Waarom komen we aan in stressvolle tijden en? stress buik Heb je er ooit over nagedacht waarom het gebeurt? Onze veranderende eet- en drinkgewoonten, vooral tijdens stressvolle periodes waarin we in een druk tempo werken, veroorzaken gewichtstoename en ongewenst vet in het lichaam. Omdat we, om onszelf gelukkig te maken, onze toevlucht nemen tot kleine uitjes, ons in sommige gevallen tot junkfood en zelfs alcoholische dranken wenden. Als zodanig verandert ons beeld voor de spiegel in korte tijd. Ons taillegebied wordt groter, we worden dik en we beginnen buik te krijgen.
Veroorzaakt stress buik?
Slaappatronen, een druk werkleven, gezinsproblemen verhogen ons stressniveau. Als we gestrest zijn, hebben we vaak de neiging om onregelmatig te eten, depressief te zijn, laat te slapen en laat op te staan. Dit zijn allemaal gedragingen die ons metabolisme en onze hormonale balans verstoren.
tot nu toe gedaan Onderzoek toonde aan dat gestresste mensen de neiging hebben om te veel te eten, dan aankomen en een navel binden. De belangrijkste reden hiervoor zijn hormonen. hormonale buik Hier komt de term eigenlijk vandaan. Bij stress maakt ons lichaam het hormoon cortisol aan. Cortisolhormoon veroorzaakt ook pieken in de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot vettig en suikerhoudend voedsel. Deze situatie keert terug naar ons als gewichtstoename, vettoename in het lichaam en stressbuik tijdens stressvolle periodes. Voedsel dat te veel wordt gegeten, hoopt zich op als vet in de taille van ons lichaam. Dus wat moeten we doen om gewichts- en buikproblemen in stressvolle situaties te voorkomen?
Hoe stressbuik smelten?
Allereerst, als je je stressbuik wilt laten smelten, stop jezelf dan wanneer je wilt eten of gebruik het niet voor junkfood.
Volg echter deze manieren om stressgerelateerd overeten aan te pakken. Wanneer je dit allemaal doet, wordt je bloedsuikerspiegel gereguleerd, kom je uit de stress en voorkom je plotselinge honger.
- Ontspan jezelf, denk niet negatief in tijden van stress
- Probeer kleine hoeveelheden gezond voedsel te eten
- Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen zoals fruityoghurt, noten, gedroogd fruit bij plotselinge honger
- Gebruik geen alcohol (zie: Maakt bier je zwaarder??)
- Drink 's ochtends groene thee of een kopje ongezoete koffie
- Drink 's avonds citroenmelissethee voor een goede nachtrust en om weg te komen van stress.
- Geef de voorkeur aan joggen en wandelen in de ochtend, de beste buiksmeltoefening voor stressbuik
Zoals we hierboven vermeldden, is gewichtstoename tijdens stressvolle periodes sterk gerelateerd aan ons dieet, vet en stressbuik. Stress heeft niet alleen een negatief effect op voeding, maar ook op onze gezondheid. Daarom moeten we ons op stressvolle momenten ontspannen door te denken dat deze situatie tijdelijk is. Ben je ondervoed onder stress, eet je constant en kun je het niet voorkomen, dan raden we je zeker aan om een gespecialiseerde diëtist te raadplegen.
