We zijn bij je met een nieuwe term op het gebied van gezond leven: “intuïtief eten“. Dus wat is dit intuïtieve eten? Intuïtieve voeding, dat de laatste tijd een erg populair onderwerp is, is eigenlijk een innovatie die in de eenvoudigste zin vrede vereist met voedsel. Als we de logica van intuïtief eten in één zin samenvatten, "Eet als je honger hebt, eet niet als je een vol gevoel hebt!' we kunnen zeggen. Laten we nu zoeken naar antwoorden op uw vragen, zoals kan ik afvallen met intuïtieve voeding, wat is de bijdrage aan mij, wat is intuïtieve voedingseducatie, wat zijn aanbevelingen voor intuïtieve voedingsboeken.
Wat is intuïtief eten?
Het is een manier van eten waarmee je een gezonder leven kunt leiden door alle signalen van je lichaam op te merken, strikte diëten uit je leven te schrappen en je relatie met eten te verbeteren. We hebben het over een aanpak die je helpt te focussen op reacties zoals honger, volheid en plezier door je eetmentaliteit volledig te veranderen, in plaats van concepten als calorieberekening, lange en moeilijke lijsten, portiecontroles, als het tegenovergestelde van een standaard en strikt dieet.
Het belangrijkste verschil met andere diëten; Door voorzichtiger en langzamer te eten, neemt uw vermogen om signalen van verzadiging te detecteren toe. Op deze manier, ook al heb je geen honger, wordt het consumeren van voedsel om te eten een verre actie voor je.
Basisprincipes van intuïtief eten
- Helemaal af van de dieetmentaliteit
- Verklaar vrede met hele voedingsmiddelen
- Respecteer je honger
- Ontdek het plezier en het geluk dat je krijgt van eten
- Realiseer je dat je vol zit
- Respecteer je lichaam
- Ervaar het verschil onderweg
- Zet je gezondheid op de eerste plaats
Als je aandacht besteedt aan al deze principes, zul je je realiseren dat je bewustzijn in de loop van de tijd toeneemt, dat je niet eet als je geen honger hebt, en vooral, je zult beseffen waarom je eet. Als je wilt, kan het logisch zijn om in de eerste stap voor 1 maaltijd per dag te kiezen. U kunt bijvoorbeeld een intuïtieve eetgewoonte aannemen voor uw ontbijt en in de toekomst intuïtieve voeding toepassen voor uw andere maaltijden.
Overwegingen bij intuïtieve voeding
- Haast je nooit tijdens het eten
- Kauw voedsel heel goed
- Zet de technologische producten uit in de omgeving waar je eet
- Focus op hoe je je voelt tijdens het eten
- Denk aan je vijf zintuigen
- Laat de smaak, geur en het uiterlijk van het eten belangrijk voor je zijn
- Als u zich vol voelt, probeer dan nooit om het voedsel dat u eet op te eten, stop onmiddellijk.
- Stel jezelf vragen terwijl je eet! "Hoe nuttig is het voor mij en heb ik nu echt honger?" net zo…
Intuïtieve voedingseducatie
Het is een opleiding die het individu helpt zich te concentreren op het moment dat hij leeft en de zorgen over afvallen achter zich te laten en zich alleen te concentreren op het voedsel dat hij eet. Na deze opleiding; Door je te concentreren op je emotionele gezondheid, kun je je intuïtie gemakkelijker beheren, je bewustzijn vergroten en doorgaan naar een beter leven ... Tegenwoordig zijn er online of face-to-face trainingen.
Boekaanbeveling voor intuïtief eten
- Susan Albers – Mindful eten
Dit boek gaat over het feit dat je emotionele ups en downs volledig in jouw handen ligt, niet tijdens het avondeten. Dus waarom geen beter leven leiden met behulp van mindfulness?
- Justin Sonnenburg - Het goede gevoel
Afgezien van voedingspsychologie, is het een boek dat vertelt over de effecten van het voedsel dat je kiest op je gezondheid. De auteur besprak ook de interactie van sommige medicijnen met voedsel.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuïtief eten
Het is een boek dat je zal helpen meer respect voor je lichaam te krijgen door uit te leggen hoe belangrijk het is om een gezonde relatie met voeding op te bouwen. Het is een compleet boek over intuïtief eten en de principes ervan.
Samenvattend, als je niet het gevoel wilt hebben dat je op dieet bent en je wilt onbeperkt eten wat ik wil, dan kun je er de voorkeur aan geven om intuïtief te eten. Als je denkt dat een bewuste levensstijl je op elk gebied veel voordelen oplevert, kun je met behulp van intuïtieve voeding en bewustzijn onderscheiden welk voedsel je wanneer moet eten. Blijf gezond…
