt u uw auto bereiken en 's avonds na het werk met een wandeling van 20 minuten naar huis gaan. Een ander probleem dat hier moet worden overwonnen, is dat u een beetje van uw comfort opgeeft.

Als je hebt besloten om regelmatig een wandeling te maken, begin dan eerst met korte wandelingen van 15-20 minuten in plaats van lange wandelingen te maken. Na de eerste 20 dagen kunt u elke dag 5 minuten extra toevoegen aan de afstand die u loopt, en uiteindelijk kunt u de wandeltijd verlengen tot 1 uur in totaal. 1 uur per dag wandelen is ruim voldoende en heilzaam. Lukt het niet in één keer, dan kun je het in twee delen verdelen, een half uur in de ochtend en een half uur in de avond. Daarnaast is het erg belangrijk dat je tijdens het wandelen kiest voor comfortabele en performance sneakers, shorts en andere sportartikelen. U kunt deze site bezoeken waar u gemakkelijk de sportuitrusting kunt vinden die u zoekt: https://www.r-gol.com/tr

Hier vindt u echter schoenen van het merk Puma met verschillende kenmerken die wij u aanbevelen: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Voordelen van wandelen Veelgestelde vragen