Hoewel obesitas tegenwoordig een groter gezondheidsrisico lijkt te zijn, veroorzaakt te dun zijn in feite gezondheids- en visuele problemen. Daarom zoeken mensen met ondergewicht en ongelukkig met deze situatie naar manieren om op een gezonde manier aan te komen. In feite is vaker eten de eerste gewoonte om aan te komen. We moeten gezonde gewichtstoename begrijpen als volume krijgen door regelmatig en gezond natuurlijke voeding te eten en onze spiermassa te vergroten. We kunnen echter aankomen door koolhydraatrijke voedingsmiddelen (in de stijl van fastfood) met eenvoudige suiker te consumeren. Het gewicht dat we aankomen door ongezond te eten, zal ons echter niet het uiterlijk geven dat we willen, het zal snel smeren, vooral rond de taille, buik en heupen.
Om een gezond gewicht te krijgen, moeten we ons programma ondersteunen met regelmatige sport- en fitnessbewegingen en voeding. Supplementen voor gewichtstoename worden over het algemeen aanbevolen voor mensen die niet genoeg belang hechten aan hun voeding en deze verstoren. Gainer-producten, vooral als supplement voor gewichtstoename, behoren tot de aanvullende voedingssupplementen die we zullen toepassen om snel aan te komen als we geen resultaten krijgen.
Wat moeten we doen om gezond aan te komen?
Het consumeren van 500-600 calorieën meer dan de hoeveelheid calorieën die het lichaam gedurende de dag verbrandt, is geschikt voor een gezonde gewichtstoename. Als je echter snel meer en meer wilt aankomen, moet je meer dan 1000 calorieën per dag consumeren. U kunt uw gewichtstoename regelmatig volgen door de hoeveelheid calorieën te noteren die elke dag worden verbruikt. Op deze manier kunt u gedurende 2-3 weken een regelmatige gewichtstoename bereiken. U kunt dit eenvoudig doen door applicaties te downloaden die uw calorieverbruik bijhouden. Terwijl we proberen aan te komen, moeten we ook heel voorzichtig zijn met het voedsel dat we consumeren. Bijvoorbeeld; Het consumeren van voedingsmiddelen met veel suiker kan ook het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verhogen.
Om aan te komen, probeer het aantal maaltijden te verhogen en eet minimaal 5 maaltijden per dag. U kunt uw calorie-inname ook verhogen door gezonde snacks tussen de maaltijden door te eten. Een andere methode is om minimaal drie keer per week krachttraining te doen. Als u regelmatig met gewichten traint, neemt uw spiermassa toe. Als je niet naar de sportschool kunt en niet met gewichten kunt werken, kun je thuis fitnessbewegingen oefenen. Squats zonder gereedschap en oefeningen met een weerstandsband zullen je spieren versterken. Naast sporten is het ook van groot belang om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Supplementen voor gewichtstoename zullen u echter ook helpen snel aan te komen.
U bent mogelijk geïnteresseerd in: Dagelijkse Eiwitbehoefte
Welke voedingsmiddelen moeten we consumeren om aan te komen?
Eiwit, dat helpt om spiermassa te krijgen, ondersteunt ook een gezonde gewichtstoename. Naast eiwitten moet je ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan koolhydraten en vezels. Voedingsmiddelen die je helpen aan te komen zijn bijvoorbeeld bronnen van complexe koolhydraten: bulgur, volkorenbrood. Gezonde oliën en zaden die het voor u gemakkelijker maken om aan te komen, zijn voedingsmiddelen die hoogwaardige oliën bevatten, zoals avocado, chia en quinoa. Gebruik geen aardappelen, rood vlees, rijst en soortgelijke eiwit- en koolhydraatrijke voedingsmiddelen die voldoende energie leveren met ongezonde vetten, anders kun je problemen krijgen. Naast deze voedingsmiddelen zijn er ook supplementen die helpen bij gewichtstoename. Met de beste supplementen voor gewichtstoename kun je op een gezonde manier aankomen door je spiermassa in je lichaam te vergroten. Hier is de lijst met de beste supplementen voor gewichtstoename die we voor u hebben voorbereid!
Beste supplementen voor gewichtstoename
1. BIGMASS Gainer GH-FACTOREN
Een van de beste supplementen voor gewichtstoename Bigmass GH-factoren Het bestaat uit componenten zoals koolhydraten, eiwitten, magnesium, arginine, ornithine, cafeïne, vitamine B6, tribulus, lysine, glutamine en zink. Het zorgt voor een intense hoeveelheid spieren, vooral wanneer het wordt geconsumeerd met een goed voedingsprogramma en regelmatige training. Het verhoogt ook de immuniteit met het effect van het herstellen en versterken van de spieren in het lichaam. Je kunt dit product na de training gebruiken door 2 schalen toe te voegen aan 300-500 ml water of melk. Als u echter te dun bent, kunt u het voor de training als supplement consumeren.
2. HardlineProgainer 5000
Nog een product voor gewichtstoename Hardline Progainer 5000 Het koolhydraatgehalte van het product is vrij hoog. Daarnaast moet je op je voeding letten tijdens het gebruik van dit product, dat ook complexe eiwitten bevat. Als je dit product voor de eerste keer gaat gebruiken, kun je het de eerste drie dagen 4 keer per dag als maatschepje aan water of melk toevoegen en tussen de maaltijden door consumeren. Mensen met lactose-intolerantie kunnen dit product beter met water gebruiken.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Rijk aan koolhydraten en eiwitten BigJoy BigMass 5440 Het is een van de beste producten voor gewichtstoename die tegenwoordig veel worden gebruikt. Dit product, dat de nummer één keuze is van diegenen die hun koolhydraatopslag willen vergroten, bevat zoetstoffen. Je kunt dit product, waarmee je hoge prestaties laat zien tijdens de training met de creatine, taurine en l-glutamine componenten erin, voor of na de training als 1 portie consumeren.
Met de beste supplementen voor gewichtstoename die we voor u aanbevelen, kunt u de verandering in uw lichaam in korte tijd opmerken. Op deze manier versterk je zowel je spieren als het gewicht dat je wilt. Voordat we het vergeten, moet u zeker uw arts raadplegen voordat u het supplement gebruikt.
