Eiwitpoeders zijn een van de supplementen die sporters en sportliefhebbers gebruiken of het meest willen gebruiken. De eerste vraag die bodybuilding-beginners stellen aan hun fitnesstrainers (Personal Trainer-PT) nadat ze zich hebben aangemeld voor de sportschool. “Wanneer moet je eiwitpoeder drinken?” is aan het gebeuren. Nadat je je lichaam geschikt gemaakt hebt om te sporten, dus na het aanpassen van je spieren aan het tillen van gewichten (meestal voor een paar maanden), is het antwoord gegeven. Dan "Moet eiwitpoeder voor of na het sporten worden gedronken?De vraag “natuurlijk komt bij me op. In dit artikel zullen we ons concentreren op de voordelen van eiwitpoeder en het tijdstip van gebruik in plaats van mogelijke bijwerkingen. goed fitness coaching We zullen de antwoorden delen die door gezondheidsdeskundigen zijn gegeven op de vraag of je eiwitpoeder voor of na het sporten moet gebruiken.
Wanneer eiwitpoeder drinken?
Het gebruik van de juiste hoeveelheid van het juiste supplement op het juiste moment is een gebied dat expertise op zich vereist. Er zijn echter enkele geldige antwoorden met betrekking tot het gebruik van eiwitpoeder in de gezondheids- en sportgemeenschap. Beste tijd om eiwitpoeder te gebruiken Laten we proberen de vraag te beantwoorden met de volgende vragen.
Wanneer eiwitpoeder correct gebruiken?
Voordat we deze vraag stellen, kunnen we een betere start maken als we ons afvragen waarom we eiwitpoeder gebruiken. Want ons belangrijkste doel is om spieren te kweken en geen spieren te verliezen tijdens het sporten, toch? In ieder geval zelfs om bestaande spiermassa te behouden beste eiwitpoeders We kunnen onderzoeken en kiezen welke. In dat geval zou het niet verkeerd zijn om te zeggen dat de beste tijd om het te gebruiken trainingsdagen zijn. Tenzij je een professionele atleet bent of je voorbereidt op kampioenschappen, hoef je niet elke dag eiwitpoeder te gebruiken.
Gerelateerd artikel: Wat is ZMA? Wat doet ZMA?
Moet je eiwitpoeder voor of na het sporten drinken?
In feite is het juiste antwoord nog steeds verborgen waarvoor we eiwitpoeder gebruiken. Als we het onderwerp wetenschappelijk beschouwen, kunnen de glycogeenvoorraden die na het sporten in ons lichaam worden afgevoerd, niet de energie creëren om de spieren te voeden. De eerste uren na het sporten zijn de momenten waarop het katabole proces het snelst wordt ervaren. Om deze reden wordt er gezegd dat we een op koolhydraten en eiwitten gebaseerd dieet moeten eten om de spiermassa na de training te vergroten. Als we op dit punt geen natuurlijk eiwitrijk voedsel kunnen consumeren (eieren, rood vlees, kip, enz.), komen eiwitpoeders in het spel.
Voor een snelle spiergroei moeten we echter na het sporten minimaal 25-30 gram eiwit innemen. Het is niet eenvoudig om deze hoeveelheid uit natuurlijke voeding in één maaltijd binnen te krijgen. Daarom is het antwoord op de vraag wanneer eiwitpoeder het juiste moment is om eiwit te gebruiken om spierontwikkeling en -groei te garanderen, direct na het sporten. opleiding We kunnen stellen dat het vooraf gebruiken van eiwitpoeder insuline kan verhogen, dus het is niet nodig. Als je energie nodig hebt voor de training, 30 minuten sporten. U kunt eerst ongezoete koffie drinken. Je kunt kaliumbronbanaan consumeren voor spiervolheid en pomp.
Als je voldoende eiwitten uit dierlijk voedsel kunt halen, is het niet nodig om eiwitpoeder te gebruiken. Ook hebben we in dit artikel de mogelijke bijwerkingen van eiwitpoeders niet genoemd. Zoals met alle andere supplementen, moet u uw arts raadplegen wanneer u eiwitpoeder moet drinken.
