De fobie voor het donker staat bekend als Nicotofobie. Het kan voorkomen dat mensen een goede nachtrust krijgen, en als het aanhoudt tot in de volwassenheid, kan het de dagelijkse functies aantasten. Angst voor het donker is een veel voorkomende fobie bij kinderen. Het goede nieuws is dat de meerderheid van de mensen het uiteindelijk opgeeft. Terwijl de meeste mensen hun angsten overwinnen, kunnen anderen dat niet. We hebben voor u alle informatie voorbereid die u moet weten over fobie in het donker, inclusief symptomen, oorzaken en behandelingsopties.
Wat is Nicotofobie (angst in het donker)?
De angst voor het donker wordt Nicofobie genoemd, dat wil zeggen de angst voor donkere omgevingen zonder licht. Het is ook bekend als achluofobie, lygofobie en scotofobie. Om acute angst te voorkomen, kan een persoon die in het donker is, omgevingen vermijden waar duisternis zal zijn, zoals een bioscoop.
De hersenen reageren op het donker met een angstverhogende "schrikreactieHet antwoordt met ". Degenen die bang zijn in het donker kunnen ook moeite hebben met slapen. Dit kan op zijn beurt de hele dag door vermoeidheid veroorzaken en het mogelijk moeilijk maken om een baan te behouden.
Wat zijn de symptomen van nicotofobie (angst in het donker)?
Elke fobie wordt bepaald door een specifieke angst. Kinderen die bang zijn in het donker willen bijvoorbeeld misschien overnachten in het kamp of logeerpartijtje. Ze kunnen dit echter niet doen vanwege hun angst. Niet alleen kunnen zijn in het donker heeft symptomen die vergelijkbaar zijn met bepaalde andere psychische problemen. Het wordt vaak geassocieerd met angst. Zorgen over wat er zou kunnen gebeuren, kunnen een intense angst voor het donker verergeren.
Ook veel mensen die last hebben van pikkedonker slapeloosheid probleem Het komt misschien niet als een verrassing. Lichamelijke of emotionele symptomen kunnen ook voorkomen. Als u een fobie voor het donker heeft, kunt u symptomen krijgen als u in het donker bent of vermoedt dat u in het donker bent. De symptomen kunnen dagelijkse activiteiten verstoren en ook gezondheidsproblemen veroorzaken.
Symptomen van nicofobie zijn onder meer:
- paniekaanvallen
- trillend, trillend of tintelend gevoel
- zweet
- verhoging van de hartslag
- duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
- Maagklachten
- Ademhalingsproblemen
Wat veroorzaakt Nicotofobie (angst in het donker)?
Veel dingen kunnen een bepaalde fobie veroorzaken. Hoewel de exacte oorzaak van deze angst onbekend is, heeft onderzoek aangetoond dat het evolutionair is. Als gevolg hiervan is de echte bron van deze fobie niet duisternis, maar onbekende factoren die in het donker kunnen bestaan.
Nyctofobie is voor sommige mensen een aangeleerd of verergerend gedrag, terwijl het bij anderen aanwezig is zolang ze zich kunnen herinneren. Hoewel individuen van alle leeftijden bang kunnen zijn in het donker, zijn kinderen eerder bang in het donker dan volwassenen. De oorzaak van donkere fobie is verdeeld in twee:
1) Direct geleerde ervaringen
Een pijnlijke ontmoeting met het gevreesde item of scenario, zoals alleen gelaten worden in het donker in een gevaarlijke positie. Kinderen en volwassenen die een traumatische of verontrustende ervaring in het donker hebben gehad, hebben meer kans om dit soort fobie te krijgen, vooral als de gebeurtenis in het donker heeft plaatsgevonden. Als de lichten uitgaan of je denkt dat je in het donker bent, kunnen herinneringen aan die vreselijke gebeurtenis naar boven komen. Dientengevolge kan fobie voor het donker optreden als een symptoom van posttraumatische stressstoornis (PTSS).
2) Experimenten in observerend leren
Observeren dat anderen het gevreesde object of de gevreesde situatie tegenkomen, of leven met een fobie, zoals getuige zijn van een verwonding van een andere persoon in het donker, of opgroeien in een huis waar een belangrijke volwassene bang is in het donker. Angst voor het donker kan ontstaan als gevolg van het kijken naar een enge film of het horen van een verontrustend verhaal. Misschien merk je dat je je deze enge beelden in je hoofd voorstelt.
Hoe angst voor het donker te overwinnen?
Mensen die niet in het donker kunnen blijven, kunnen therapie zoeken. Het doel is om de symptomen te verminderen of te elimineren. Logopedie, ontspanningsmethoden en exposure-therapie zijn slechts enkele van de beschikbare behandelingen. Deskundige psychologen en psychiaters bepalen de vraag hoe de angst voor het donker bij volwassenen en kinderen kan worden overwonnen volgens de volgende methoden.
1) Medicamenteuze therapie
Anti-angst medicijnen kunnen worden gegeven als uw zorgverlener denkt dat dit geschikt voor u is. Sommige fobieën hebben niet altijd therapie nodig, vooral als je bang bent voor iets dat je niet elke dag ziet.
2) Ontspanningstherapie
Zich fel bewust zijn van je directe omgeving. Diepe ademhaling en beweging zijn voorbeelden van ontspanningsbehandelingen. Het kan helpen bij het beheersen van de stress en fysieke symptomen die gepaard gaan met fobieën. Voorbeelden van strategieën voor stressvermindering, zoals yoga, diep ademhalen en meditatie. Actief blijven, gezond eten en goed voor jezelf zorgen zijn hier voorbeelden van. Regelmatige lichaamsbeweging kan angst verminderen door mensen te helpen minder vatbaar te worden voor de fysieke symptomen van een paniekaanval.
3) Cognitieve gedragstherapie
CBT staat voor cognitieve gedragstherapie. Het is een soort gesprekstherapie die zich richt op het identificeren en veranderen van negatieve denkgewoonten. Het helpt mensen hun angstige gevoelens te identificeren en ze te vervangen door meer positieve of realistische gevoelens. Iemand die bang is in het donker kan informatie krijgen waaruit blijkt dat in het donker zijn niet altijd schadelijke gevolgen heeft. Dit type therapie wordt zelden alleen gebruikt om fobieën aan te pakken.
4) Geleidelijke blootstelling aan duisternis
Stel de patiënt bloot aan de bron van zijn angst in een veilige omgeving. Deze behandeling houdt in dat mensen keer op keer worden blootgesteld aan hun angsten totdat ze niet langer bang zijn voor datgene waar ze bang voor zijn. Het visualiseren van angst en het ervaren van angst in het echte leven zijn twee methoden om aan angsten bloot te stellen. Veel behandelprogramma's combineren de twee methoden.
5) Onlinetherapie
Het is erg belangrijk om uw therapieafspraken niet te missen en u te wijden aan uw herstel. Traditionele therapie maakt het soms moeilijk om therapeuten te bezoeken. Met virtuele therapie kunt u echter waar en wanneer u maar wilt deelnemen aan uw therapie.
Nicotofobiebehandeling is mogelijk!
Een specifieke fobie wordt gekenmerkt door een irrationele en aanhoudende angst voor een specifiek object, persoon of situatie. Raadpleeg uw zorgverlener als u denkt dat u last heeft van duisternis. Als je aan deze fobie lijdt, weet dan dat je niet de enige bent en kom van je angst voor het donker af door je te laten behandelen voor nictofobie.
Wetenschappelijke bronnen:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Misschien wilt u ook onze onderstaande artikelen lezen:
✅ Als je zegt dat je 's nachts niet kunt slapen, pas deze techniek dan toe!
✅ Alles over serotoninehormoon!
✅ Wat is geestelijke gezondheid? (Mentale ineenstortingsfactoren!)
