Hoeveel calorieën zitten er in één sinaasappel? Voedingswaarde van een sinaasappel

Q: Wordt u dikker van een sinaasappel?

Omdat sinaasappel een vrucht is met een laag caloriegehalte en een hoog vezelgehalte, veroorzaakt het geen gewichtstoename wanneer het wordt geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd en gezond dieet. Integendeel, het kan je helpen minder te eten door het gevoel van volheid te vergroten. Zoals met al het andere, is matiging echter belangrijk bij de consumptie van sinaasappels.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 sinaasappel? Wat is de voedingswaarde van sinaasappelen? Wat zijn de vitamines in sinaasappelen? Hier zijn de vitamine C-, calcium-, kalium- en vezelwaarden in sinaasappelen.

Sinaasappel calorieën en voedingswaarde informatie

In 100 gram sinaasappel zitten 47 kcal calorieën. Sinaasappel voedingswaardetabel:

Voedingswaarde	100 per gram	1 Hoeveelheid (160 gr)	voor 100 gram % waarde per dag*
calorie	47 kcal	75.2 kcal	2%
koolhydraat	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Proteïne	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamine C	53.2 mg	85 mg	89%
calcium	40 mg	64 mg	4%
kalium	181 mg	290 mg	5%
Foliumzuur (vitamine B9)	30 g	48 g	8%
Thiamine (Vitamine B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavine (Vitamine B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacine (Vitamine B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamine B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Procentuele dagwaarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën per dag. Deze waarden kunnen min of meer overeenkomen met uw dagelijkse caloriebehoefte.

U kunt ook de calorieën van ander fruit leren uit onze onderstaande artikelen:

Kun je sinaasappels eten tijdens een dieet?

Ja, het consumeren van sinaasappels tijdens een dieet is zowel gezond als heilzaam. Sinaasappel ondersteunt het immuunsysteem omdat het rijk is aan vitamine C en helpt bij gewichtsbeheersing vanwege de lage calorieën. Bovendien zorgt het dankzij het vezelgehalte voor een verzadigd gevoel en reguleert het de spijsvertering.

Hoeveel gram in 1 sinaasappel?

Het gewicht van een sinaasappel varieert afhankelijk van de grootte en variëteit. Een kleine sinaasappel kan ongeveer 100-150 gram wegen, een middelgrote sinaasappel 150-200 gram en een grote sinaasappel 200-300 gram.

Zorgt sinaasappel ervoor dat je aankomt?

Oranje, laag in calorieën En aangezien het een vrucht is met een hoog vezelgehalte, veroorzaakt het geen gewichtstoename wanneer het wordt geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd en gezond dieet. Integendeel, het kan je helpen minder te eten door het gevoel van volheid te vergroten. Zoals met al het andere, is matiging echter belangrijk bij de consumptie van sinaasappels.

Hoeveel calorieën in 1 glas sinaasappelsap?

1 glas (240 ml) vers geperst sinaasappelsap bevat ongeveer 110-120 kcal aan energie. Bij het nuttigen van sinaasappelsap is het handig om de voorkeur te geven aan natuurlijk sinaasappelsap zonder toegevoegde suikers. Het consumeren van heel fruit in plaats van vruchtensap tijdens een dieet verhoogt echter de vezelinname, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel.