In het dagelijks leven drijft een slechte houding, dat wil zeggen houding en houdingsstoornis, ons in feite tot onomkeerbare verwondingen zonder het te beseffen. Een slechte houding daarentegen wordt in principe door veel dingen veroorzaakt. Een over het algemeen sedentaire levensstijl, zwakke spierkracht, het dragen van schoenen met hoge hakken voor vrouwen zijn enkele van hen.
Verwondingen die verband houden met een slechte houding zijn niet meer directe of acute verwondingen. Het komt eerder omdat we een bepaalde tijd in een verkeerde en slechte houding hebben gezeten. Hier zijn enkele van de meest voorkomende pijnlijke verwondingen als gevolg van posturale disfunctie.
Pijnlijke verwondingen veroorzaakt door houdingsstoornis
Schouder impingement
Schouderbotsingsletsels treden op wanneer de ruimte in het schoudergewricht wordt verkleind, wat resulteert in compressie van een of meer van de pezen die door die ruimte gaan. De reden voor de vermindering van de klaring is vaak gerelateerd aan een slechte houding. De borstspieren zijn gespannen door lang in bed liggen. Dit zorgt ervoor dat het schoudergewricht naar voren gaat zitten als de spieren van de bovenrug, zoals de onderste trapezius en serratus anterior, zwak zijn.
Rugpijn en houdingsstoornis
Rugpijn heeft veel verschillende oorzaken. In gevallen waar rugpijn niet plotseling is maar geleidelijk ontstaat, wordt het probleem veroorzaakt door een slechte houding. Een slechte houding belast de spieren en ligamenten die de onderrug ondersteunen. Dit zorgt ervoor dat sommige spieren overbelast raken en spierspasmen en soms spierspanningen ontstaan. De meest voorkomende houdingsfactoren die lage rugpijn veroorzaken, zijn onder meer verschil in beenlengte, overmatige pronatie en bekkenkantelingen die resulteren in een gebogen taille.
Houdingsstoornis veroorzaakt kniepijn
Deze aandoening wordt vaak anterieure kniepijn genoemd en veroorzaakt niet-specifieke pijn in het voorste deel van de knie. Het wordt vooral gevoeld bij het afdalen of afdalen. Als u na lang zitten pijn in uw knieën krijgt bij het opstaan, heeft u last van vergevorderde kniepijn. Het komt vaker voor bij vrouwen vanwege het bredere bekken. Daarom is er een toename van de hoek tussen het dijbeen en de patellapees (Q-hoek) in de knie. oorzaken. Het omvat overmatige pronatie van de voeten en zwakte van de heupabductoren.
Gerelateerd artikel: Hoe om te gaan met houdingsstoornis?
Corrigeer je houding als je geen schouder-/nekpijn wilt!
Pijn en stijfheid in de schouders en nek komen zeer vaak voor, vooral bij bedienden. Zittend, urenlang starend naar het computerscherm, voelen we ons in een houding vallen waarbij schouders en nek naar voren gebogen zijn. Als u elke dag in deze positie blijft, verzwakt u uw borstspieren en de kleine houdingsspieren in uw bovenrug en nek. Dit zorgt ervoor dat de nekspieren van de trapezius harder werken. Proberen deze onevenwichtigheden te corrigeren door de borstspieren te strekken en uithoudingsvermogen te creëren in de houdingsspieren zoals Trapz Inferior en Serratus Anterior, zal verlichting bieden bij schouder- en nekpijn.
