Body mass index Indicatoren:
- 18.5 of minder: Zwak
- 18.5 – 24.9: Normaal gewicht
- 25.0 – 29.9: Overgewicht
- 30.0 – 34.9: Vet
- 35.0 of meer: overgewicht
Wat is Body Mass (Body Mass) Index?
Het is een criterium dat bepaalt of het gewicht van een persoon geschikt is voor zijn lengte. Het meet geen lichaamsvet, maar is een schatting van iemands gezondheidsrisico's en fit lichaam gebruikt als indicator voor Andere namen; Het staat bekend als lengte-gewichtsindex, lichaamsgewichtindex, body mass index, bmi-berekening. Het is een criterium dat bepaalt of het gewicht van een persoon geschikt is voor zijn lengte. In dit artikel kunt u meer leren over wat de Body Mass Index is, hoe deze wordt berekend en waarom deze belangrijk is.
Hoe de Body Mass Index te berekenen?
De lengte-gewichtsindex, of BMI, wordt vaak gebruikt door zorgprofessionals, maar kan door iedereen eenvoudig worden berekend. De formule voor het berekenen van het lichaamsgewicht wordt berekend door het gewicht (kg) van de persoon te delen door het kwadraat van zijn lengte. verkregen.
Bijvoorbeeld: De Body Mass Index van een persoon die 70 kg weegt en 1.70 m lang is, wordt als volgt berekend:
BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
Waarom is de lengte-gewichtsindex belangrijk?
Hulpmiddelen voor het berekenen van de lichaamsmassa worden gebruikt als indicator om gezondheidsrisico's in te schatten. Een hoge Body Mass Index kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen die verband houden met obesitas, waaronder:
- suikerziekte
- Hoge bloeddruk
- Hart-en vaatziekte
- Ademhalingsproblemen
- Sommige soorten kanker
De Body Mass Index die binnen het normale bereik ligt, is een indicatie van een gezonde levensstijl.
Manieren om uw Body Mass Index gezond te houden
- Gezond eten: Een uitgebalanceerd en gezond dieet volgen, fastfood, bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken vermijden en focussen op vers fruit, groenten, volle granen en eiwitbronnen.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Minimaal 30 minuten per dag wandelen, joggen, fietsen of sporten in de sportschool.
- Geen water drinken: Het drinken van minimaal 8-10 glazen water per dag houdt je lichaam gehydrateerd en vermindert het hongergevoel.
- Regelmatige slaap: Voldoende slaap houdt de hormonale balans van uw lichaam in stand en helpt uw metabolisme regelmatig te werken.
- Stress management: Stress kan gewichtstoename en smering veroorzaken. Je kunt meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen doen om met stress om te gaan.
U kunt ook uw dagelijkse caloriebehoefte en de macronutriënten die u nodig heeft berekenen uit onze onderstaande artikelen:
Veelgestelde vragen over de berekening van de Body Mass Index (BMI).
Wat is de berekeningsformule van de Body Mass Index?
Het wordt verkregen door het gewicht van de persoon (kg) te delen door het kwadraat van hun lengte (m).
Wat moet uw body mass index zijn?
BMI ligt tussen 18.5 en 24.9. 25 jaar en ouder betekent dat u mogelijk overgewicht of obesitas heeft.
BMI is hoger dan normaal, wat kan ik doen?
Gezond eten en regelmatig sporten kan helpen om je BMI te verlagen. In overleg met uw diëtist kunt u ook een plan voor gezond afvallen maken.
