Ben je op zoek naar een gezond voedingspatroon? In dat geval "Paleo dieet" Maak je klaar om te ontmoeten! Als jij een van degenen bent die 's nachts meer honger krijgt, als je moeite hebt met het volhouden van andere diëten en je geen nee kunt zeggen tegen kleine uitjes, dan is dit dieet iets voor jou! Dit dieet, dat zijn naam ontleent aan het "Paleotische", dat wil zeggen het stenen tijdperk, lijkt misschien een beetje uitdagend voor u. Met het paleodieetprogramma dat u gaat toepassen, opent u echter de deuren naar een gezond leven.
Wat is het paleodieet?
Paleo, een dieet dat veel bekende namen de laatste tijd merkwaardig volgen, zal je ruwweg terugbrengen naar de periode van de eerste mensen die in de grot woonden. Het is ook bedoeld om u naar een gezonder leven te leiden op basis van hun dieet. Degenen die afvallen met het paleodieet, ook wel bekend als het steentijddieet, schrappen alle bewerkte voedingsmiddelen, peulvruchten, melk en zuivelproducten uit hun leven. Kortom, als je je plaats wilt innemen tussen degenen die een paleodieet maken, moet je het voedsel consumeren waartoe je in de natuur toegang hebt, zoals ze in de natuur zijn.
Voedingsmiddelen om te consumeren op het paleodieet
Het is een dieet gebaseerd op het eten en drinken van het voedsel dat holbewoners verkrijgen door te jagen en te verzamelen. Om deze reden behoren vlees, fruit en groenten en veel water tot de onmisbare ingrediënten van dit dieet. Om deze reden, door deze voedingsmiddelen te consumeren met het paleodieet, verlies je na verloop van tijd zowel gewicht als je immuniteit versterkt!
In Paleo kun je het ei tot je beste vriend verklaren. Je moet ook vlees en groenten consumeren zonder ze te veel te koken. Je moet je bord vullen met veel eiwitten en groenten en heerlijke menu's bereiden.
Wat zijn de voedingsmiddelen die we zouden moeten consumeren? vlees, vis, eieren, verse groenten, fruit, noten, kruiden en gezonde vetten.
Te vermijden voedingsmiddelen op het paleodieet
Volkoren voedsel zoals rijst, tarwe, peulvruchten, kefir en kaas, zuivelproducten, verpakt voedsel, suikerhoudend voedsel zoals honing en melasse, oliën, zoute noten, fruit met een hoog suikergehalte, koffie, vruchtensap… Ja, er zijn er veel verboden voedsel, maar wees niet bang, want het voedsel dat geconsumeerd moet worden, zal je lang vol houden.
Is het paleodieet schadelijk?
Je gewichtsverlies zal versnellen door de inname van te veel eiwitten en te weinig koolhydraten. Als u echter een chronische ziekte heeft, moet u voorzichtig zijn bij het maken van een paleodieetprogramma. Om deze reden is het handig om het onder toezicht van een paleo-expert te doen.
Vooral omdat het een dieet is dat vitamine D-tekort veroorzaakt, moet je veel tijd in de zon doorbrengen. Daarnaast moet je de overstap maken naar een actiever leven. Dus je moet regelmatige lichaamsbeweging en wandelen niet verwaarlozen. Slaap is echter een even belangrijke factor in het paleodieet. Regelmatige 6-8 uur kwaliteitsslaap is noodzakelijk!
Eindelijk, als je wordt verscheurd tussen het paleo-ketogene dieet ketogeen dieet U kunt ook ons artikel lezen. Laten we echter zeggen dat dit een grotere uitdaging voor u zal zijn.
Paleo Dieet Voorbeeldmenu
Pazartesi
Ontbijt: Eieren met olijfolie en groenten. Een portie suikerarm fruit.
Lunch: Kipsalade met olijfolie. Een handvol pinda's.
Avondeten: Huisgemaakte burger gebakken in boter, groenten.
Sali
Ontbijt: Spek en ei, een portie fruit.
Lunch: Huisgemaakte burger van de avond ervoor.
Avondeten: Plantaardige zalm bereid in boter.
Çarşamba
Ontbijt: Groentemaaltijd met vlees (het kan de avond ervoor een restje zijn).
Lunch: Slabladsandwich met vlees en verse groenten.
Avondeten: Kip met groenten. Het is een suikerarm fruit.
Persembe
Ontbijt: Ei en fruit.
Lunch: Restanten van de avond ervoor. Een handvol noten.
Avondeten: Vleesgerecht met groenten
Cuma
Ontbijt: Eieren met groenten in olijfolie.
lunch: Kipsalade met olijfolie. Een handvol pinda's.
Adiner: Biefstuk met groenten en aardappelen.
Je komt klaar
Ontbijt: Spek en ei, een portie fruit.
Lunch: Overgebleven biefstuk en groenten van de avond ervoor.
Avondeten: Zalm met groenten.
Pazar
Ontbijt: Groenten met vlees (misschien restjes de avond ervoor).
Lunch: Slabladsandwich met vlees en verse groenten.
Avondeten: Gegrilde kippenvleugels, groenten.
