Citrulline, ook bekend als L-citrulline, is een van de producten waarnaar wordt gezocht door degenen die aan sport doen in de supplementenindustrie en waarvan de frequentie met de dag toeneemt. Dus wat is citrulline, wat zijn de voordelen van citrulline en verbetert citrulline echt de prestaties? In dit artikel delen we de antwoorden op deze vragen met je.
Wat is citrulline?
L-citrulline is een type aminozuur dat in ons lichaam wordt aangetroffen. Het lichaam zet citrulline om in een ander aminozuur genaamd arginine en ook stikstofoxide verandert het in een chemische stof genaamd (Gebruik van arginine) L-citrulline draagt ook bij tot de eiwitsynthese en helpt de bloedvaten te verwijden om de bloedstroom te verbeteren en de bloeddruk te verlagen.
Citrulline komt van nature vooral voor in watermeloen. Er zit veel citrulline in de witte delen, vooral in de buurt van de schil van de watermeloen. Er zijn twee vormen van citrulline verkrijgbaar als supplement: L-citrulline en citrulline-malaat. Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat L-citrulline pure citrulline is en dat citrulline-malaat bestaat uit L-citrulline plus DL-malaat (d.w.z. een verbinding die effectief kan zijn in het omzetten van voedsel in energie).
Is citrulline gunstig voor de prestaties?
Van L-citrulline is bekend dat het wordt gebruikt voor hartaandoeningen, algemene vermoeidheid, spierzwakte, bepaalde celziekten, erectiestoornissen, hoge bloeddruk en diabetes. Het wordt door atleten gebruikt voor voordelen zoals bodybuilding, het verhogen van energie en het verbeteren van atletische prestaties (citrulline-prestaties). Het heeft dezelfde functie als het arginineproduct, vooral omdat het een pompeffect creëert met een verhoging van het stikstofmonoxidegehalte. Bij het antwoord op de vraag of arginine of citrulline beter is, overheerst citrulline. Experts zijn van mening dat citrulline meer baat kan hebben bij arginine omdat het in het lichaam wordt omgezet in arginine.
Als we kijken naar de opmerkingen van de sporters die dit supplement gebruiken als we zeggen wat citrulline is, zien we dat ze langer kunnen trainen met zware gewichten. Om deze reden, als u citrulline gebruikt, kunnen uw trainingsprestaties toenemen en zult u een efficiëntere training hebben. Dus, is citrulline schadelijk of heeft het bijwerkingen? Studies tonen aan dat citrulline geen ernstige bijwerkingen heeft.
Gerelateerd artikel: Wat doet glutamine?
Hoe citrulline te gebruiken?
Het is een supplement dat meestal vóór de training wordt gebruikt. In producten die als aanvullende voedingssupplementen worden verkocht, kunnen we eenmaal per dag 1 gram schaal consumeren. Het wordt ook aanbevolen om het voor de sport met een glas water in te nemen. Als u uw prestaties tijdens uw trainingen wilt verbeteren en een meer pomp wilt worden, kunt u citrulline proberen. Hoewel er geen bijwerkingen bekend zijn, zoals bij alle voedingssupplementen, moet u uw arts raadplegen voordat u het gebruikt en onderzoekt wat citrulline is.
Kaynak:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
